Как помочь старшекласснику подготовиться к ЕГЭ

Тестирование как новая форма экзамена требует предварительной подготовки всех участников образовательного процесса. Зная типовые конструкции тестовых заданий, ученик при сдаче ЕГЭ практически не будет тратить время на обдумывание инструкции по оформлению решения. Во время таких тренировок формируются и соответствующие психотехнические навыки саморегуляции и самоконтроля.

Психотехнические тренировки не только повышают эффективность подготовки к экзаменам, но и способствуют развитию навыков мыслительной работы, умению мобилизировать себя в решающей ситуации, овладевать собственными эмоциями.

Для развития у учащихся уверенности в себе могут проводиться психологические тренинги и специальные консультации для родителей.

 

Как научить ученика справиться с излишним волнением при подготовке к сдаче экзаменов.

1.Если накануне экзамена ученик постоянно говорит о провале, посоветуйте ему думать о плохом. Пусть ученик почаще воображает себе образ «желаемого будущего» во всех подробностях: как он входит в класс, садится на свое место и т.д. При этом страх пропадает, в голове проясняется, ответы четко представляются уверенному в себе человеку.

2.Если учащиеся заранее рассматривает экзаменаторов (тестотехников) как своих врагов, ничего хорошего из этого не выйдет. Поговорите с ним, объясните, что все преподаватели тоже сдавали экзамены и помнят свои ощущения. Даже если тестотехник кажется хмурым и неприветливым, возможно, он просто демонстрирует свою строгость, объективность и беспристрастность.

3.А помните ли вы, как сами учили материал к экзаменам? Пользовались ли вы какими-то интересными приемами усвоения знаний? Если вы знаете такие секреты, обязательно поделитесь ими со своими учениками. Неплохо поспрашивать и знакомых, и учителей, работающих с вами в рамках методического объединения. Возможно, вам удастся создать для ваших выпускников своеобразную «копилку» приемов усвоения знаний.

4.Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для расслабления и снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения и аутогенная тренировка. Для начала освойте эти упражнения сами, а затем позанимайтесь с учащимися. Включайте эти упражнения в структуру урока, используйте их для настроя класса перед контрольными работами. 

 

Упражнение «Ритмичное четырехфазное дыхание»

Для выполнения этого упражнения достаточно удобно сесть, распрямиться и положить расслабленные руки на колени.

Первая фаза (4-6с). Глубокий вдох через нос. Медленное поднимите руки вверх до уровня груди ладонями вперед. Сосредоточьте свое внимание в центре ладоней и почувствуйте сконцентрированное тепло (ощущение «горячей монетки»).

Вторая фаза (2-3с). Задержка дыхания.

Третья фаза (4-6с). Сильный глубокий выдох через рот. Выдыхая, нарисуйте перед собой в воздухе вертикальные волны прямыми руками (на экзамене лучше это выполнить без размахивания руками).

Четвертая фаза (2-3с). Задержка дыхания. Дышите таким образом не более 2-3 мин.

Аутогенная тренировка

На протяжении отводится 3-5 мин.

1.Сядьте удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формулировке «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, т.к. это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе.

2.Мысленно повторите 5-6 раз «Правая рука тяжелая».

3.Затем повторите исходную фразу «Я спокоен».

4. После этого снова 5-6 раз произнесите фразу «Левая рука тяжелая».

5.Снова повторите мысленно «Я спокоен. Я готов, я собран, я уверен в успехе!»

6.Для того, чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.

Памятка для родителей

Уважаемые родители! У ваших детей очень важный этап в жизни - выпускные экзамены... Поддержка близких им необходима. Несколько советов помогут вам и вашему ребенку справиться с волнением и подготовиться к экзаменам:

1. Успокойтесь! Ваша тревога передается детям, и их волнение только усили­вается. Постарайтесь подбодрить ребенка, вселить в него чувство уверенности и желание достичь положительных результатов. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе.

2. Отнеситесь философски к количеству баллов, полученному ребенком при  сдаче ЕГЭ, и не критикуйте его после экзамена. Внушайте своему сыну или дочери мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его воз­можностей. Помните о том, что выпускнику школы предстоят вступительные ис­пытания. Очень важно, чтобы родители помогли ему сохранить уверенность в своих силах.

3. Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме вас, не сможет во­время заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с пе­реутомлением.

4. Контролируйте режим подготовки к экзамену, не допускайте перегрузок, объ­ясните сыну или дочери, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. 5. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

6. Обратите внимание на питание: во время интенсивного умственного на­пряжения необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д., сти­мулируют работу головного мозга.

7.Помогите ребенку распределить темы подготовки по дням.

8. Ознакомьте сына или дочь с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схема­тические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Объясни­те, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и развесить их над письменным столом, кроватью, в столовой и т. д.

9. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значе­ние имеет развитие навыков работы с тестами, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.

10. 3аранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у него будет сфор­мирован навык концентрироваться на протяжении всего тестирования, что при­даст спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

11. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен как следует выспаться. Прогулка перед сном поможет снять напряжение.