ЛФК упражнения для детей дошкольного возраста

Концентрация раствора по препарату (%)

Количество дезинфицирующего средства и воды, необходимые для приготовления:

1 л раствора

10 л раствора

2) Участвовала проведению лечебной физкультуры детям дошкольного возраста.

3) Провела вместе с инструктором лечебную физкультуру пациенту с ожирением.

Задача ЛФК: улучшение и нормализация обмена веществ, в частности жирового обмена; уменьшение избыточной массы тела; увеличение адаптации детского организма к физической нагрузке, соответствующей возрастному режиму; нормализация функций сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и др. систем; улучшение и нормализация двигательной двигательной сферы ребенка.

Из исходного положения стоя:

1. Руки вытянуты вперед. Сгибание пальцев кистей рук в кулак. Повторить 20 раз.

2. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Подъем на носках. Повторить 10-12 раз.

3. Ноги вместе, руки на поясе. Наклоны головы (вправо, влево, назад, вперед). Повторить 10-12 раз.

4. Руки на поясе. Наклон туловища вправо (влево). Повторить 10-12 раз.

5. Ноги широко расставлены, руки на поясе, выполнить полуприседания 20 раз.

6. Ходьба по комнате 1-2 мин.

Из исходного положения лежа:

1. Лежа на спине. Поочередное поднимание прямых ног не высоко от пола. Повторить 10-15 раз.

2. Лежа на спине. Сделать дыхательное упражнение (дыхание через нос). Повторить 5-6 раз.

3. Лежа на спине. Имитация езды на велосипеде в течение 30-60 сек.

4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнять таз, напрячь ягодицы, втянуть задний проход, вдохнуть. Вернутся в И.П., повторить 20 раз.

5. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Правую ногу приподнять от пола. Сгибание ноги, приведение пятки к ягодицам. Затем ногу поменять. Повторить 20 раз на каждую конечность.

6. Лежа на боку (правом и левом поочередно). Поднять руку вверх, а ногу отвести назад – вдох. Вернуться в И.П. выдох, повторить 10-12 прогнуться, вдохнуть. Вернуться в И.П. выдох, повторить 10-12 раз.

7. Лежа на боку (правом и левом поочередно). Поднять руку вверх, а ногу отвести назад – вдох. Вернуться в И.П. выдох, повторить 10-12 раз.

Из исходного положения сидя:

1. Сидя на полу, ноги разведены в стороны. Наклон к правой ноге, в середину, к левой ноге и вернуться в И.П., повторить 10-12 раз.

2. Сидя на полу, ноги согнуты, руками обхватить колени. Отталкиваясь стопами, округлив спину, производить раскачивающие движения. Повторить 10-12 раз.

3. Стоя, глубокое произвольное дыхание в течение 15 сек. Дыхание через нос.

Время между завтраком и обедом заполняют прогулки, купание, прогулки на лыжах. Ценность прогулок в том, что во время ходьбы происходит умеренная стимуляция процессов обмена, кровообращения, дыхания и др. Физическую нагрузку во время прогулок увеличивают постепенно, путем удлинения дистанции и времени (на 50-220м), ускорения темпа ходьбы с последующим глубоким дыханием.

4) Провела вместе инструктором лечебную физкультуру пациенту с плоскостопией.

Задача: исправление деформации и уменьшение имеющегося уплощения сводов стопы; устранение пронированного положения пятки; воспитание и закрепление правильной осанки.

Из исходного положения лежа:

1. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в И.П.

2. В этом же положении – поочередное поднимание пяток от опоры.

3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвенной поверхностью. Отведение и приведение стоп в области пяток с упором в передней части стопы.

4. Лежа на спине, круговые движения стоп в одну и другую сторону.

5. Скользящие движения стопой по голени другой ноги.

Из исходного положения сидя:

1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно.

2. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой.

3. Захват пальцами стопы мелких предметов и перекладывание их в сторону другой стопы, то же в обратную сторону.

4. Ноги в коленях выпрямлены – сгибание и разгибание стоп.

5. Катание мяча в течение одной минуты.

Из исходного положения стоя:

1. Полуприседания и приседания на носках.

2. Встать на наружные края стоп, вернуться в И.П.

3. Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны. Приседания и полуприседания.

4. Стопы параллельны, на ширине ступни, ручки на поясе. Приподнимание на носки вместе и попеременно. Перекат с пяток на носки и обратно.

Упражнения в ходьбе:

1. Ходьба на носках

2. Ходьба на наружных краях стоп

3. Ходьба на носках в полуприседе

4. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей

5. Ходьба по ребристой доске

6. Ходьба по наклонной плоскости на носках.

Предупреждению деформации стопы способствует рациональная обувь: с твердой подошвой, небольшим каблучком и шнуровкой. Не следует рекомендовать ношение обуви с плоской подошвой, мягких тапочек и валенок.

5) Помогала пациенту в использовании тренажера.

6) Проводила комплекс упражнений для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.

1. И.П.- сидя. Подбородок опустить к шее, повернуть голову сначала 5 раз вправо, затем 5 раз влево.

2. И.П.- свободная стойка. Чуть – чуть приподнять подбородок, повернуть голову вправо 5 раз, затем влево 5 раз.

3. И.П.- сидя. Наклонить голову вправо, пытаясь достать ухом плечо, 5- раз, затем влево 5 раз.

4. И.П.- сидя. Надавить лбом на кисти и напрячь мышцы шеи. Упражнение выполнять 3 раза по 7 секунд.

5. И.П.- сидя. Подбородок прямо, руки на затылке. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд

6. И.П.- сидя. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

7) Ходила по отделениям делать лечебную физкультуру детям и взрослым.

2) Участвовала проведению лечебной физкультуры детям дошкольного возраста.

3) Провела вместе с инструктором лечебную физкультуру пациенту с ожирением.

Задача ЛФК: улучшение и нормализация обмена веществ, в частности жирового обмена; уменьшение избыточной массы тела; увеличение адаптации детского организма к физической нагрузке, соответствующей возрастному режиму; нормализация функций сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и др. систем; улучшение и нормализация двигательной двигательной сферы ребенка.

Из исходного положения стоя:

1. Руки вытянуты вперед. Сгибание пальцев кистей рук в кулак. Повторить 20 раз.

2. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Подъем на носках. Повторить 10-12 раз.

3. Ноги вместе, руки на поясе. Наклоны головы (вправо, влево, назад, вперед). Повторить 10-12 раз.

4. Руки на поясе. Наклон туловища вправо (влево). Повторить 10-12 раз.

5. Ноги широко расставлены, руки на поясе, выполнить полуприседания 20 раз.

6. Ходьба по комнате 1-2 мин.

Из исходного положения лежа:

1. Лежа на спине. Поочередное поднимание прямых ног не высоко от пола. Повторить 10-15 раз.

2. Лежа на спине. Сделать дыхательное упражнение (дыхание через нос). Повторить 5-6 раз.

3. Лежа на спине. Имитация езды на велосипеде в течение 30-60 сек.

4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнять таз, напрячь ягодицы, втянуть задний проход, вдохнуть. Вернутся в И.П., повторить 20 раз.

5. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Правую ногу приподнять от пола. Сгибание ноги, приведение пятки к ягодицам. Затем ногу поменять. Повторить 20 раз на каждую конечность.

6. Лежа на боку (правом и левом поочередно). Поднять руку вверх, а ногу отвести назад – вдох. Вернуться в И.П. выдох, повторить 10-12 прогнуться, вдохнуть. Вернуться в И.П. выдох, повторить 10-12 раз.

7. Лежа на боку (правом и левом поочередно). Поднять руку вверх, а ногу отвести назад – вдох. Вернуться в И.П. выдох, повторить 10-12 раз.

Из исходного положения сидя:

1. Сидя на полу, ноги разведены в стороны. Наклон к правой ноге, в середину, к левой ноге и вернуться в И.П., повторить 10-12 раз.

2. Сидя на полу, ноги согнуты, руками обхватить колени. Отталкиваясь стопами, округлив спину, производить раскачивающие движения. Повторить 10-12 раз.

3. Стоя, глубокое произвольное дыхание в течение 15 сек. Дыхание через нос.

4. Время между завтраком и обедом заполняют прогулки, купание, прогулки на лыжах. Ценность прогулок в том, что во время ходьбы происходит умеренная стимуляция процессов обмена, кровообращения, дыхания и др. Физическую нагрузку во время прогулок увеличивают постепенно, путем удлинения дистанции и времени (на 50-220м), ускорения темпа ходьбы с последующим глубоким дыханием.

4) Провела вместе инструктором лечебную физкультуру пациенту с плоскостопией.

Задача: исправление деформации и уменьшение имеющегося уплощения сводов стопы; устранение пронированного положения пятки; воспитание и закрепление правильной осанки.

Из исходного положения лежа:

1. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в И.П.

2. В этом же положении – поочередное поднимание пяток от опоры.

3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвенной поверхностью. Отведение и приведение стоп в области пяток с упором в передней части стопы.

4. Лежа на спине, круговые движения стоп в одну и другую сторону.

5. Скользящие движения стопой по голени другой ноги.

Из исходного положения сидя:

1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно.

2. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой.

3. Захват пальцами стопы мелких предметов и перекладывание их в сторону другой стопы, то же в обратную сторону.

4. Ноги в коленях выпрямлены – сгибание и разгибание стоп.

5. Катание мяча в течение одной минуты.

Из исходного положения стоя:

1. Полуприседания и приседания на носках.

2. Встать на наружные края стоп, вернуться в И.П.

3. Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны. Приседания и полуприседания.

4. Стопы параллельны, на ширине ступни, ручки на поясе. Приподнимание на носки вместе и попеременно. Перекат с пяток на носки и обратно.

Упражнения в ходьбе:

1. Ходьба на носках

2. Ходьба на наружных краях стоп

3. Ходьба на носках в полуприседе

4. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей

5. Ходьба по ребристой доске

6. Ходьба по наклонной плоскости на носках.

Предупреждению деформации стопы способствует рациональная обувь: с твердой подошвой, небольшим каблучком и шнуровкой. Не следует рекомендовать ношение обуви с плоской подошвой, мягких тапочек и валенок.

5) Помогала пациенту в использовании тренажера.

6) Проводила комплекс упражнений для профилактики остеохондроза грудного отдела позвоночника.

1. И.П.- стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе – наклон влево, левая рука скользит по бедру вниз до колена, а правая рука поднимается по правому боку до подмышечной впадины, выпрямиться в и.п.- выдох. Затем да вдохе – наклоны вправо, правая рука тянется к правому колену, а левая – к подмышечной впадине; на выдохе- вернутся в и.п. Проделать 10 раз.

2. И.П.- стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. Медленно прогнуться назад с силой, руки поднять вверх, сделать глубокий вдох. Затем опустить руки, наклониться вперед, чуть округлив напряженную спину, опустить плечи и голову- выдох. Повторить 8-10 раз.

3. И.П.- стоя, ноги на ширине плеч. На счет «раз» повернуть корпус влево, правая рука согнута перед подбородком, левая заведена на спину, на счет «два»- то же самое в другую сторону. Проделать 5 раз в каждую сторону.

4. И.П.- стоя, ноги на ширине плеч, руки выпрямлены и немного отведены от туловища. На счет «раз-два»- медленно, но с силой повернуть туловище влево, левая рука сзади, правая спереди (руки прямые); на счет «три-четыре» - повернуть туловище вправо, левая рука спереди, правая сзади. По 5 раз в каждую сторону.

5. И.П.- сидя на стуле, руки на коленях. Завести руки за голову- вдох. Максимально прогнуться назад, опираясь лопатками о спинку стула, вернуться в и.п.- выдох. Выполнить 3-5 раз.

6. И.П.- вис или полувис на перекладине (гимнастической стенке). Вис длится только 10 секунд. Проделать по 3-5 раз в день, при этом расслабляя грудной отдел позвоночника.

7) Ходила по отделениям делать лечебную физкультуру детям и взрослым.

2) Участвовала проведению лечебной физкультуры детям дошкольного возраста.

3) Провела вместе с инструктором лечебную физкультуру пациенту с ожирением.

Задача ЛФК: улучшение и нормализация обмена веществ, в частности жирового обмена; уменьшение избыточной массы тела; увеличение адаптации детского организма к физической нагрузке, соответствующей возрастному режиму; нормализация функций сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и др. систем; улучшение и нормализация двигательной двигательной сферы ребенка.

Из исходного положения стоя:

1. Руки вытянуты вперед. Сгибание пальцев кистей рук в кулак. Повторить 20 раз.

2. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Подъем на носках. Повторить 10-12 раз.

3. Ноги вместе, руки на поясе. Наклоны головы (вправо, влево, назад, вперед). Повторить 10-12 раз.

4. Руки на поясе. Наклон туловища вправо (влево). Повторить 10-12 раз.

5. Ноги широко расставлены, руки на поясе, выполнить полуприседания 20 раз.

6. Ходьба по комнате 1-2 мин.

Из исходного положения лежа:

1. Лежа на спине. Поочередное поднимание прямых ног не высоко от пола. Повторить 10-15 раз.

2. Лежа на спине. Сделать дыхательное упражнение (дыхание через нос). Повторить 5-6 раз.

3. Лежа на спине. Имитация езды на велосипеде в течение 30-60 сек.

4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнять таз, напрячь ягодицы, втянуть задний проход, вдохнуть. Вернутся в И.П., повторить 20 раз.

5. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Правую ногу приподнять от пола. Сгибание ноги, приведение пятки к ягодицам. Затем ногу поменять. Повторить 20 раз на каждую конечность.

6. Лежа на боку (правом и левом поочередно). Поднять руку вверх, а ногу отвести назад – вдох. Вернуться в И.П. выдох, повторить 10-12 прогнуться, вдохнуть. Вернуться в И.П. выдох, повторить 10-12 раз.

7. Лежа на боку (правом и левом поочередно). Поднять руку вверх, а ногу отвести назад – вдох. Вернуться в И.П. выдох, повторить 10-12 раз.

Из исходного положения сидя:

1. Сидя на полу, ноги разведены в стороны. Наклон к правой ноге, в середину, к левой ноге и вернуться в И.П., повторить 10-12 раз.

2. Сидя на полу, ноги согнуты, руками обхватить колени. Отталкиваясь стопами, округлив спину, производить раскачивающие движения. Повторить 10-12 раз.

3. Стоя, глубокое произвольное дыхание в течение 15 сек. Дыхание через нос.

4. Время между завтраком и обедом заполняют прогулки, купание, прогулки на лыжах. Ценность прогулок в том, что во время ходьбы происходит умеренная стимуляция процессов обмена, кровообращения, дыхания и др. Физическую нагрузку во время прогулок увеличивают постепенно, путем удлинения дистанции и времени (на 50-220м), ускорения темпа ходьбы с последующим глубоким дыханием.

4) Провела вместе инструктором лечебную физкультуру пациенту с плоскостопией.

Задача: исправление деформации и уменьшение имеющегося уплощения сводов стопы; устранение пронированного положения пятки; воспитание и закрепление правильной осанки.

Из исходного положения лежа:

1. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в И.П.

2. В этом же положении – поочередное поднимание пяток от опоры.

3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвенной поверхностью. Отведение и приведение стоп в области пяток с упором в передней части стопы.

4. Лежа на спине, круговые движения стоп в одну и другую сторону.

5. Скользящие движения стопой по голени другой ноги.

Из исходного положения сидя:

1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно.

2. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой.

3. Захват пальцами стопы мелких предметов и перекладывание их в сторону другой стопы, то же в обратную сторону.

4. Ноги в коленях выпрямлены – сгибание и разгибание стоп.

5. Катание мяча в течение одной минуты.

Из исходного положения стоя:

1. Полуприседания и приседания на носках.

2. Встать на наружные края стоп, вернуться в И.П.

3. Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны. Приседания и полуприседания.

4. Стопы параллельны, на ширине ступни, ручки на поясе. Приподнимание на носки вместе и попеременно. Перекат с пяток на носки и обратно.

Упражнения в ходьбе:

· Ходьба на носках

· Ходьба на наружных краях стоп

· Ходьба на носках в полуприседе

· Ходьба на носках с высоким подниманием коленей

· Ходьба по ребристой доске

· Ходьба по наклонной плоскости на носках.

Предупреждению деформации стопы способствует рациональная обувь: с твердой подошвой, небольшим каблучком и шнуровкой. Не следует рекомендовать ношение обуви с плоской подошвой, мягких тапочек и валенок.

5) Помогала пациенту в использовании тренажера.

6) Проводила комплекс упражнений для профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника.

1. И.П.- стоя, кисти рук на бедрах. Согнуться вперед 10-15 раз (руки не передвигаются)

2. И.П.- стоя, руки на пояснице. Медленно прогнуться назад (руки не передвигаются). 5-7 раз осторожно.

3. И.П.- стоя, кисти рук на поясе. Согнуться в сторону 10-15 раз, с силой – 2 раза.

4. И.П.- рука на поясе. Вращение тазом 10 раз влево, 10 раз вправо.

5. И.П.- лежа на животе, согнутые руки упираются в пол, поясница немного прогнута. Выпрямить руки, отжаться от пола, не отрывая ног. Поясница -выражена прогнута. Повторить 7-10 раз.

6. И.П.- лежа на спине. Прижать согнутые в коленях ноги к груди 10-15 раз.

7. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Согнуть телок согнутым ногам 3-5 раз: осторожно при болях прекратить.

7) Ходила по отделениям делать лечебную физкультуру детям и взрослым.

2) Участвовала проведению лечебной физкультуры детям дошкольного возраста.

3) Провела вместе с инструктором лечебную физкультуру пациенту с ожирением.

Задача ЛФК: улучшение и нормализация обмена веществ, в частности жирового обмена; уменьшение избыточной массы тела; увеличение адаптации детского организма к физической нагрузке, соответствующей возрастному режиму; нормализация функций сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и др. систем; улучшение и нормализация двигательной двигательной сферы ребенка.

Из исходного положения стоя:

1. Руки вытянуты вперед. Сгибание пальцев кистей рук в кулак. Повторить 20 раз.

2. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Подъем на носках. Повторить 10-12 раз.

3. Ноги вместе, руки на поясе. Наклоны головы (вправо, влево, назад, вперед). Повторить 10-12 раз.

4. Руки на поясе. Наклон туловища вправо (влево). Повторить 10-12 раз.

5. Ноги широко расставлены, руки на поясе, выполнить полуприседания 20 раз.

6. Ходьба по комнате 1-2 мин.

Из исходного положения лежа:

1. Лежа на спине. Поочередное поднимание прямых ног не высоко от пола. Повторить 10-15 раз.

2. Лежа на спине. Сделать дыхательное упражнение (дыхание через нос). Повторить 5-6 раз.

3. Лежа на спине. Имитация езды на велосипеде в течение 30-60 сек.

4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнять таз, напрячь ягодицы, втянуть задний проход, вдохнуть. Вернутся в И.П., повторить 20 раз.

5. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Правую ногу приподнять от пола. Сгибание ноги, приведение пятки к ягодицам. Затем ногу поменять. Повторить 20 раз на каждую конечность.

6. Лежа на боку (правом и левом поочередно). Поднять руку вверх, а ногу отвести назад – вдох. Вернуться в И.П. выдох, повторить 10-12 прогнуться, вдохнуть. Вернуться в И.П. выдох, повторить 10-12 раз.

7. Лежа на боку (правом и левом поочередно). Поднять руку вверх, а ногу отвести назад – вдох. Вернуться в И.П. выдох, повторить 10-12 раз.

Из исходного положения сидя:

1. Сидя на полу, ноги разведены в стороны. Наклон к правой ноге, в середину, к левой ноге и вернуться в И.П., повторить 10-12 раз.

2. Сидя на полу, ноги согнуты, руками обхватить колени. Отталкиваясь стопами, округлив спину, производить раскачивающие движения. Повторить 10-12 раз.

3. Стоя, глубокое произвольное дыхание в течение 15 сек. Дыхание через нос.

Время между завтраком и обедом заполняют прогулки, купание, прогулки на лыжах. Ценность прогулок в том, что во время ходьбы происходит умеренная стимуляция процессов обмена, кровообращения, дыхания и др. Физическую нагрузку во время прогулок увеличивают постепенно, путем удлинения дистанции и времени (на 50-220м), ускорения темпа ходьбы с последующим глубоким дыханием.

4) Провела вместе инструктором лечебную физкультуру пациенту с плоскостопией.

Задача: исправление деформации и уменьшение имеющегося уплощения сводов стопы; устранение пронированного положения пятки; воспитание и закрепление правильной осанки.

Из исходного положения лежа:

1. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в И.П.

2. В этом же положении – поочередное поднимание пяток от опоры.

3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвенной поверхностью. Отведение и приведение стоп в области пяток с упором в передней части стопы.

4. Лежа на спине, круговые движения стоп в одну и другую сторону.

5. Скользящие движения стопой по голени другой ноги.

6. Из исходного положения сидя:

7. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно.

8. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой.

9. Захват пальцами стопы мелких предметов и перекладывание их в сторону другой стопы, то же в обратную сторону.

10. Ноги в коленях выпрямлены – сгибание и разгибание стоп.

11. Катание мяча в течение одной минуты.

Из исходного положения стоя:

1. Полуприседания и приседания на носках.

2. Встать на наружные края стоп, вернуться в И.П.

3. Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны. Приседания и полуприседания.

4. Стопы параллельны, на ширине ступни, ручки на поясе. Приподнимание на носки вместе и попеременно. Перекат с пяток на носки и обратно.

Упражнения в ходьбе:

1. Ходьба на носках

2. Ходьба на наружных краях стоп

3. Ходьба на носках в полуприседе

4. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей

5. Ходьба по ребристой доске

6. Ходьба по наклонной плоскости на носках.

Предупреждению деформации стопы способствует рациональная обувь: с твердой подошвой, небольшим каблучком и шнуровкой. Не следует рекомендовать ношение обуви с плоской подошвой, мягких тапочек и валенок.

5) Помогала пациенту в использовании тренажера.

6) Проводила комплекс упражнений для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.

1. И.П.- сидя. Подбородок опустить к шее, повернуть голову сначала 5 раз вправо, затем 5 раз влево.

2. И.П.- свободная стойка. Чуть – чуть приподнять подбородок, повернуть голову вправо 5 раз, затем влево 5 раз.

3. И.П.- сидя. Наклонить голову вправо, пытаясь достать ухом плечо, 5- раз, затем влево 5 раз.

4. И.П.- сидя. Надавить лбом на кисти и напрячь мышцы шеи. Упражнение выполнять 3 раза по 7 секунд.

5. И.П.- сидя. Подбородок прямо, руки на затылке. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд

6. И.П.- сидя. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

7) Ходила по отделениям делать лечебную физкультуру детям и взрослым.