Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Топ:
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Интересное:
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Дисциплины:
2019-12-18 | 191 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Общая характеристика работы
Актуальность работы. Явление ДОТЭ объемных нагрузок следует рассматривать в качестве важного основания и объективной предпосылки к рационализации системы подготовки спортсменов высокой квалификации в годичном цикле. Намеренное создание условий для возникновения и целенаправленного использования ДОТЭ дает широкие возможности для повышения эффективности подготовки.
Цель. Исследование повышения эффективности управления тренировочным процессом бегунов на 3000 м с препятствиями на основе учета действия долговременного тренировочного эффекта после выполненной нагрузки.
Задачи:
1. Изучить действие долговременного отставленного тренировочного эффекта в беге на выносливость.
2. Определить оптимальные сроки последствия объема силовой и беговой нагрузки с учетом долговременного отставленного тренировочного эффекта.
3. Разработать методику тренировочного процесса при подготовке к соревнованиям которая учитывает использование долговременного отставленного тренировочного эффекта концентрированного объема силовой и беговой нагрузки.
4. Экспериментально проверить эффективность предлагаемой методики.
Научная новизна.
Предложена методика построения тренировочного процесса бегунов на 3000 м с препятствиями учитывая использование долговременного отставленного тренировочного эффекта концентрированного объема силовой и беговой нагрузки.
Теоретическая значимость работы.
Теоретическая значимость работы заключается в обобщении имеющихся литературных знаний по методике тренировки бегунов на 3000 м с препятствиями.
Практическая значимость работы.
Практическая значимость дипломной работы состоит в использовании полученных знаний при построении методики тренировки бегунов на 3000 м с препятствиями.
|
Основные положения дипломной работы, выносимые на защиту:
Опубликованность результатов
Структура работы
Объем работы: 55 страниц, 36 использованных источников литературы, 16 таблиц, 5 рисунков.
Глава 1. Аналитический обзор литературы.
Выводы
1.Бег на 3000 м с препятствиями один из наиболее увлекательных и интересных видов легкой атлетики. Бег с препятствиями является труднейшим видом легкой атлетики, требующий от спортсменов не только выносливости, но и прочных технических навыков – умения преодолевать установленные на дистанции препятствия в условиях нарастающего утомления. Только многолетняя и упорная тренировка приводит спортсмена к высоким результатам.
2.Нагрузка - это воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем (В.Н.Платонов, 1987). Реакция организма на нагрузку выражается степенью утомления и изменением показателей. Основными факторами, определяющими тренировочную нагрузку, являются ее объем, интенсивность и характер восстановления организма спортсмена.
3. Нагрузка предполагает прежде всего физиологическую меру воздействия на организм, возникающего в условиях специализированной мышечной работы и отраженного в организме в виде конкретных функциональных реакций той или иной глубины и продолжительности. Результат воздействия нагрузки выражается в ее тренировочном эффекте (ТЭ), оцениваемом, прежде всего по величине изменения состояния спортсмена.
4.Программирование – это упорядочение содержания тренировочного процесса в соответствии с целевыми задачами подготовки спортсмена и специфическими принципами, определяющими рациональные формы организации тренировочных нагрузок в рамках конкретного времени. В основе программирования тренировки лежит процедура принятия решения, связанного, во-первых, с определением общей стратегии подготовки спортсмена и, во-вторых, с выбором оптимального варианта построения тренировочного процесса. Задача эта весьма сложная из-за бесчисленного множества возможных значений и сочетаний в составе, объеме, продолжительности и организации тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности. Практически принятие решения в такой ситуации осуществляется путем перебора и оценки, если не всех, то многих из приемлемых вариантов построения тренировки.
|
Организация исследования
Исследования проводились в три этапа.
На первом этапе исследования, был проведен анализ научно -методической литературы по вопросам организации тренировочного процесса бегунов на средние дистанции. Анализировалось распределение нагрузок по зонам интенсивности в каждом отдельном тренировочном занятии, недельном микроцикле, а также преобладание направленности и какой степени, на каждом конкретном завершенном этапе тренировок.
Определились функциональные показатели спортсменов и их динамику в годичном цикле подготовки.
На втором этапе тренировочные нагрузки экспериментальной группы моделировались таким образом, чтобы в блоках экспериментальной программы преобладали: 1) объем нагрузок аэробной направленности; 2) анаэробно - гликолитической; 3) смешанной; 4) алактатной.
В начале и в конце каждого из блоков проводились контрольные исследования показателей. Проводилась апробация вариантов комплексов восстановительных мероприятий при тренировках в различных зонах энергетической направленности.
Третий этап основывался на результатах первых двух этапов исследований. Структура организации восстановительных мероприятий была представлена в виде двух исследовательских.
Была разработана и предложена методика коррекции тренировочного процесса, позволяющая сочетать различные методы тренировки в программе одного занятия. Тренировочные занятия контрольной и экспериментальной групп проводились на одной спортивной базе, что давало возможность наблюдать тренировочные занятия обеих групп, вносить соответствующие коррективы, давать подготовки.
Глава 3. Сочетание скоростно-силовой работы с беговой подготовкой у бегунов на 3000м с препятствиями высокой квалификации с учетом явления отставленного тренировочного эффекта.
|
Библиотический список
1. Остапенко, А.Н. Легка атлетика / А.Н.Остапенко.: Учебное пособие; под общ. Ред. А.Н. Остапенко.- Москва:Высшая школа, 1970. –С.52-53.
2. Лутковский, Е.М. Легкая атлетика /Е.М.Лутковский. – Москва: Физкультура и спорт, 1970. –С. 221-226.
3. Кобринский, М.Е. Легкая атлетика: учебник / М.Е. Кобринский [и др.]; под общ. ред.М.Е. Кобринского, Т.П. Юшкевича, А.Н. Конникова. – Минск: Тесей, 2005. – С. 158-164.
4. Купчинов, Р.И. Физическое воспитание: учеб. пособие для студентов подгот. учеб.-тренировоч. групп учреждений, обеспечивающих получение высш. образования /Р.И.Купчинов. – Мн.: ТетраСистемс, 2006. – 118-124с.
5.Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса /Ю.В.Верхошанский –М.: Физкультура и спорт, 1985.- 176с., ил.
6. Легкая атлетика/ Учебник; под общ. Ред. Доцентов Е.М.Лутковского и А.А.Филлипова. –М.: Физкультура и спорт, 1970.- 368с., ил.
7. Иванченко, Е.И. Теория и практика спорта / Е.И.Иванченко.: Учебное пособие.Ч.1., -Мн.: Физическое воспитание и спорт, 1996.- 129с.
8.Круцевич, Т.Ю. Теория и методика физического воспитания. Том 1 / Под ред. Т.Ю.Круцевич.-Киев:Олимпийская литература, 2003.- 92-107с.
Общая характеристика работы
Актуальность работы. Явление ДОТЭ объемных нагрузок следует рассматривать в качестве важного основания и объективной предпосылки к рационализации системы подготовки спортсменов высокой квалификации в годичном цикле. Намеренное создание условий для возникновения и целенаправленного использования ДОТЭ дает широкие возможности для повышения эффективности подготовки.
Цель. Исследование повышения эффективности управления тренировочным процессом бегунов на 3000 м с препятствиями на основе учета действия долговременного тренировочного эффекта после выполненной нагрузки.
Задачи:
1. Изучить действие долговременного отставленного тренировочного эффекта в беге на выносливость.
2. Определить оптимальные сроки последствия объема силовой и беговой нагрузки с учетом долговременного отставленного тренировочного эффекта.
3. Разработать методику тренировочного процесса при подготовке к соревнованиям которая учитывает использование долговременного отставленного тренировочного эффекта концентрированного объема силовой и беговой нагрузки.
4. Экспериментально проверить эффективность предлагаемой методики.
Научная новизна.
Предложена методика построения тренировочного процесса бегунов на 3000 м с препятствиями учитывая использование долговременного отставленного тренировочного эффекта концентрированного объема силовой и беговой нагрузки.
Теоретическая значимость работы.
Теоретическая значимость работы заключается в обобщении имеющихся литературных знаний по методике тренировки бегунов на 3000 м с препятствиями.
|
|
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!