Путь к успеху. Чаще прикасайтесь к людям

Наши прикосновения к другим людям и их прикосновения к нам могут принести большую пользу. Вот несколько идей.

Проанализируйте свой личный опыт прикосновений. Как и в случае других перемен, советую проанализировать личный опыт. Нравится ли вам прикасаться к другим? Или вы предпочитаете держать «безопасную дистанцию»? Ваше отношение к этой деликатной теме может во многом определяться вашим воспитанием и культурой вашей страны. Если вы американец, британец или представитель азиатских культур, то, скорее всего, особо не стремитесь прикасаться к другим. Если же вы живете в средиземноморской или южноамериканской стране, то наверняка активно общаетесь прикосновениями с собеседниками. Проанализируйте, как вы относитесь к прикосновениям и насколько активно готовы использовать это средство общения.

Взглянем на глобус

Исследования показывают, что активность людей в обмене прикосновениями сильно зависит от места проживания. В 1960-х психолог Сидней Джорард пронаблюдал за разговорами в разных странах. Оказалось, за час разговора двое друзей в Англии вообще не прикоснулись друг к другу ни разу, в Америке было зарегистрировано два прикосновения. Во Франции друзья за время часовой беседы коснулись друг друга 110 раз, а в Пуэрто-Рико – 180 раз{135}.

Начните с малого. Постарайтесь приучать себя к более активному использованию прикосновений. Если вы практически не используете их, начните с легких касаний в начале разговора. Так вы пригласите собеседника к активному участию. Это полезно для упрочения контакта. Внимательно следите за реакциями и жестами собеседника, чтобы не создать о себе впечатление слишком напористого или даже агрессивного человека.

Проявляйте сердечность. При встречах и прощаниях с собеседником не ограничивайтесь рукопожатием. Если вы чувствуете, что ситуация позволяет это, поприветствуйте или попрощайтесь со своим собеседником легким объятием.

Чаще демонстрируйте свою приязнь, беря людей за руки. С любимыми, членами семьи и даже близкими друзьями во время задушевных бесед не бойтесь держаться за руки. Во время прогулок можно положить собеседнику руку на плечо; если вы разных полов, можете идти под руку.

Ласкайте своих питомцев. Прикосновения очень полезны, в том числе для людей. А если у вас есть четвероногий питомец, вы хорошо знаете, что, лаская собаку или кошку после долгого рабочего дня, ощущаете покой и расслабление. Оказывается, тут есть и научная основа: прикосновения к любимым домашним животным снижают артериальное давление, способствуют укреплению иммунной системы и облегчают боль{136}.

Общайтесь языком прикосновений с детьми и пожилыми. Дети любят ласкаться ко взрослым. Радуйтесь этому, поглаживая и держа их за руки и тогда, когда читаете им сказку перед сном, и в течение всего дня. С возрастом мы проявляем всё меньше склонности к таким эмоциональным проявлениям. Поэтому, если в вашей семье есть старики, не скупитесь на проявления любви, выраженной в жестах. Помните: им это нужно так же, как и вам!

Создавайте новые возможности для общения языком жестов. Прикасайтесь к близкому другу или партнеру, смотря телевизор или читая книгу. За ужином в ресторане или в гостях не бойтесь соприкасаться с ним ногами, а лучше – руками на столе. Есть много способов общения с собеседниками и близкими языком прикосновений. Подойдите к делу творчески! Кто ищет, тот найдет.

Неделя 42. Учитесь работать руками
 

Тот, кто работает руками, – рабочий. Тот, кто работает руками и головой, – мастер. Тот, кто работает руками, головой и сердцем, – художник.

Франциск Ассизский[42]

Еще не так давно большинство людей работало руками. Сейчас уже немногие используют только руки для производства материального продукта. Сегодня даже дизайнеры, художники и инженеры создают произведения и продукты, используя компьютеры. Цифровые технологии экономят наше время, но крадут у нас удовлетворение, которое дает нашему мозгу работа, выполненная своими руками.

Исследования свидетельствуют о том, что работа руками значительно усиливает ощущение счастья и улучшает душевное здоровье. Профессор Келли Ламберт, декан психологического факультета Колледжа имени Рандольфа-Мейкона в Виргинии, утверждает, что выведенная ею формула «кольца вознаграждения физических усилий в работе» позволяет нам лучше приспосабливаться к трудностям, а также приносит больше радости. Усилия при создании чего-то материального своими руками, например при вязке шарфа, приготовлении сложных блюд, уходе за садом и т. д., активируют связь «труд – вознаграждение» и оптимально воздействуют на человека{137}.

Профессор Ламберт считает, что отмечаемый в последнее время в США рост числа заболеваний тяжелыми формами депрессии может быть напрямую связан с резким снижением целенаправленной физической активности. Когда мы работаем руками, в организме вырабатывается больше таких нейрохимических веществ, как дофамин и серотонин, которые прямо влияют на наше эмоциональное состояние. Чем меньше мы зависим от физических усилий, тем меньше у нас в крови этих гормонов. Профессор Ламберт также полагает, что работа руками дает ощущение более полного контроля над окружающим миром и более тесной связи с ним. Все это способствует снижению уровня тревоги и стрессов и укрепляет нашу сопротивляемость депрессиям{138}.

Когда мы используем руки, то, как правило, сразу же имеем перед глазами конкретные результаты. Это дает нам ощущение завершенности дела, которое способствует повышению самооценки. Более того, физический труд более активно вовлекает наш мозг в состояние потока и активизирует подсознание, что повышает нашу изобретательность.

Физический труд обычно успокаивает. Он, как правило, основан на усвоенных нами навыках и определенном порядке действий, который мы сами же и создаем. Когда мы можем наслаждаться процессом работы, а не только ее результатами, мы получаем покой и удовлетворение.