Организация и проведение тестирования

При проведении тестирования следует обратить особое внимание на со­блюдение требований инструкции и создания единых условий для выполнения упражнений для всех учащихся детской спортивной школы (или интерната) Тестирование проводят в соответствии с внутренним календарем соревнований ДЮКФП, в установленные сроки (сентябрь, май ежегодно). Результаты тестирования заносят в индивидуальную карту спортсмена, которая хранится в учебной части школы.

При переходе спортсмена в другую спортивную школу она служит осно­ванием для его включения в списки тренировочных групп и дальнейшей спор­тивной тренировки.

Ниже дана краткая инструкция по проведению тестирования юных спорт­сменов по указанной программе:

1. Бег 30 м с высокого старта, с. Проводится на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. Количество стар­тующих в забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу. После 10-15 минутной разминки дается старт.

2. Непрерывный бег 5 мин, м. Условия проведения те же. Учитывают рас­стояние, которое преодолевает спортсмен в течение бега за 5 минут.

3. Челночный бег 3 х 10м, с. Тест проводят в спортивном зале на ровной

дорожке длиной не менее 12-13м. Отмеряют участок, начало и конец которого отмечают линией (стартовая и финишная черта). За каждой чертой - два полукруга радиусом 50 см с центром на черте. На дальний полу­круг за финишной линией кладут деревянный кубик (5 см3). Спортсмен стано­вится за ближней чертой на линии и по команде «марш» начинает бег в сторо­ну финишной черты; обегает полукруг, берет кубик и возвращается к линии старта. Затем кладет кубик (бросать не разрешается) в полукруг на стартовой линии и снова бежит к дальней - финишной - черте, пробегая ей. Учитывают время выполнения задания от команды "марш" и до пересечения линии фини­ша.

4. Бег на месте в максимальном темпе: учитывают количество беговых шагов в течении 10 секунд. Тестирование проводят в помещении использова­нием простейшего приспособления: между двумя стойками на расстоянии 1 м натягивают эластичный бинт да высоте колена спортсмена, согнутого под пря­мым углом ноги. По команде «марш» спортсмен начинает с максимальной час­тотой движений быстрый бег на месте, каждый раз касаясь бедром ноги натя­нутой резины. Подсчет шагов ведется по касанию правым бедром резины (и умножается на два).

5. Прыжок в длину с места, см. Выполняют толчком двух ног от линии и края доски на покрытие исключающее жесткое приземление. Измерение дальности.

6. Прыжок вверх, см. Выполняется толчком двух ног со взмахом рук от поверхности пола. Измерение высоты прыжка проводят рулеткой или санти­метровой лентой по методике Абалакова.

7. Прыжки с «прибавками», количествоминимальных прибавлений в прыжках в длину с места. Процедура тестирования следующая: по максималь­ному результату прыжка в длину с места определяют границы, в пределах ко­торой спортсмену предстоит производить «прибавки». На расстоянии 1/4 вели­чины максимального результата спортсмена отмечают мелом (или другим ори­ентиром, не мешающим выполнению упражнения) первую границу. Линию второй границы отмечают на расстоянии 3/4 максимального результата. В диа­пазоне отмеченных границ, каждый раз от линии старта, спортсмен совершает прыжки, последовательно увеличивая их дальность. Подсчет прибавок прекра­щают, как только спортсмен достиг второй границы (дальнего от старта ориен­тира) или если в двух прыжках подряд он не «прибавил» длину прыжка. Засчи­тывают прыжки («прибавки»), которые по своей длине превышают предыду­щие. Испытуемый имеет право на пробную попытку.

8. Подтягивание в висе па перекладине, количество раз. Выполняют из по­ложения вис хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения произ­вольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки при вспо­могательных движениях ног и туловища.

9. Бросок набивного мяча весом 2 кг вперед из-за головы, см. Выполняют из положения сидя ноги врозь, мяч в вытянутых руках над головой. Перед броском спортсмен занимают у линии старта положение, при котором тазовый угол, образуемый при разведении ног, не выходит за стартовую линию. Дальность броска измеряют рулеткой.

10. Выкрут руки с палкой, см. На палке нанесены деления с точностью до 1 см (или наклеена сантиметровая лента). Из положения стоя руки внизу хватом палки сверху, поднимают прямые руки вверх и переводят палку назад за спи­ну. Не сгибая рук в локтевых суставах, возвращают палку в исходное положе­ние. Определяют расстояние между внутренними точками хвата.

11. Наклон вперед, см. Выполняется из положения стоя на гимнастиче­ской скамейке, ноги вместе, выпрямлены. Глубину наклона измеряют по рас­стоянию между кончиками пальцев рук и верхней поверхностью скамейки с помощью двух укрепленных вертикально к скамейке линеек, таким образом, чтобы нулевые отметки совпадали с верхним краем скамейки. Одна линейка обращена вверх, другая вниз. Цели кончики пальцев испытуемого ниже верх­него края скамейки, результат записывают со знаком +, если выше - со знаком - (минус). Не разрешается сгибать колени и делать рывковые движения.

 

 Оценка результатов тестирования

В таблице №1 дан перечень видов спорта с указанием комплекса обязательных (++) и дополнительных (+) упражнений для тестирования. В зачет спортсменам идут результаты выполнения 5-ти обязательных и 3-х дополни­тельных тестов. В качестве последних могут быть использованы любые другие из числа, приведенных в программе упражнений.

В таблицах приведены шкалы единых нормативных требований для оценки уровня развития физических качеств и двигательных способностей. По ряду упражнений, характеризующих главным образом подвижность в суставах или некоторые важные для спорта психофизические механизмы, норма­тивные требования одинаковы для всех возрастных групп или для определен­ных возрастных категорий. По этим показателям с возрастом могут наблюдать­ся негативные сдвиги.

Вид спорта	Бег 30м	Непре-рывный бег	Бег на месте	Челно-чный бег 3Х10	Прыжки			Подтяги-вание на руках	Бросок мяча
					В длину	вверх	С приба-вками
1. Акробатика, прыжки на батуте	++	+	++	++	+	++	++	++	+
2. Баскетбол, ручной мяч.	++	++	+	++	++	++	++	+	+
3. Биатлон	++	++	+	++	++	+	++	+	+
4. Бокс	++	++	++	+	+	++	++	++	+
5. Борьба Греко-римская, вольная, дзюдо, самбо, «панкратион»	++	++	+	++	++	+	+	++	+

Контрольные нормативы по специальной физической подготовке.

 

Обязательные упражнения.	ОФП	СФП
	1-3 год	1 год	2 год	3 год	4 год	5 год
Бег 60м (сек)	5,2
Бег 100м(сек)
Подтягивание на перекладине для борцов	5	7	8
До 62 кг				12	15	16
До 74 кг				9	12	13
До 90 кг					10	12
Свыше 90 кг						8
Сила левой и правой кисти (измеряется ручным динамометром) для борцов
До 50 кг	25/26	26/27	27/28	29/30	34/35	39/40
До 60 кг	26/27	27/28	29/30	32/33	36/37	45/46
До 70 кг				34/35	39/40	48/50
свыше 70 кг					41/43	50/52
Отжимания в упоре на руках (ноги на гимнастической скамейке) кол-во раз	20	25	27	30	34	37
Приседание с партнером одного веса	5	8	10	12	14	15
Прыжок в длину с места (см)	160	165	175	200	205	210
Бросок набивного мяча из-за головы
До 50 кг	25/26	26/27	27/28	29/30	34/35	39/40
До 60 кг	26/27	27/28	29/30	32/33	36/37	45/46
До 70 кг				34/35	39/40	48/50
свыше 70 кг					41/43	50/52
Сгибание туловища из положения лежа на спине (Ноги фиксированы, сгибание до угла 90º, руки на поясе за 20 сек. кол-во раз)	6	8	10	12	14	15
Подтягивание не перекладине за 15 сек. кол-во раз			5,5	5.5	6	6,5
Метание теннисного мяча в цель. Цель на расстоянии 10 м. 3 концентрических круга: 1круг-50см, 2-100см, 3-150 см. Попадание в первый круг дает 5 баллов, 2круг-4, 3 – 3. непопадание- 0. Оценка – среднеарифметическая из 10 попыток.	3,4	3,6	3,8	4	4,2	4,3
Три кувырка вперед и два кувырка назад в группировке. На оценку 5- слитные кувырки в группировке. 4-выполнение не в темп, 3- частичное выполнение упражнений, при отсутствии группировки.	3	3,5	4	4,5	5	5
Забегание ногами вокруг головы по 5 раз в каждую сторону (сек).	-	20	18	15	14	13
10 переворотов с моста из положения упора головой в ковер (сек.)	-	12	11	10	9	8
10 бросков манекена через спину	-	26	26	25	24	23
10 бросков манекена прогибом (сек)	-	-	29	28	27	26

Проведение схватки по правилам - согласно спортивной квалификации соревнований.

Примечания:

1. Для борцов наилегчайшего, легчайшего веса, полутяжелого и тяжелого веса отдельные нормативы могут быть снижены на 20%.

2. Решением педагогического совета отдельные нормативы могут быть заменены, но направленность их должна оставаться той же.

 

 

Нормативные требования к оценке показателей развития физических качеств и двигательных способностей (девочки, девушки)

 

Упражнение	баллы		7 лет		8 лет		9 лет	10 лет		11 лет		12 лет
1. Бег 30 м, сек.	5		6,4		6,2		6,0	5,8		5,6		5,4
	4		7,3		6,4-7,0		6,2	6,0		5,8		5,6
	3		7,6		7,3		6,4	6,2		6,0		5,8
	2		7,8		7,5		6,6	6,4		6,2		6,0
	1		8,0		7,7		6,8	6,6		6,4		6,2
2. Челночный бег, 3x10 м, сек.	5		10,2		9,7		9,3	8,4		8,2		8,0
	4		10,6-11,3		10,1-10		9,7-10,3	8,6		8,4		8,2
	3		11,7		11,2		10,8	8,7		8,5		8,3
	2		11,9		11,4		11,0	9,0		9,1		8,9
	1		12,1		11,6		11,2	9,9		9,7		9,5
3. Бег 5 мин, м	5		900		950		1000	1251		1301		1351
	4		800		850		900	1126-1250		1176-1300		1226-1351
	3		500		550		600	1001-1125		1051-1175		1101-1225
	2		400		500		550	875-1000		926-1050		976-1100
	1		300		450		500	875		925		975
4. Прыжок в длину с места, см	5		190		196		202	210				220
	4		188		190		197	200				210
	3		183		185		192	195				200
	2		178		180		187	192				195
	1		173		175		185	150				160
5. Прыжок вверх по Абалакову, см	5		40		42		44	46				43
	4		38		40		42	44				46
	3		36		38		40	42				44
	2		34		36		38	40				42
	1		32		34		36	38				40
6. Бросок набивного мяча 2 кг, см	5		551		626		676	726				776
	4		476-550		541-625		586-675	636-725				636-775
	3		401-475		456-540		496-586	546-636				596-686
	2		326-400		376-455		426495	476-545				526-595
	1		325		375		425	475				526
7. Подтягивание, кол-во раз	5		20		21		22	23				24
	4		12-15		13-16		14-17	15-18				16-19
	3		7		8		9	9				12
	2				7		8	8				10
	1		4		6		7	8				8
8. Бег на месте 10 сек. в максимальном темпе, кол-во	5		66
	4		57-65
	3		47-56
	2		37-46
	1		36
9. Выкрут с палкой,см	5		25
	4		26-35
	3		36-45
	2		46-55
	1		56-60
10. Наклон вперед, см(стоя на гимнастической скамейке)		5		18		20			21		21
		4		10-12		12-14			14-15		16-17
		3		6		7			8		9
		2		5		6			7		8
		1		4		5			6		7
11. Прыжки с прибавками, кол-во		5		21		26			30		35
		4		11-20		16-25			17-26		20-30
		3		8-10		9-15			10-18		12-19
		2		5-7		6-8			8-10		10-12
		1		4-3		5-7			7-8		8-10

Суммарная оценка результатов тестирования показателей физических качеств и двигательных способностей в группах по видам спорта:

1. Борьба «Панкратион» - 24балла;

2. ОФП – 20 баллов.

Нормативные требования к оценке показателей развития физических качеств и двигательных способностей (мальчики, юноши)

Упражнения ТРЕБОВАНИЯ К ОЦЕНКЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ (мальчики, юноши) Упражнение	баллы	7 лет	8 лет	9 лет	10 лет		11 лет		12лет
1. Бег 30 м, сек.	5	6,2	6,0	5,8	5,6		5,4		5,2
	4	6,4	6,2	6,0	5,8		5,6		4,4
	3	6,6	6,4	6,2	6,0		5,8		5,6
	2	6,8	6,6	6,4	6,2		6,0		5,8
	1	7,0	6,8	6,6	6,4		6,2		6,0
2. Челночный бег, сек.	5	8,8	8,6	8,4	8,2		8,0		7,8
	4	9,0	8,8	8,6	8,4		8,2		8,0
	3	9,2	9,0	8,8	8,6		8,4		82
	2	9,4	9,2	9,0	8,8		8,6		8,4
	1				9,0		8,8		8,6
3. Бег 5 мин, м	5	1200	1250	1300	1350		1400		1450
	4	900-1000	950-1060	1100-1150	1126-1250		1176-1200		12 6 1350
	3	850-900	900-950	950-975	1000-1125		1050-1175		1100-1225
	2	800-850	850-900	875-950	925-1000		926-1050		976- 1100
	1	795	845	870	925		925		1000
4. Прыжок в длину с места, см	5	155	166	176	186		196		211
	4	141-155	151-165	161-175	171-185		181-195		196-210
	3	126-140	136-150	146-160	156-170		166-180		181-195
	2	110-125	121-135	131-145	141-155		151-165		165-180
	1	105	120-130	130-140	140-150		150		160
5. Прыжок вверх по Абалакову, см	5	51	54	57	59				60
	4	45-50	48-53	51-56	53-58				55-59
	3	39-44	42-47	45-50	47-52				4'9-54
	2	36-38	43-48	39-44	46-50				47-52
	1	34	36	38	40				43
6. Бросок набивного мяча 2 кг, см	5	705	805	855	905				955
	4	575-700	650-800	705-850	755-900				300-950
	3	455-575	500-649	550-700	600-750				650-800
	2	325-450	375-500	4 25-550	475-600				525-650
	1	324	375	425	475				525
7. Подтягивание, кол-во раз	5	16	17	18	19				20
	4	12-15	13-16	14-17	15-18				16-19
	3	8-11	9-12	10-13	11-14				12-15
	2	4-7	5-8	6-9	7-10				8-11
	1	3	4	5	6				7
8. Бег на месте 10 сек.в максимальном темпе, кол-во	5	68
	4	58-67
	3	48-57
	2	38-47
	1	37
9. Выкрут с палкой,см	5	35
	4	36-45
	3	46-55
	2	56-65
	1	66
10. Наклон вперед, см(стоя на гимнастической скамейке)	5	11
	4	0,5 - 10,5
	3	от 0 до - 10,0
	2	от -10,5 до - 20,5
Прыжки с прибавками	5	21	26			31		36
	4	11-20	16-25			21-30		26-35
	3	8-10	9-15			10-17		11-18
	2	5-7	6-8			7-9		8-10
	1	4	5			6		7

 

Аттестация панкратион

Степень	Цвет пояса	Возраст	Примечание
0	Белый		ученик
9	Белый с желтой полоской		ученик
8	Желтый		ученик
7	Желтый с оранжевой полоской		ученик
6	Оранжевый		ученик
5	Оранжевый с зеленой полоской		ученик
4	Зеленый	Не младше 14 лет	ДЕЛЬТА Инструктор (Δ)
3	Синий		ГАММА Инструктор (γ)
2	Красный		БЕТТА Инструктор (β)
1	Коричневый		АЛЬФА Инструктор (α)
1 ДАН	Черный с одной полоской	Не младше 18 лет	ДЕЛЬТА Мастер (Δ)
2 ДАН	Черный с двумя полосками	Не младше 21 года	ГАММА Мастер (γ)

10 КЮ
1. Теория.
История развития панкратиона, как единоборства.
2. ОФП:
сгибание и разгибание рук в упоре лежа — 10 раз
сгибание и разгибание туловища лежа на спине — 10 раз
приседания 15 раз
3. Страховка и акробатика:
кувырок вперед через правое, левое плечо;
кувырок назад;
падение вперед;
падение на бок;
4. Стойки:
основная (фронтальная, левостороння, правосторонняя);
переходы из одного вида стойки в другой;
5. Передвижения:
шагом вперед — назад, вправо – влево;
разворот на 90;
6. Защиты от ударов:
подставки и отбивы от ударов в верхний, средний и нижний уровень.
7. Техника ударов руками:
прямой;
серия прямых ударов;
8. Освобождение от захватов:
за кисть руки;
за две кисти рук (любым способом);
________________________________________
9 КЮ
1. Теория.
кодекс поведения бойца панкратиона
2. ОФП:
сгибание — разгибание рук в упоре лежа –15 раз;
сгибание — разгибание туловища лежа на спине – 15 раз;
приседания –20 раз.
3. Страховка и акробатика:
страховка при падении на спину;
кувырок в воздухе со страховкой;
полет кувырок.
4. Передвижения:
подшагиванием сзади стоящей ногой;
челночные;
разворот на 180;
5. Техника ударов руками:
снизу;
сбоку;
сверху;
6. Техника ударов ногами:
прямой толчковый на месте;
прямой подъемом стопы;
7. Блоки:
скрестный блок.
8. Комбинации ударной техники (на основании ранее изученной техники):
три комбинации (на выбор комиссии).
9. Освобождение от захватов:
кисти одной руки (отбивом предплечья);
разноименной руки с поворотом на 180 сгибанием предплечья.
10. Техника борьбы на коленях:
РРВ (рычаг руки во внутрь);
РРН (рычаг руки наружу);
удержание партнера в положении лежа на спине, сбоку.
________________________________________
8 КЮ
1. Теория.
правила соревнований (легкий контакт).
2. ОФП:
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 25 раз;
сгибание — разгибание туловища лежа на спине — 25 раз;
подтягивание – 5 раз;
приседания — 30 раз.
3. Страховка и акробатика.
переворот боком в сторону;
переворот вперед через голову с опорой руками и головой.
4. Передвижения.
уход с линии атаки на 45ºс блоком (влево — вправо);
уход с линии атаки на 90º с ударами;
разворот на 270.
5. Техника ударов руками.
ребром ладони (все виды);
наружной частью кулака (все виды).
6. Техника ударов ногами.
прямой удар (в движении);
боковой удар (на месте).
7. Комбинации ударной техники руками и ногами.
три комбинации (на основании ранее изученной ударной техники).
8. Болевые приемы.
а) стойка
РРН (рычаг руки наружу);
РРВ (рычаг руки во внутрь);
б) партер
рычаг локтя с захватом руки между ногами.
9. Броски.
задняя подножка;
передняя подножка.
10. Освобождение от захватов.
за одежду на груди;
за шею;
кистей рук.
11. Техника борьбы в партере.
переворот с захватом за руки сбоку;
переворот с захватом шеи из- под плеча;
удержание туловища противника в положении лежа со стороны головы.
________________________________________
7 КЮ
1. Теория.
соблюдение гигиены на занятиях по панкратиону.
2. ОФП.
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 35 раз;
сгибание — разгибание туловища лежа на спине — 35 раз;
подтягивание — 8 раз;
приседания — 30 раз.
3. Страховка и акробатика.
рандат;
три элемента (на основании ранее изученной техники);
3. Передвижение.
разворот на 360;
уход с линии атаки нырком под руку.
4. Техника ударов руками.
тычковый;
открытой ладонью (все виды).
6. Техника ударов ногами.
боковой удар;
удар в сторону;
прямой удар пяткой назад.
7. Комбинации ударной техники руками, ногами.
три комбинации (на основании ранее изученной техники).
8. Болевые и удушающие приемы.
а) стойка
ЗРЗ (загиб руки за спину);
РРП (рычаг руки через предплечье);
УРН (узел руки на верху);
б) партер (при удержании противника лежа на спине)
болевой на плечевой сустав, локтевой, на кисть.
9. Броски.
через бедро;
через спину.
10. Освобождение от захватов и обхватов.
а) от обхвата туловища сзади:
с руками;
без рук.
11. Защита от ударов ногами.
от прямого удара.
12. Защита от ударов руками.от трех различных ударов руками (на выбор комиссии).
________________________________________
6 КЮ
1. Теория.
оказание первой медицинской помощи.
2. ОФП.
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 40 раз;
сгибание — разгибание туловища лежа на спине — 40 раз;
подтягивание — 9раз;
приседания — 35 раз.
3. Страховка и акробатика.
три комбинации (состоящие из двух элементов).
4. Ударная техника руками и ногами.
а) удары локтями;
б) удары ногами:
в сторону в движении;
с разворотом прямой назад;
с разворотом в сторону;
в) три комбинации на выбор комиссии (на основании ранее изученной техники).
5. Броски.
подсечкой;
через плечо.
6. Болевые и удушающие.
а) партер
ущемление ахиллесова сухожилия;
удушение плечом и предплечьем;
б) стойка
удушающий при подходе сзади.
7. Освобождение от захватов и обхватов.
а) от обхвата туловища спереди:
с руками;
без рук.
8. Защита от ударов ногами.
от бокового удара ногой (три уровня).
9. Защита от ударов руками:
от трех разных одиночных ударов (на выбор комиссии).
10. Техника ударов короткой палкой.
все разновидности базовых ударов;
защитные действия короткой палкой.
11. Спарринг.один бой 1 минуту.
________________________________________
5 КЮ
1. Теория.
методика проведения занятий по панкратиону.
2. ОФП.
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 50 раз;
сгибание — разгибание туловища лежа на спине — 50 раз;
подтягивание — 10 раз;
приседания — 40 раз.
3. Страховка и акробатика.
три комбинации (состоящие из двух элементов).
4. Ударная техника руками и ногами.
а) ногами:
коленом (все виды);
круговой удар с разворотом (три уровня);
б) руками:
три различных серии ударов руками;
в) три комбинации на выбор (на основании ранее изученной техники).
5. Броски:
подхватом, зацепом.
6. Болевые и удушающие приемы.
а) партер:
двойной удушающий захват;
удушающий отворотом куртки;
б) стойка:
удушающий отворотом куртки (кулаками с использованием отворота куртки);
два приема (на выбор, на основании ранее изученной техники).
7. Освобождение от захватов:
за волосы (спереди, сзади, сбоку);
от двух захватов (на выбор, на основании ранее изученной техники).
8. Защита от ударов руками и ногами:
две защиты от одиночных ударов руками (на выбор комиссии);
две защиты от одиночных ударов ногами (на выбор комиссии).
9. Защита от ударов короткой палкой:
сверху, снизу;
сбоку;
тычковый;
наотмашь.
10. Защита от ударов ножом:
сверху, снизу;
сбоку;
тычковый;
наотмашь.
11. Спарринг два боя по одной минуте.
________________________________________
4 КЮ
1. Теория.
организация и проведение занятий по панкратиону.
2. ОФП.
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 60 раз;
сгибание — разгибание туловища в положении лежа на спине -60 раз;
подтягивание -11 раз;
приседания — 45 раз.
3. Страховка и акробатика:
три комбинации (состоящие из двух элементов).
4. Ударная техника руками и ногами:
пять комбинаций (три, составленные минимум из трех ударов, две- из четырех ударов руками и ногами).
5. Болевые и удушающие приемы.
а) партер:
рычаг колена в положении лежа;
узел ноги с захватом пятки в положении лежа;
удушение противника ногами с захватом руки в положении лежа на спине.
б) стойка:
три приема (на выбор комиссии).
6. Броски:
через плечи (с колен, со стойки);
захватом двух ног (спереди, сзади);
7. Освобождение от захватов и обхватов:
за шею (при подходе спереди, сзади);
при захвате головы (спереди, сзади, сбоку);
два освобождения на выбор (на основании ранее изученной техники).
8. Защита от ударов руками и ногами:
от трех одиночных ударов руками (на выбор комиссии);
от двух одиночных ударов ногами (на выбор комиссии).
9. Защита от ударов короткой палкой:
от двух ударов (на выбор комиссии);
10. Защита от нападения ножом;
от двух ударов ножом (на выбор комиссии).
11. Спарринг.
три боя по одной минуте.
________________________________________
3 КЮ
1. Теория.
психологические особенности применения приемов панкратиона в поединке.
2. ОФП.
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 70 раз;
сгибание — разгибание туловища в положении лежа на спине -70 раз;
подтягивание -12 раз;
приседания — 50 раз;
3. Страховка и акробатика.
три комбинации (состоящие из двух элементов);
4. Ударная техника руками и ногами.
пять комбинаций (две из которых состоят как минимум из двух ударов руками и двух ногами);
5. Броски.
три броска (на выбор комиссии);
6. Болевые и удушающие приемы.
пять приемов на выбор комиссии;
7. Освобождение от захватов и обхватов.
освобождение от трех захватов (на выбор комиссии);
8. Защита от ударов руками и ногами.
от четырех одиночных ударов (на выбор комиссии);
9. Защита от ударов ножом.
защита от двух различных ударов (на выбор комиссии);
10. Защита от ударов короткой палкой.
от двух различных ударов (на выбор комиссии);
11. Спарринг.
четыре боя по 1 минуте (60 % побед);
12. Примечание: При выполнении движений разделов 7-9 кандидат не знакомится с заданием ассистента.
________________________________________
2 КЮ
1. Теория.
правила соревнований полный контакт;
2. ОФП.
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 80 раз;
сгибание — разгибание туловища в положении лежа на спине -80 раз;
подтягивание -13 раз;
приседания — 55 раз.
3. Страховка и акробатика.
три комбинации (состоящие из двух элементов);
4. Ударная техника руками и ногами.
пять комбинаций (две из которых состоят как минимум из двух