Медитация дхаммакая: уровень саматха

По мнению тайского монаха Фрамонколтепмуни, основателя школы медитации дхаммакая, Будда стал просветленным с помощью определенного вида медитации, название и практика которой были утрачены на несколько тысяч лет, после того как Будда достиг нирваны. Фрамонколтепмуни (повторите быстро десять раз) утверждал, что «обнаружил» эту медитацию в Таиланде в 1914 году, после чего основал движение дхаммакая. Эту медитацию в стиле Будды теперь практикуют более семи миллионов человек по всему миру. Исследования Лондонского королевского колледжа, а также журнала Physiology&Behavior («Физиология и поведение») показали, что данная медитация значительно снижает уровень тревожности, стресса и депрессии.

В медитации дхаммакая два уровня: саматха и випассана. («Лаборатория кайфа» решила, что уровень саматха дает более ощутимый результат, чем випассана, поэтому мы приводим его здесь.) Практикующие эту медитацию считают, что уровень саматха может успокоить и стабилизировать ум, помогая человеку преодолеть пять преград: чувственные желания, гнев, лень, беспокойство, сомнения. Это позволяет войти в состояние сознания, которое они называют «одноточечным», то есть свободным от всех мыслей.

Практика

Существуют три способа достижения «одноточечности» на уровне саматха. «Лаборатория кайфа» предлагает вам следующий гибридный вариант медитации дхаммакая, который кажется нам наиболее эффективным.

Сядьте удобно на пол или на стул. Сделайте глубокий вдох через нос на счет пять; выдохните на счет пять. Повторите примерно 5 раз. Расслабьтесь. Во время дыхания медленно концентрируйте свое сознание вокруг ноздрей. Сосредоточьтесь на них на некоторое время. Затем в течение еще нескольких дыханий концентрируйте внимание на внутреннем уголке правого глаза. Продолжайте дышать. Меняйте фокус внимания через каждые несколько дыханий: макушка, точка в середине верхней губы, середина горла, затем живот. Закончив весь этот цикл, сосредоточьтесь на точке, которая расположена на расстоянии толщины двух пальцев выше пупка. Вдыхайте и выдыхайте через эту точку примерно в течение 10 минут.

Теперь представьте, что внутри у вас, в нижней части груди, находится хрустальный шар. Сконцентрируйтесь на нем на некоторое время. Представляйте, как он становится все больше, медленно заполняя ваше тело. Расслабьтесь. Если хотите, можно тихо произносить мантру

самма арахам

. Продолжая концентрироваться на хрустальном шаре, чувствуя, как он прочно центрирован у вас внутри, проговаривайте мантру с каждым медленным выдохом. Повторите 30 раз. Ощущение полного равновесия и покоя заполнит ваше тело и останется с вами на весь день.

Песни для снов

Нет-нет, говоря «песни для снов» (Dream Records), мы не имеем в виду колдовской гимн-медляк Стиви Никс [55] с эпического песенного цикла группы Fleetwood Mac, проданного 30-миллионным тиражом – Rumors, – который якобы был записан в течение бессонного месяца в студии, пока вся группа вплотную сидела на кокаине. Мы говорим об отличном методе вызывания звуковых галлюцинаций во время сна.

Вспомните, как вы видели во сне поезд, или грузовик, или пароход и слышали, как они свистели, или рычали, или гудели. Эти звуки кажутся реальными. Вскоре после этого вы просыпаетесь и понимаете, что тот гудок во сне – на самом деле звон вашего будильника. В методе «песни для снов» используется этот феномен: заранее запланированные звуки намеренно устанавливаются на внешнее проигрывающее устройство, чтобы вызвать гипнопомпическую иллюзию… хм-м-м, просим прощения, тут у нас кончилась запись болтовни на академическом языке. Наши специалисты работают над этим. Давайте попробуем снова… «Песни для снов» – это звуки, которые включаются, когда вы спите. Они входят в ваши сны и творят для вас необычные и интересные сновидения.

Практика

Для выполнения этой техники потребуется два человека. Один будет играть роль Спящего, а другой – Проигрывателя (или Игрока).

Шаг первый. Спящий выбирает песню, с которой он желает поэкспериментировать. («Лаборатория кайфа» рекомендует On My Own Патти Ла Боль и Майкла Макдоналда и Next Скотта Уокера.) Поставьте магнитофон или стереоколонки на прикроватный столик. Спящий засыпает как обычно (помогут сильные физические нагрузки в течение дня и укроп – см. с. 107). Но Игрок не засыпает, он ждет не меньше 10 минут. Он может проверить, заснул ли второй участник, слегка помахав рукой у того перед лицом и проверив, реагирует ли он, – этот метод хорошо работал для членов нашей лаборатории.

Шаг второй.

Как только Спящий заснет, Игрок очень тихо включает песню. Он должен сохранять эту громкость минут пять или пока не закончится песня – смотря что произойдет раньше, – а затем повторить или продолжить песню, постепенно и понемногу повышая громкость. Цель в том, чтобы эта песня как можно дольше впитывалась в сон Спящего и при этом не будила его. Игрок продолжает этот процесс, пока наконец Спящий не проснется. Затем тот должен вспомнить, попала ли песня в его сны, и если да, то как она на них повлияла. Эти воспоминания могут оказаться фантастически странными, а временами необычно пикантными.

«Лаборатория кайфа»: результаты Двое членов нашей лаборатории, которые участвовали в эксперименте в качестве Спящего, получили поразительно похожие результаты. На вторую ночь испытания этой техники оба узнали песню, которую включал Игрок, и использовали ее как ключ к вхождению в осознанное сновидение. Когда же Спящие прослушивали эту песню после, проснувшись, они вспомнили яркие детали из снов предыдущей ночи, которые до этого забыли. Оба участника описали этот опыт как яркое вспоминание сна. Это им очень понравилось. Возможно, вам тоже понравится. Ищите партнера и пробуйте сегодня же ночью.