Книги о боли и о том, как справляться с проблемами со здоровьем при помощи осознанности или медитации

Bedard, J. Lotus in the Fire: The Healing Power of Zen (Shambhala Publications, 1999).

Bernhard, T. How to be Sick (Wisdom Publications, 2010).

Cohen, D. Turning Suffering Inside Out: A Zen Approach to Living with Physical and Emotional Pain (Shambhala Publications, 2003).

Rosenbaum, E. Here for Now: Living Well with Cancer Through Mindfulness (Satya House Publications, 2007).

Sadler, J. Pain Relief without Drugs (Healing Arts Press, 2007).

Sandford, M. Waking: A Memoir of Trauma and Transcendence (Rodale, 2006).

Shone, N. Coping Successfully with Pain (Sheldon Press, 1995).

Bond, M. & Simpson, K. Pain: Its Nature and Treatment (Elsevier, 2006).

Cole, F., Macdonald, H., Carus, C. & Howden-Leach, H. Overcoming Chronic Pain (Constable & Robinson, 2005).

Nicholas, M., Molloy, A., Tonkin, L. & Beeston, L. Manage Your Pain (Souvenir Press, 2003).

Padfield, D. Perceptions of Pain (Dewi Lewis Publications, 2003).

Wall, P. Pain: the Science of Suffering (Columbia University Press, 2000).

Wall, P. & Melzack, R. The Challenge of Pain (Penguin Books, 1982).

 

Таблицы для ведения дневника

Дневник активности

Дата
Время	Занятие	Продолжи­тельность	Боль в конце (или другой симптом, который вы оцениваете) (1–10)	Напряжение в конце (1–10)	0 (нет изменений уровня боли или др. симптома) + (усиление боли или др. симптома) – (ослабление боли или др. симптома) отд. (отдых)
-	-	-	-	-	-

 

Лист анализа дневника

+ Усиление боли (или другого симптома)	0 Нет изменений уровня боли (или другого симптома)	– Ослабление боли (или другого симптома)
-	-	-

 

Анализ периодов отдыха

Дата	Продолжительность (минут/ часов)	Общее количество	Общее время
-	-	-	-

 

Вид деятельности:

Минимальное время:

Дата	Достигнутый уровень	Отметки
-	-	-

 

 

ПРИМЕЧАНИЯ РЕДАКТОРА И ПЕРЕВОДЧИКА

[1] Издана на русском языке: Видьямала Берч. Здоровая жизнь в болезни и боли. Осознанный путь освобождения от страдания. М.: ИГ «Весь», 2010. Прим. ред.

[2] Издана на русском языке: Уильямс М., Пенман Д. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. Прим. ред.

[3] Джон Кабат-Зинн (род. 5 июня 1944 года) — почетный профессор медицины, обладатель докторской степени по молекулярной биологии, основатель Клиники снижения стресса при Медицинском центре Массачусетского университета. Фактически «открыл» технику осознанности для традиционной западной медицины. См.: Кабат-Зинн Дж. Куда бы ты ни шел, ты уже там. М.: Открытый мир, 2006. Прим. ред.

[4] Форма поражения внесуставных мягких тканей, характеризующаяся разлитой костно-мышечной болью и наличием специфических болезненных точек. Прим. ред.

[5] Врожденная болезнь, при которой отмечается непереносимость некоторых белков, содержащихся в злаках. Прим. ред.

[6] Эмоциональное восприятие (или эмоциональный интеллект) — способность человека осознавать и понимать эмоции и то, что они означают, достигать и генерировать их так, чтобы содействовать мышлению и соответственно управлять ими таким образом, чтобы способствовать своему эмоциональному и интеллектуальному росту. Прим. перев.

[7] Нейрохирург Уайлдер Пенфилд создал схему первичной соматосенсорной коры, на которой человеческое тело совмещено с корой мозга. Она называется кортикальный гомункул. Прим. ред.

[8] Вспомогательное средство в практике йоги. Использование блока для йоги позволяет, не перенапрягаясь, принять нужную асану. Прим. ред.

[9] Специальный валик для йоги, который помогает правильно распределить нагрузку на позвоночник и шею, а также расслабить тело. Прим. ред.

[10] Метреябандху (род. в 1961 году) — английский поэт, член буддистской общины, автор поэтических сборников, обладатель поэтических наград. Прим. ред.

[11] Индустриальный город на севере Англии, входящий в графство Большой Манчестер. В результате упадка промышленности в городе установился высокий уровень бедности, безработицы и преступности. В 2005 году был на девятом месте в списке худших городов Англии. Прим. перев.

[12] Распространенный в Великобритании тип магазинов при различных благотворительных организациях, которые принимают пожертвования от населения — одежду, книги, диски, игрушки — и перепродают их, направляя вырученные средства на финансирование деятельности благотворительной организации. Прим. перев.

[13] Древний индоарийский язык, на котором написаны многие тексты, вошедшие в канон буддизма тхеравады — Типитаку. Прим. перев.

[14] Дерек Уолкотт (р. 1930) — поэт и драматург, уроженец Сент-Люсии. Лауреат Нобелевской премии по литературе 1992 года. Прим. перев.

[15] Перевод Т. Андреева.

 

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие Марка Уильямса

Глава 1Каждая секунда — новый шанс

Глава 2Сопротивление бесполезно

Глава 3Введение в программу осознанной медитации

Глава 4Первая неделя: дикие лошади

Глава 5Вторая неделя: вы не есть ваши мысли

Глава 6Третья неделя: как научиться правильно реагировать

Глава 7Четвертая неделя: наблюдая за тем, как исчезают страдание и стресс

Глава 8Пятая неделя: маленькие радости

Глава 9Шестая неделя: гравитация доброты

Глава 10Седьмая неделя: помните, что вы не одни

Глава 11Восьмая неделя: жизнь живет через вас

Благодарности

Об авторах

Примечания

Приложения

 

МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНЫЕ КНИГИ ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА «МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР»

Если у вас есть замечания и комментарии к содержанию, переводу, редактуре и корректуре, то просим написать на [email protected], так мы быстрее сможем исправить недочеты.

Наши электронные книги:
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/ebooks/

Заходите в гости:
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/

http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/

http://www.facebook.com/mifbooks

http://vk.com/mifbooks

https://twitter.com/mifbooks

Дерево знаний

Предложите нам книгу

Ищем правильных коллег

Для корпоративных клиентов:

Полезные книги в подарок

Корпоративная библиотека

Книги ищут поддержку

 

НАД КНИГОЙ РАБОТАЛИ

Главный редактор Артем Степанов

Ответственный редактор Ольга Копыт

Литературный редактор Юлия Раутборт

Арт-директор Алексей Богомолов

Дизайн обложки Наташа Савиных

Верстка Эрик Брегис

Корректоры Наталья Лазариди, Лев Зелексон

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги
подготовлена компанией Webkniga, 2014

webkniga.ru