Основы техники толкания ядра

Анализ техники и методика обучения толкания ядра

 

 

Студент-исполнитель:     

Михайлова Дарья

Оценка за работу___________

«___»_______________2019 г.

 

 

Содержание

1. Введение……………………………………………………………………3

2. Основы техники толкания ядра…………………………………………...5

3. Анализ техники толкания ядра…………………………………………..10

4. Методика обучения техники толкания ядра…………………………….15

5. Характерные ошибки при обучении толкания ядра и способы их исправления……………………………………………………………….17

6. Правила и организация соревнований по толканию ядра……………..19

7. Литература………………………………………………………………...20

 

Введение

Толкание ядра — соревнования по метанию на дальность толкающим движением руки специального спортивного снаряда — ядра. Дисциплина относится к метаниям и входит в технические виды тяжёлой атлетической программы. Требует от спортсменов взрывной силы и координации. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетического многоборья. С самого появления толкания ядра как отдельной дисциплины и по наши дни у мужчин в ней доминируют американские атлеты. В разное время вызов им бросали спортсмены СССР, ГДР, а затем Украины и Беларуси. У женщин толкание ядра стало популярным видом на послевоенных олимпиадах, начиная с 1948 года. Долгие годы доминировали в этой дисциплине спортсменки СССР, ГДР и Чехословакии. В настоящее время тон задают спортсменки Беларуси, Новой Зеландии, России и Китая.

Соревнования по толканию ядра у женщин на чемпионате Европы по лёгкой атлетике в помещении 2019 года прошли 1 и 3 марта в Глазго на Арене Содружества. Действующей зимней чемпионкой Европы в толкании ядра являлась Анита Мартон из Венгрии. Основные соревнования в толкании ядра у женщин состоялись 3 марта 2019 года. Ход событий турнира оказался очень похож на летний чемпионат Европы 2018 года. Как и полгода назад, лидером сезона в сектор вышла Кристина Шваниц, и она вновь захватила лидерство после первой попытки (18,77 м). Тогда в Берлине её опередила в последней попытке Паулина Губа из Польши — на этот же раз немка сумела улучшить результат по ходу соревнований (до 19,11 м), но в пятой попытке её опередила Радослава Мавродиева. Шваниц проигрывала всего 1 см и имела две попытки на ответ, но они оказались неудачными. Таким образом, Мавродиева собрала полный комплект медалей с чемпионатов Европы в помещении: в 2015 году она завоевала бронзу, в 2017 году — серебро, в 2019 году — золото. Её победа стала первой для Болгарии на зимних континентальных первенствах с 2005 года. Действующая чемпионка Анита Мартон показала свой лучший результат в сезоне (19,00 м) и завоевала бронзовую медаль.

 

Правила и организация соревнований по толканию ядра

Ядро толкают одной рукой от плеча. После того как спортсмен займет положение в круге перед началом выполнения попытки, ядро должно касаться или быть зафиксированным у шеи или подбородка, и кисть руки не должна опускаться ниже этого положения во время толкания. Ядро не должно отводиться за линию плеч.

Сегмент для толкания ядра должен быть окрашен в белый цвет, изготовлен из дерева или другого пригодного материала в форме дуги таким образом, чтобы внутренний край совпадал с внутренним краем круга. Он должен быть расположен посередине между линиями сектора приземления и прочно прикреплен к земле.

Сегмент имеет размеры от 11,2 до 30 см в ширину, 1,22 м (± 1 см) в длину с внутренней стороны и 10 см (± 2 мм) в высоту по отношению к уровню внутренней стороны круга.

Ядро должно соответствовать следующим требованиям:

Параметры	Мужчины	Юноши	Женщины и девушки
Минимальная масса для допуска на соревнования и признания рекорда, кг	7,26	5,00	4,00
Диапазон массы для поставки снарядов на соревнования, кг	7,265-7,285	5,005-5,025	4,005-4,025
Диаметр, мм:
минимальный	110	100	95
максимальный	130	120	110

 

Литература

1. Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. — М.: Издательский центр «Академия», 2003.

2. Гайдым Н.П. Легкая атлетика, методические указания. - Тобольск, 1994. - 32 с

 

 

Анализ техники и методика обучения толкания ядра

 

 

Студент-исполнитель:     

Михайлова Дарья

Оценка за работу___________

«___»_______________2019 г.

 

 

Содержание

1. Введение……………………………………………………………………3

2. Основы техники толкания ядра…………………………………………...5

3. Анализ техники толкания ядра…………………………………………..10

4. Методика обучения техники толкания ядра…………………………….15

5. Характерные ошибки при обучении толкания ядра и способы их исправления……………………………………………………………….17

6. Правила и организация соревнований по толканию ядра……………..19

7. Литература………………………………………………………………...20

 

Введение

Толкание ядра — соревнования по метанию на дальность толкающим движением руки специального спортивного снаряда — ядра. Дисциплина относится к метаниям и входит в технические виды тяжёлой атлетической программы. Требует от спортсменов взрывной силы и координации. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетического многоборья. С самого появления толкания ядра как отдельной дисциплины и по наши дни у мужчин в ней доминируют американские атлеты. В разное время вызов им бросали спортсмены СССР, ГДР, а затем Украины и Беларуси. У женщин толкание ядра стало популярным видом на послевоенных олимпиадах, начиная с 1948 года. Долгие годы доминировали в этой дисциплине спортсменки СССР, ГДР и Чехословакии. В настоящее время тон задают спортсменки Беларуси, Новой Зеландии, России и Китая.

Соревнования по толканию ядра у женщин на чемпионате Европы по лёгкой атлетике в помещении 2019 года прошли 1 и 3 марта в Глазго на Арене Содружества. Действующей зимней чемпионкой Европы в толкании ядра являлась Анита Мартон из Венгрии. Основные соревнования в толкании ядра у женщин состоялись 3 марта 2019 года. Ход событий турнира оказался очень похож на летний чемпионат Европы 2018 года. Как и полгода назад, лидером сезона в сектор вышла Кристина Шваниц, и она вновь захватила лидерство после первой попытки (18,77 м). Тогда в Берлине её опередила в последней попытке Паулина Губа из Польши — на этот же раз немка сумела улучшить результат по ходу соревнований (до 19,11 м), но в пятой попытке её опередила Радослава Мавродиева. Шваниц проигрывала всего 1 см и имела две попытки на ответ, но они оказались неудачными. Таким образом, Мавродиева собрала полный комплект медалей с чемпионатов Европы в помещении: в 2015 году она завоевала бронзу, в 2017 году — серебро, в 2019 году — золото. Её победа стала первой для Болгарии на зимних континентальных первенствах с 2005 года. Действующая чемпионка Анита Мартон показала свой лучший результат в сезоне (19,00 м) и завоевала бронзовую медаль.

 

Основы техники толкания ядра

Основная цель метателей - толкнуть снаряд на возможно большее расстояние, соблюдая определенные правила, ограничивающие действия спортсменов.

Толкание ядра в основном осуществляется спиной в сторону метания, где прямолинейность разбега (скачка) сочетается с поворачивающим движением тела в момент выбрасывания снаряда. В последнее время при толкании ядра применяется разбег в виде поворота, где одновременно сочетаются поступательные и вращательные движения (с одним поворотом).

Все метания подчинены общим законам механики. На любой снаряд, бросаемый под углом к горизонту, действуют одни и те же факторы, определяющие дальность его полета. Исходя из законов механики, дальность полета снаряда равна:,

где Vо – начальная скорость вылета снаряда; α - угол вылета снаряда;

g - ускорение свободного падения.

Это уравнение, однако, не учитывает воздействия атмосферной среды и того факта, что снаряд покидает руку метателя на некоторой высоте вылета (hо).

 

 

Рис. Система полета снаряда: S – длина полета по горизонтали; V0 – начальная скорость вылета; - угол вылета; H – высота взлета; ho – начальная высота вылета; Z – угол местности

Высота начальной точки вылета (ho) зависит от роста метателя, длины его рук, техники. Чем выше высота начальной точки вылета, тем лучше. Но поскольку, высоту начальной точки вылета увеличить для одного и того же спортсмена практически невозможно, поэтому рассчитывать на рост результата за счет этого не приходится.

Вышеприведенную формулу можно использовать для определения дальности полета снаряда, но всегда следует учитывать и другие параметры. Итак, в целом, на результат в метании легкоатлетических снарядов влияют следующие факторы:

а) начальная скорость вылета снаряда (Vо);

б) угол вылета снаряда (),

в) воздействие атмосферной среды (сопротивление воздуха, сила и направление ветра);

г) высота выпуска снаряда над землей (ho);

д) аэродинамические свойства снаряда;

е) угол атаки снаряда ().

Все факторы определяют в каждом конкретном случае эффективность метаний, но при этом значение каждого из параметров далеко не равноценно. В практике наибольшее значение имеют - начальная скорость, угол вылета и воздействие атмосферной среды. Их анализ необходим, прежде всего, для правильной оценки всех движений метателя, совершающего бросок снаряда.

Основным фактором увеличения дальности полета снаряда во всех метаниях является начальная скорость.

Теоретически нет никаких ограничений для увеличения начальной скорости. В формуле начальная скорость возведена в квадрат (V02), поэтому если скорость возрастает в два раза, то дальность полета, при прочих равных условиях, увеличивается в 4 раза, при увеличении в 3 раза - в 9 раз и т.д. Например, скорости вылета ядра 10 м/с соответствует результат 12 м, а скорости 15 м/с – около 25 м, т.е. увеличение скорости в 1,5 раза приводит к увеличению результата в 2,25 раза.

В метаниях скорость вылета снаряда создается в итоге использования быстроты: ядро соревнования спортсмен снаряд

- предварительного размахивания;

- предварительного перемещения ("метатель + снаряд" в разбеге);

- заключительного, финального усилия метателя в момент самого броска.

При этом степень сообщения скорости в разбеге и финальном движении для разгона снаряда в различных видах метания разная. Так, скорость стартового разгона в толкании ядра составляет 15-20, а остальная скорость сообщается снаряду в финальном усилии.

Как видно, в толкании ядра больше значение для разгона снаряда имеет финальное движение. Характерно, что у спортсменов высокого класса более равномерно увеличивается скорость снаряда от старта до вылета. Значительные колебания скорости видны и наблюдаются, как правило, у спортсменов младших спортивных разрядов. Спортсменов высокого класса отличает больший прирост скорости снаряда в финальном усилии.

Начальная скорость вылета снаряда является результатом суммирования скоростей отдельных звеньев тела – ног, туловища, рук. При этом, что особенно важно, происходит последовательный разгон звеньев снизу вверх, т.е. каждое последующее звено начинает движение, когда скорость предыдущего достигает максимума. Начальная скорость сообщается снаряду за счет работы мышц ног и туловища, а заключительная – включения мышц плечевого пояса и руки.

Кроме этого скорость вылета снаряда зависит от величины силы, приложенной к снаряду, и времени воздействия этой силы на него. Если исходить из второго закона Ньютона (V=Ft/m), то получится, что скорость прямо пропорциональна силе и времени ее приложения (масса снаряда – величина постоянная). Значит, чем большей силой мы будем воздействовать на снаряд и чем продолжительнее будет это воздействие, тем с большей скоростью снаряд покинет руку метателя. Если длину пути приложения на снаряд брать как степень технического мастерства спортсмена, то в конечном итоге мы приходим к выводу, что начальная скорость снаряда (и результат в спортивном метании) находится в прямой зависимости от специальной силовой подготовленности и технического мастерства метателя.

Важно подчеркнуть, что для обеспечения воздействия на движущийся с относительно большой скоростью снаряд мышцы метателя должны быть не только сильными, но и быстрыми. Причем спортсмен в процессе всего метания должен сообщать скорость не одному снаряду, а всему телу и снаряду, то есть системе "метатель + снаряд". Лишь во второй половине финального усилия ускоряется только один снаряд.

Следующим фактором, от которого в значительной мере зависит дальность полета, является угол вылета снаряда.

Углом вылета ()называется угол, построенный в точке вылета снаряда и заключенный между горизонтальной линией и вектором скорости снаряда (касательной к началу траектории полета). Как известно, если снаряд бросить в безвоздушном пространстве под углом 45 к горизонту, то он пролетит наибольшее расстояние. Но на практике оптимальные углы вылета различных снарядов оказываются меньше. Во-первых, это обусловливается тем, что спортивный снаряд выпускается в среднем на высоте от 160 до 220 см. Наличие разницы уровней вылета и приземления снаряда (так называемый угол местности) является первой причиной уменьшения теоретического угла выпуска. Во-вторых, метание под меньшим углом позволяет увеличить путь воздействия на снаряд и, в-третьих, строение мышечной системы спортсмена способствует большему приложению усилий при более низком угле вылета. Во всех видах метаний, кроме метания диска, с увеличением скорости разбега угол вылета незначительно повышается (в метании диска понижается).

Таким образом, угол вылета зависит от высоты выпуска снаряда над землей, состояния атмосферы (направление ветра), скорости разбега.

В спортивных метаниях надо использовать так называемые оптимальные углы вылета снарядов. В данном случае под оптимальным углом понимают наиболее выгодный угол для дальности полета снаряда.

При толкании ядра рекомендуются оптимальный угол вылета 38о – 41о;

После того, как снаряд покинул руку метателя, на него сразу же начинают действовать две силы воздушной среды:

1) сила сопротивления (или лобового сопротивления);

2) подъемная сила.

Сила сопротивления направлена против скорости снаряда и тем самым уменьшает дальность его полета. Она, в основном, зависит от площади поперечного сечения снаряда и от квадрата скорости его движения.

Подъемная сила- это сила, которая удерживает снаряд в полете, противодействуя силе тяжести. Если снаряд движется так, что потоки воздуха его обтекают равномерно как сверху, так и снизу, то на него не будет действовать подъемная сила.

При полете такого тяжелого снаряда, как ядро, действие этих сил практически незначительно и фактически не влияет на их полет в воздухе.

Все существующие метания являются целостными ациклическими упражнениями.