Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Топ:
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Интересное:
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Дисциплины:
2019-11-11 | 319 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
1. Ограничение калорийности питания: расход энергии в сутки должен быть больше количества калорий, полученных с пищей. Рекомендуемая суточная калорийность 1800-2000 ккал.
2. Ограничение употребления соли в рационе до 2г в день (1 ч.л., избегать подсаливания пищи, употребления соленых продуктов).
3. Ограничение количества хлебобулочных изделий.
4. Последний прием пищи до 18.00ч.
5. Дробное питание (4-5 раз в день, малыми порциями).
6. Соблюдение режима питания всеми членами семьи.
7. Нормальное содержание белка в рационе (нежирные белковые продукты: рыба, курица, постное мясо, обезжиренные молочные продукты).
8. Снижение содержания в рационе животных жиров. Исключение потребления насыщенных жиров и трансжиров, которые содержатся в фастфуде, маргарине, печенье.
9. Увеличение растительных жиров (растительные масла: оливковое, соевое, подсолнечное, льняное, кедровое).
10. Потребление рыбы и продуктов моря (морская капуста, кольмары, мидии). Предпочтение отдавать рыбе северных морей, содержащих большое количество омега-3-полиненасыщенных кислот, которые важны для профилактики атеросклероза и инфаркта миокарда.
11. Включение в меню продуктов растительного происхождения, содержащих пищевые волокна: все овощи (кроме редьки, редиса, шпината, щавеля). Они содержатся в большом количестве во фруктах (груши, яблоки, апельсины, персики), ягодах (малина, клубника, черника), овощах (цветная капуста, брокколи, зеленая фасоль) и бобовых (горох, чечевица, фасоль).
Особенно полезны пищевые волокна – пектины, которые связывают в кишечнике часть ХС и выводят его из организма. Они содержатся в фруктах (яблоки, сливы, абрикосы, персики), ягодах (черная смородина) и овощах (морковь, свекла).
|
12. Показаны продукты, содержащие магний (усиливает процессы торможения в коре головного мозга): морская капуста, креветки, минтай, щука, овсяная и гречневая крупы, фасоль, соя, отруби, арбуз, картофель, курага, чернослив.
13. Продукты, содержащие калий (улучшает кровообращение и сократительную функцию миокарда): фасоль, соя, горох, отруби, изюм, курага, чернослив, яблоки, картофель, бананы.
14. Витамины группы В: овсяная, гречневая, пшеничная крупы, горох, фасоль, соя.
15. Ограничение продуктов, содержащих ХС: яичные желтки, печень, почки, животные жиры, сметана, сосиски, колбасы.
Физическая активность
Наиболее приемлемый вид физической активности – ходьба, которая должна быть регулярной, умеренной интенсивности, ежедневной. Начинать следует с 10 минутной прогулки 1 раз в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 30-40 минут. В последующем рекомендуется быстрая ходьба в течение 30 минут не менее 3 раз в неделю. Короткие тренировки обеспечивают расход гликогена, а длительные – запасов жира.
Дополнительные физические нагрузки: работа по дому, подъем по лестнице, пешие 10-15 минутные прогулки после приема пищи
Пациентов необходимо обучить методам самоконтроля нагрузки: определению ЧСС, АД, ЧДД. Появление одышки, ухудшение сна, работоспособности, появление неприятных ощущений служит сигналом для уменьшения интенсивности нагрузки.
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
В развитии патологии бронхолегочной среды важнейшую роль играют:
· Факторы внешней среды – загрязнение промышленными отходами, неблагоприятная радиационная обстановка;
· Профессиональные вредности на предприятиях угольной, асбестовой, горнорудной, машиностроительной промышленности;
· Бытовое загрязнение воздуха – домашняя пыль, дым, чистящие средства;
· Курение – риск рака легкого;
· Пассивное курение;
· Гиподинамия приводит к нарушению оксигенации органов и тканей;
|
· Нерациональное питание – недостаток вит. С, Е, бетта-каротина, флавоноидов, магния, селена.
· Избыточная масса тела – смещение диафрагмы вверх, уменьшение экскурсии легких, уменьшение объема воздуха, нарушение оксигенации;
· Перенесенные на ногах ОРВИ.
Направление профилактики заболеваний дыхательной системы
· Закаливание
· Отказ от курения
· Физическая активность
· Нормализация питания, снижение массы тела
· Адекватное отношение к своему здоровью
· Регулярные прогулки на свежем воздухе
· Организация мероприятий по устранению загрязнений воздуха в масштабах государства, региона, предприятия, отдельной квартиры.
· Создание оптимальной влажности в квартире – не менее 50%.
|
|
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!