Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Топ:
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Интересное:
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Дисциплины:
2019-12-19 | 90 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
2. Прыжки на скакалке
Коэффициент сложности – 0,5, количество выполненных прыжков на скакалке умножается на коэффициент.
Встать прямо, скакалку закинуть за спину, взгляд направить перед собой, слегка согнуть руки в локтях, кисти отвести на 15-20 см. от бёдер. Находясь в исходном положении, начать вращать скакалку.
Время выполнения упражнения – 1 минута.
Количество выполненных подниманий туловища (пресс) с количеством прыжков на скакалке, умноженное на коэффициент и таким образом определяется победитель.
Молодежь от 19 лет до 35 лет включительно (мужчины и женщины)
Мужская категория
1. Подтягивания на турнике
Коэффициент сложности – 2, количество выполненных подтягиваний умножается на коэффициент.
Исходное положение вис на турнике, руки выпрямлены в локтях, ноги вместе. Участники выполняют упражнение, используя верхний закрытый хват (большой палец руки находиться на стороне противоположенной другим пальцам). Использование «разного хвата» запрещено. Подтягивание выполняется одним синхронным движением вверх левой и правой руки, если левая рука опережает правую или наоборот, повторение не будет засчитано. Допускается сгибание ног в коленном суставе. Обязательное заведение подбородка выше перекладины в верхнем положении, фиксация выпрямленных локтей в нижнем положении. Запрещаются: рывковые движения; уводить ноги в положение уголка; висеть на одной руке.
Время выполнения упражнения – 1 минута.
2. Отжимания от пола
Коэффициент сложности – 0,5, количество выполненных отжиманий умножается на коэффициент.
Исходное положение – спина выпрямлена, без провала в пояснице, ноги вместе, руки полностью выпрямлены, в нижнем положении касание установленной точки грудью, полное распрямление рук в верхней точке.
|
Время выполнения упражнения – 1 минута.
Количество выполненных подтягиваний, умножается на коэффициент и складывается с количеством количеством отжиманий от пола, умноженных на коэффициент и таким образом определяется победитель.
Женская категория
1. Поднимание туловища из положения, лежа на спине (пресс)
Лежа на спине, на коврике, руки на плечах, подъем корпуса до прямого положения корпуса, при опускании лопатками не касаться коврика, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Время выполнения упражнения – 30 секунд.
2. Прыжки на скакалке
Коэффициент сложности – 0,5, количество выполненных прыжков на скакалке умножается на коэффициент.
Встать прямо, скакалку закинуть за спину, взгляд направить перед собой, слегка согнуть руки в локтях, кисти отвести на 15-20 см. от бёдер. Находясь в исходном положении, начать вращать скакалку.
Время выполнения упражнения – 1 минута.
Количество выполненных подниманий туловища (пресс) складывается с количеством прыжков на скакалке, умноженных на коэффициент и таким образом определяется победитель.
Старшее поколение от 36 лет и старше (мужчины и женщины)
Мужчины
1. Отжимания от пола
Исходное положение – спина выпрямлена, без провала в пояснице, ноги вместе, руки полностью выпрямлены, в нижнем положении касание установленной точки грудью, полное распрямление рук в верхней точке.
Время выполнения упражнения –1 минута.
2. Приседания
Коэффициент сложности – 0,5, количество выполненных приседаний умножается на коэффициент.
Исходное положение – ноги на ширине плеч, стопа прижата к полу, руки перед собой, либо руки прижать к плечам или же расположены вдоль тела. При выполнении упражнения, когда опускаетесь, угол бедра примерно 90 градусов или чуть ниже. Запрещается колени уводить дальше носка, возвращаясь в ИП полностью разгибать ноги в коленном суставе и выпрямление таза с туловищем.
|
Время выполнения упражнения – 1 минута.
Количество выполненных отжиманий складывается количеством приседаний, умноженных на коэффициент и таким образом определяется победитель.
Женщины
1. Прыжки на скакалке
Коэффициент сложности – 0,5, количество выполненных прыжков на скакалке умножается на коэффициент.
Встать прямо, скакалку закинуть за спину, взгляд направить перед собой, слегка согнуть руки в локтях, кисти отвести на 15-20 см. от бёдер. Находясь в исходном положении, начать вращать скакалку.
Время выполнения упражнения – 1 минута.
2. Вис на перекладине
Коэффициент сложности – 0,5, время, которое провисел участник, умножается на коэффициент.
Исходное положение вис на турнике, руки выпрямлены в локтях, ноги вместе. Участники выполняют упражнение, используя прямой закрытый хват (большой палец руки находиться на стороне противоположенной другим пальцам). Использование «разного хвата» запрещено.
|
|
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!