Проблемы ожирения. Основные причины, ведущие к возникновению лишнего веса

Контрольная работа

по дисциплине: «Физическая культура»

Тема: «Коррекция телосложения - путь к совершенству»

Специальность:  

Выполнил:  

Оценка работы:____________________

 

План:

Введение...................................................................................................................3

1. Проблемы ожирения. Основные причины, ведущие к возникновению лишнего веса............................................................................................................1

2. Современные методы профилактики ожирения..................................................................................................................6

3. Понятие о целюлите. Причины, приводящие к возникновению целюлита, его признаки. Составить комплекс упражнений для профилактики целлюлита.................................................................................................................8

4. Понятие осанки. Роль физических упражнений в формировании осанки. Составить комплекс упражнений для формирования правильной осанки......11

Заключение.............................................................................................................13

Литература..............................................................................................................15

Приложение............................................................................................................16

Введение

Актуальность данной темы не вызывает сомнений, к физическому совершенству всегда стремился человек на любом этапе эпохи.

Физическое совершенство - это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни [7; С. 115].

Иметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момент его рождения.

Однако блага цивилизации нередко приводят к тому, что тело страдает под тяжестью лишнего веса, преодолевает воздействие пагубных привычек, стресса, дефицита движения. Все это не только пагубно влияет на наше здоровье, но и не лучшим образом сказывается на красоте тела, внешнем облике человека [5 С. 16].

Одними из самых визуально заметных недостатков фигуры являются лишний вес, дряблость кожи, ведущая к появлению целлюлита и искривленная осанка.

Вместе с тем, все эти «страшные» проблемы можно решить. Но для этого необходимо тщательного изучить причины их возникновения, ознакомиться с различными методами устранения и средствами профилактики того или иного недостатка.

Таким образом, целью нашей работы будет являться изучение литературы по данной проблеме и составление комплексов упражнений для коррекции фигуры.

 

 

Заключение

Изучив литературу по проблеме, можно сделать следующие вводы:

1. Ожирение - это болезнь, которая возникает в связи с нарушением обмена веществ в организме человека и влечет за собой нарушение практически всех функций его жизнеобеспечения. Профилактика ожирения может помочь избежать возникновения этой болезни. Ученые, врачи и диетологи утверждают, что причиной ожирения является недостаточный расход потребляемой энергии, которая в итоге начинает откладываться в виде липидов в жировой ткани. При избыточной массе тела необходимо в первую очередь изменить свой режим питания, сделав его более рациональным для организма. Этот режим питания нужно сочетать с физическими нагрузками. Причем выбирать курс упражнений, постоянно консультируясь со специалистом.

2. Целлюлит есть проблема сугубо женская, связана она с накоплением организмом жировых клеток... для материнства. Соответственно, и откладываются эти клетки у женщин именно в тазовой области, откладываются постоянно в течении всего возраста, пока женщина остается женщиной. Таким образом предотвратить появление целлюлита раз и навсегда нельзя, можно лишь остановить его развитие, поддерживая тонус тазовых мышц. Поэтому, независимо от выбранной методики устранения целлюлита, без физических упражнений не обойтись. Только с помощью упражнений и физических нагрузок можно максимально долго поддерживать свои мышцы в тонусе и ежедневно не беспокоиться по поводу целлюлитной «апельсиновой корки».

3. Осанкой принято называть привычное положение тела во время покоя и движения. Основную роль в формировании правильной осанки играет не абсолютная сила мышц, а равномерное их развитие и правильное распределение мышечной тяги. При правильной осанке физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены и имеют равномерно-волнообразный вид, туловище и голова держится вертикально, контуры грудной клетки (профиль) выступают вперед при вертикально расположенной линии живота, нижние конечности разогнуты. Чем раньше будет выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить. Чтобы ослабленный организм развивался гармонично, необходимо создать достаточно интенсивный двигательный режим, включающий в себя специальные упражнения, но не в коем случае не перегружать его.

Внутреннее здоровье и внешняя красота – это результат каждодневного труда над собой. Нам под силу скорректировать фигуру так, чтобы все в ней стало пропорциональным, эстетичным и неотразимым

Но необходимо знать, что путь к внутренней гармонии и физическому совершенству у каждого свой. Выбирая оптимальное направление работы над собой, прежде всего, нужно точно установить причины возникших проблем.

 

Список литературы:

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического развития [Текст]. - М.: Просвещение, 1990 г. – 114 с.

2. Википедия [Электронный ресурс]: свободная энциклопедия – Режим доступа: http://ru.wikipedia.org, свободный. - Загл. с экрана. – Яз. рус.

3. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие [Текст]. - Ставрополь: Изд-во СГУ. – 2001 г. – 224 с.

4. Ожирение [Текст]. Под ред. Барановского А. Ю., Ворохобиной Н.В. М.: Диалект, 2007 г. - 240 с.

5. Ситник А.П. Основы эстетики и искусствознания в сельской школе [Текст]. - М.: Просвещение, 1982 г. – 49 с.

6. Столярская Е. Избавляемся от целлюлита легко и эффективно [Текст]. - М.: Лабиринт-Пресс, 2002 г. – 48 с.

7. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. - Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]. - Академия. - М. - 2000 г. – 214 с.

 

Контрольная работа

по дисциплине: «Физическая культура»

Тема: «Коррекция телосложения - путь к совершенству»

Специальность:  

Выполнил:  

Оценка работы:____________________

 

План:

Введение...................................................................................................................3

1. Проблемы ожирения. Основные причины, ведущие к возникновению лишнего веса............................................................................................................1

2. Современные методы профилактики ожирения..................................................................................................................6

3. Понятие о целюлите. Причины, приводящие к возникновению целюлита, его признаки. Составить комплекс упражнений для профилактики целлюлита.................................................................................................................8

4. Понятие осанки. Роль физических упражнений в формировании осанки. Составить комплекс упражнений для формирования правильной осанки......11

Заключение.............................................................................................................13

Литература..............................................................................................................15

Приложение............................................................................................................16

Введение

Актуальность данной темы не вызывает сомнений, к физическому совершенству всегда стремился человек на любом этапе эпохи.

Физическое совершенство - это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни [7; С. 115].

Иметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момент его рождения.

Однако блага цивилизации нередко приводят к тому, что тело страдает под тяжестью лишнего веса, преодолевает воздействие пагубных привычек, стресса, дефицита движения. Все это не только пагубно влияет на наше здоровье, но и не лучшим образом сказывается на красоте тела, внешнем облике человека [5 С. 16].

Одними из самых визуально заметных недостатков фигуры являются лишний вес, дряблость кожи, ведущая к появлению целлюлита и искривленная осанка.

Вместе с тем, все эти «страшные» проблемы можно решить. Но для этого необходимо тщательного изучить причины их возникновения, ознакомиться с различными методами устранения и средствами профилактики того или иного недостатка.

Таким образом, целью нашей работы будет являться изучение литературы по данной проблеме и составление комплексов упражнений для коррекции фигуры.

 

 

Проблемы ожирения. Основные причины, ведущие к возникновению лишнего веса

О вреде лишнего веса и ожирения для здоровья человека в один голос говорят как врачи, так и ученые. Специалисты озабочены высокой степенью распространенности ожирения в обществе и ежегодным увеличением числа пациентов, страдающих лишним весом. По данным Всемирной организации здравоохранения, более миллиарда человек на планете имеют лишний вес.

Сегодня известно, что ожирение – не просто косметический дефект. Это самостоятельная болезнь, которая сопряжена с огромным количеством осложнений в функционировании опорно-двигательной системы (артрозы), желудочно-кишечного тракта (панкреатит, холецистит) и сердечно-сосудистой системы (варикозы). Кроме того, ожирение отрицательно влияет на психоэмоциональное состояние человека и часто служит причиной заниженной самооценки, депрессивных состояний, неврозов.

Борьба с лишним весом – серьезная задача, для решения которой необходимо обладать всесторонней информацией о причинах возникновения ожирения, значении жировой ткани для организма человека и процессе её формирования.

Жировая ткань представляет собой крайне важный для организма функционирующий орган. Именно она всегда служила залогом выживания, оберегая от травм, сохраняя температуру тела в морозы, обеспечивая энергией во время голода, принимая активное участие во всех обменных процессах. Поэтому в процессе эволюции человеческий организм пошел по пути увеличения жирового депо, хотя в действительности в развитых странах люди не нуждаются в значительном запасе жира, так как легко его восполняют с продуктами питания каждый день. Хотя с едой мы, как правило, получаем гораздо больше калорий, чем реально необходимо для покрытия всех энергетических, метаболических и регенеративных потребностей организма.

Ожирением называют увеличение веса за счет жировой ткани: у мужчин более чем на 25%, а у женщин - на 30%, а у детей – обычно, если вес превышает 120% идеального для данного возраста.

В зависимости от причин, ожирение разделяют на первичное, или экзогенное, и вторичное.

Основные причины первичного ожирения - переедание и малоподвижный образ жизни, а именно в том случае, когда общая калорийность пищи превышает энергозатраты. Предрасполагающие факторы изучены недостаточно. Распространенность семейных случаев ожирения свидетельствует о роли генетических и средовых факторов. Причиной ожирения может быть также переедание при эмоциональном стрессе.

Ожирение может начаться в любом возрасте, у взрослых чаще в 40 лет, у женщин - после беременности.

Ожирением в развитых странах страдают приблизительно 10% детей старшего возраста и 15% подростков. Родители часто связывают ожирение с эндокринными заболеваниями, однако в действительности ожирение у детей, как и взрослых, обычно первичное. У детей ожирение чаще всего возникает в возрасте младше 4 лет или от 7 до 11 лет.

Некоторые факторы риска первичного ожирения: ожирение у родственников, женский пол, низкая физическая активность, низкое социально-экономическое положение, эмоциональные нарушения, депрессия, алкоголизм, прекращение курения.

Первичное ожирение следует отличать от вторичного, развивающегося при различных заболеваниях, например нарушении функции желез внутренней секреции. Вторичное ожирение наблюдается менее чем у 1% больных. При вторичном ожирении у детей обычно наблюдается низкорослость или замедление роста [4].

Вывод: решение проблемы ожирения будет успешным только в том случае, если правильно установлена причина ее возникновения.