Ориентиры, применяемые при начальном обучении плаванию

Кроль на спине

1 - уши должны быть погружены в воду; 2 - живот должен всплыть; 3 - пальцы стоп должны показываться на поверхности воды; 4 - начинать движение бедром; 5 - продолжать голенью; 6 - завершать стопой. Стремиться делать движение так, как если бы подбирать футбольный мяч, плавающий в воде.

При полном цикле движений прямой рукой касаться то уха (перед входом руки в воду --7), то бедра - 8. Проносить руку по воздуху так, чтобы вода не стекала с нее на лицо - 9. Вкладывать руку в воду ребром кисти - 10.

Кроль на груди

1 не отрывать щеку от поверхности воды; 2 - при вдохе погружать голову в воду до бровей; 3 - пятки должны показываться над водой; 4 - носки оттянуты; 5 - начинать движение надо бедром; 6 - продолжать голенью; 7 - завершать стопой; 8 - большим пальцем кисти касаться бедра;9 - выход руки из воды локтем вверх; 10 = погружать руку в воду кистью на линии плеч («вколоть воду»); 11 - гребок под туловищем до бедра.

Брасс

1 - поднимать голову для вдоха, не отрывать подбородок от поверхности воды; 2 - плечи приподнять; 3 - перед вдохом опускать голову в воду до линии бровей, середины лба; 4 - во время подтягивания ног большие пальцы должны касаться друг друга; 5 - гребок ногами заканчивается касанием пяток; 6-8 - кисти наружной стороной касаются одна другой, начиная гребок - разворачиваются снаружи; 7 - с окончанием гребка кисти перед головой; 9 - локти сводятся к туловищу, гребок руками до линии плеч (вдох), кисти у подбородка (выдох).

В зависимости от степени овладения техникой плавания ориентиры могут меняться, приобретая соответствующее значение.

При решении задач обучения плаванию, когда происходит закладка фундаментальной основы «Школы плавания», занимающиеся осваивают большое количество подготовительных упражнений по освоению с водой, упражнений для изучения элементов техники спортивных способов плавания, для успешности их освоения необходимо осуществлять постоянный контроль за выполнением.

Каждый этап освоения нового навыка и умения требует своего уровня контроля за выполнением движений.

Как пример такого контроля можно проиллюстрировать на группах подготовительных упражнений по освоению с водой:

1. Для группы упражнений передвижения: бег 7-10м вперед спиной, вперед грудью с помощью гребковых движений руками; 5 подпрыгиваний вверх, из воды по пояс, с погружением в воду до подбородка; опустить лицо в воду.

2. Для группы упражнений погружения: собрать 3-5 предметов с глубины по пояс за одно погружение на 1-2м; держась за опору на уровне воды всплыть на поверхность воды.

3. Для группы упражнений всплывания: погружение по лестнице (шесту) на глубину до 1-2м, всплывание на поверхность воды и лежание 2-5 секунд.

4. Для группы упражнений лежания: выполнить упражнения «поплавок», «медуза», лежание на груди и на спине с изменением положений конечностей.

5. Для группы упражнений скольжения: скольжение по поверхности воды 5-7м без движений на груди и на спине с различными положениями рук, конечностей.

6. Для группы упражнений дыхания: выполнить 15-20 выдохов в воду, не нарушая ритма, стоя на месте или в ходьбе вперед.

Проводя контрольные упражнения в детских группах, где оценка имеет значительное психологическое воздействие на процесс обучения, необходимо оценивать выполнение упражнений в балльной системе. Для этого в контрольных упражнениях необходимо произвести их градацию по баллам. Чем больше преподаватель будет применять упражнений в парах, использовать поддерживающие средства, широкую вариативность выполнения упражнений, контрастные приемы и другие методические приемы, тем наибольшего успеха может достигнуть. Использование различных методов и методических приемов должно быть не изолировано, а в зависимости друг с другом.

Обучение подготовительным упражнениям для освоения с водой

 

Обучение неумеющих плавать начинается с выполнения подготовительных упражнений для освоения с водой. Основное их назначение - ознакомление со свойствами воды, формирование навыков правильного горизонтального положения тела в воде и выдоха в воду.

Подготовительные упражнения для освоения с водой состоят из семи групп упражнений и изучаются в такой последовательности: элементарные движения руками и ногами; передвижения по дну; погружения; упражнения для дыхания; всплывания; лежания, скольжения.