В процессе занятий единоборствами у спортсменов развиваются общая и специальная выносливость, силовые скоростные качества основных групп мышц, улучшается двигательная реакция.

2. Спортивные игры. Включают в себя футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис, гандбол и ряд других спортивных дисциплин.

Занятия спортивными играми способствуют гармоничному воспитанию у занимающихся всех основных физических качеств. При этом у спортсменов улучшается функция вестибулярного аппарата, лучше переносятся быстрые изменения положения тела, совершенствуется точность движений, увеличивается поле зрения игроков, улучшаются их пространственное восприятие. Командные спортивные игры способствуют воспитанию таких черт характера, как умение подчинить свои личные интересы интересам коллектива, взаимопомощь, сознательная дисциплина.

Многоборья. Включают в себя легкоатлетические многоборья, современное пятиборье, военно-прикладные и национальные многоборья, триатлон.

Эти виды спорта воспитывают у занимающихся широкий спектр физических и психических качеств, двигательных умений и навыков.

Большие эмоциональные и сенсорные нагрузки в сочетании со значительными энергозатратами распределены у многоборцев в дни соревнований с интервалами в несколько часов. Такое разностороннее и одновременно поочередное воздействие на все физиологические системы организма в итоге приводит к глубокому общему утомлению. Продолжать соревновательную борьбу в условиях многочасового прогрессирующего утомления можно лишь при условии незаурядных волевых качеств, воспитанию которых в данных спортивных дисциплинах уделяется особое внимание.

 

Нетрадиционные системы физических упражнений.

Аэробика или ритмическая гимнастика – эффективное средство оздоровления, повышения функциональных возможностей, коррекции физического развития и телосложения.

Музыкальный ритм, танцевальное исполнение организуют движения, повышают настроения занимающихся, вызывают положительные эмоции. Подбор упражнений позволяет акцентировать направленность комплексов на развитие выносливости, силовых качеств, гибкости и пластичности.

2. Шейпинг – эффективное средство укрепления здоровья и совершенствования телосложения. Объединяет в себе упражнения аэробики и атлетической гимнастики, при этом, отдавая некоторое преимущество силовой подготовке.

Кроссфит – это система физических упражнений, направленная на совершенствование силовых качеств и выносливости, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики и тяжелой атлетики.

Тренировочное занятие включает в себя постоянно меняющиеся, высокоинтенсивные движения из таких спортивных дисциплин, как гимнастика, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, упражнения с весом собственного тела, гребля в помещениях, аэробные упражнения, бег и другие.

 

Стречинг – система физических упражнений, включающая в себя комплекс поз, способствующих повышению гибкости различных мышечных групп.

 

Ушу – древняя китайская гимнастика, содержащая в себе упражнения оздоровительной направленности, воздействующая через различные позы и движения на внутренние органы и опорно-двигательный аппарат.

Кроме того ушу имеет стиль, представляющий собой боевое искусство.

Цигун – древняя китайская система упражнений, включающая в себя регуляцию позы тела, дыхания и психического состояния.

Это достигается через расслабление, дозированные гимнастические и дыхательные упражнения. Основная направленность гимнастики цигун – оздоровление и стабилизация психического состояния.

 

Йога – индийская система физических упражнений, активно воздействующая на дыхательную систему, внутренние органы и опорно-двигательный аппарат посредством дыхательных упражнений, освоение и выполнение сложных поз. Данная система содержит в себе элементы медитации, направленные на коррекцию психического состояния.

 

 

Заключение

В ходе данной лекции мы рассмотрели особенности индивидуального выбора студентами вида спорта или систем физических упражнений для регулярных занятий, а также характеристику основных групп видов спорта и наиболее распространенных систем физических упражнений.

Рассмотренный учебный материал направлен на формирование у студентов умений в выборе вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий во внеучебное время.

Задание для самостоятельной работы

 

Повторить материал лекции.

Список рекомендуемой литература

 

1. Ильнич В.И. Физическая культура студента и жизнь: Учебник / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2005. – 366 с.

2. Физическая культура и физическое воспитание студентов в техническом вузе / под ред. проф. В. Ю. Лебединского, доц. Э.Г. Шпорина. – Иркутск: ИрГТУ, 2012. – 294 с.

3. Физическая культура студентов в техническом вузе: учебное пособие / под общ. ред. М.М. Колокольцева, Е.А. Койпышевой. – Иркутск: ИРНИТУ, 2016. – 320 с.

4. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 12-е изд., испр. – М.: Издательский центр «Академия», 2014. – 480 с.