Атакующие действия выполняются только с передвижением вперёд, а защитные – только с передвижением назад.

Экзамен на 2-й гып

(красный пояс)

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ЭКЗАМЕНА

1. Стойки. Перемещения.

· Моа соги

· Нарани соги – повороты влево, вправо (по часовой стрелки, против часовой стрелки).

· Гуннун соги – перемещения: шагом (вперед, назад)

повороты: намести с шагом (на 90, 180 градусов), шагом – по часовой стрелки, против часовой стрелки (на передней ноге, задней ноге).

· Ниунца соги - перемещения: шагом (вперед, назад)

повороты: намести с шагом (на 90, 180 градусов), шагом – по часовой стрелки, против часовой стрелки (на передней ноге, задней ноге).

· Анун соги - перемещения: шагом (вперед, назад)

повороты: намести, шагом – по часовой стрелки, против часовой

стрелки (на левой, правой ноге.)

· Гозонг соги - перемещения: шагом (вперед, назад)

повороты: намести с шагом (на 90, 180 градусов), шагом – по часовой стрелки, против часовой стрелки (на передней ноге, задней ноге).

· Губурйо соги - на левой, правой ноге.

· Кийогча соги – на левой, правой ноге

· Боевая стойка - перемещения: / под шагом (вперед, назад)/

/ шагом (вперёд, назад)/

/шагом (влево, вправо)/

/ шагом (вперёд. назад)+смена фронтальности (СМ.ФР.)/

/ скольжением (вперёд, назад)/

/«челнок»/

/ повороты: намести, шагом – по часовой стрелки, против часовой стрелки (на передней ноге, задней ноге).

 

2. Саджу макги. Саджу чаруги. Туль: Чун Джи.

 

3. Атакующие действия ногами:

· Из БС, удары ногой стоящей спереди (ПН):

- без подшага: Ап, Юп, Долио, Нерио, Битуро, Хил. (по три раза каждой ногой)

- скольжение: Ап, Юп, Долио, Нерио, Битуро, Хил. (по три раза каждой ногой)

- с подшагом: Ап, Юп, Долио, Нерио, Битуро, Хил. (по три раза каждой ногой)

- с подскоком: Ап, Юп, Долио, Нерио, Битуро, Хил. (по три раза каждой ногой)

 

4. Атакующие действия руками.

Из БС, удары руками с места;

· Джеб = ПР; ЗР; ЗР +ПР; ЗР + ЗР; ПР +ПР.

· Бекфист = ПР; ЗР; ЗР + ПР; ЗР + ЗР; ПР. +ПР.

· Сонкаль = ПР; ЗР; ЗР +ПР; ЗР + ЗР; ПР +ПР.

· Сонкал дунг = ПР; ЗР; ЗР +ПР; ЗР + ЗР; ПР +ПР.

 

5. Туль: Дан гун

 

6. Атакующие действия.

 

· Из БС удары ногой стоящей сзади (ЗН):

· С места: Ап, Юп, Долио, Нерио, Двит, Хил, Хил – 360, Хил – 275, Торо Нерио, Торо Нерио – 360, 275 (по трираза каждой ногой)

· В скольжении: Ап, Юп, Долио, Нерио, Двит, Хил, Хил – 275, Торо Нерио, Торо Нерио - 275 (по трираза каждой ногой).

· С «подскока» Ап, Юп, Долио, Нерио, Хил (по трираза каждой ногой).

 

· Удар в лапу на силу: АП ДЖУМОК

 

7. Туль: До - Сан.

Из БС, удары руками:

Комбинации ударов руками из БС с под шагом (ск.); по формулам:

А) ПР + ЗР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ.

Б) ЗР + ПР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ.

В) ЗР + ЗР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ.

Комбинации ударов руками из БС с шагом (ск.); по формулам:

А) ПР + ЗР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ

Б) ЗР + ПР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ

В) ЗР + ЗР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУН

Комбинации ударов руками из БС в прыжке:

А) ПР + ЗР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ

Б) ЗР +ПР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ

 

· Из БС все удары ПН в прыжке толчком двух ног;

Ап; Юп; Дол; Хил; Нерио.(по два раза каждой ногой)

 

· Удар в лапу на силу - СОНКАЛ.

 

8. Туль: Вон – Хйо

 

9. Атакующие действия.

· Из БС повторные удары ПН с места:

АпЮп; ЮпАп; АпДол; ДолАп; Бит,Дол; Дол,Бит; Юп,Бит; Бит,Юп; Бит,Хил; Хил,Бит; Двит,Дол; Двит,Хил; Нер,Юп; Юп,Нер; Хил,Дол; Дол,Хил.(по одному разу каждой ногой).

· Из БС повторные удары ПН в скольжении:

АпЮп; ЮпАп; АпДол; ДолАп; Бит,Дол; Дол,Бит; Юп,Бит; Бит,Юп; Бит,Хил; Хил,Бит; Двит,Дол; Двит,Хил; Нер,Юп; Юп,Нер; Хил,Дол; Дол,Хил.(по одному разу каждой ногой).

· Удар в лапу на силу – АП ЧАГИ

· Из БС повторные удары ПН с подшагом:

АпЮп; ЮпАп; АпДол; ДолАп; Бит,Дол; Дол,Бит; Юп,Бит; Бит,Юп; Бит,Хил; Хил,Бит; Двит,Дол; Двит,Хил; Нер,Юп; Юп,Нер; Хил,Дол; Дол,Хил.(по одному разу каждой ногой).

 

10. Туль: Йул Гок

· Из БС повторные удары ПН с подскоком:

АпЮп; ЮпАп; АпДол; ДолАп; Бит,Дол; Дол,Бит; Юп,Бит; Бит,Юп; Бит,Хил; Хил,Бит; Двит,Дол; Двит,Хил; Нер,Юп; Юп,Нер; Хил,Дол; Дол,Хил.(по одному разу каждой ногой).

· Из БС все удары ЗН в прыжке толчком двух ног;

Ап, Юп, Дол, Нерио, Двит, Хил 360, Тора Нерио 360 (по три раза каждой ногой)

· Комбинации из двух ударов ногами по два раза каждой ногой с места:

1) ПН +ПН = Юп + ск.Дол; Юп + ск.Нер; Дол + ск.Юп.

2) ПН + ЗН = Юп + Дол; Дол + Нер; Дол + Двит; Юп + Хил360; Дол + Юп.

3) ЗН +ЗН = ТораНер + Двит; Хил360 + Дол; Юп + Дол; Дол + Нер.

4) ЗН +ПН = Двит + Нер; Дол + ск.Нер; Хил360 + Нер(Дол; Юп),

Торо Нер.+ Дол(Хил; ЮП)

 

· Удар в лапу на силу – ЮП ЧАГИ

 

11. Туль: Джан Гун

 

· Из БС комбинации (связки) ударов руками и ударов ногами без подшага:

1) ПН +ЗР = Ап +Дж; Юп + Дж; Дол + Дж; Нер + Дж; Хил + Дж; Бит + Дж.

2) ЗН + ЗР = Ап +Дж; Юп + Дж; Дол + Дж; Нер + Дж; Хил + Дж; Бит + Дж; Двит + Дж;

Хил(360) + Дж; Торо Нер + Дж.

3) ЗР + ПН = Дж + Ап; Дж + Юп; Дж + Дол; Дж + Нер; Дж + Хил; Дж + Бит.

4) ЗР + ЗН = Дж + Ап; Дж + Юп; Дж + Дол; Дж + Нер; Дж + Хил; Дж + Бит;

Дж + Двит; Дж + Хил(360); Дж + Торо Нерио.

 

· Удар в лапу на силу – ДВИТ ЧАГИ

 

· Из БС комбинации (связки) ударов руками и ударов ногами через подшаг:

5) ПН +ЗР = Ап +Дж; Юп + Дж; Дол + Дж; Нер + Дж; Хил + Дж; Бит + Дж.

6) ЗН + ЗР = Ап +Дж; Юп + Дж; Дол + Дж; Нер + Дж; Хил + Дж; Бит + Дж; Двит + Дж;

Хил(360) + Дж; Торо Нер + Дж.

7) ЗР + ПН = Дж + Ап; Дж + Юп; Дж + Дол; Дж + Нер; Дж + Хил; Дж + Бит.

8) ЗР + ЗН = Дж + Ап; Дж + Юп; Дж + Дол; Дж + Нер; Дж + Хил; Дж + Бит;

Дж + Двит; Дж + Хил(360); Дж + Торо Нерио.

 

· Удар в лапу на силу – ДОЛЛИО ЧАГИ

 

12. Защитные действия.

· Подставка (кисти, плеча, предплечья).

· Отбив предплечьем (вверх, вниз, влево, вправо)

· Уклон влево, вправо.

· Уклоном назад.

· Уходом (шагом в сторону на 45, 90 градусов, шагом назад через смену фронтальности СФ)

 

· Удар в лапу на силу – ДОЛЛИО ГОРО ЧАГИ

 

13. Туль: Той Гэ

 

14. Спарриг на 3 – а шага (САМБО МАТСОГИ)

ВОПРОСЫ К ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ЧАСТИ ЭКЗАМЕНА НА

Й гып

(красный пояс)

 

1. История ТАЭКВОН ДО.

2. Виды поясов. Значение цвета пояса.

3. Физические качества (виды, определения).

4. Классификация технических действий в тэквон до.

5. Определение термина - «стойка». Классификация стоек в таэквон – до.

6. Атакующие действия в таэквондо (определение, средства, ударные сегменты).

7. Защитные действия в таэквондо (определение, способы защитных действий).

8. Удар ногами в таэквондо (определение, классификация ударов ногами, типы ударов ногами).

9. Передний-прямой удар ногой (анализ техники).

10. Боковой-прямой удар ногой (анализ техники).

11. Передний-круговой удар ногой (анализ техники).

12. Секции тела в таэквондо.

13. Команды в таэквондо.

13. Что такое Туль. Требования к выполнению Тулей.

14. Интерпретация Тулей.

 

1. История ТАЭКВОН ДО.

Искусство таэквон до основал корейский генерал ЧОЙ ХОН ХИ.

Создавая таэквон до, генерал ЧОЙ соединил воедино, выбрав самое лучшее из древнего боевого искусства корейской борьбы таэк-кьён, субак-ги, и японского каратэ.

11-го, апреля 1955 года вид нового боевого искусства был признан первоначально в Корее и получил название (таэквон до).

Корейское (таэ) -означает выполнение удара ногой в прыжке или полёте, (квон)-кулак, удар рукой, (до)- путь, учение, тренировка, образ жизни.

Соединив всё вместе, получаем, что слово (таэквон до) обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, а также вид спортивного единоборства в котором используются атакующие и защитные действия для достижения победы над одним или несколькими соперниками.

· 22 марта 1966 года – день создания Международной федерации тэквон-до, её президентом стал основатель таэквон-до генерал Чой Хон Хи черный пояс 9-й дан.

· Июня 1991 года была создана федерация таэквон-до России, её президентом был избран Калашников Юрий Борисович – чёрный пояс 6 – дан.

· В 1995 году была создана Новороссийская Федерация Таэквон до.

Её президентом является Мушканцев Александр Петрович – чёрный пояс 2- й дан.

 

На сегодняшний день в мире официально признанными являются 3-и версии таэквондо:

ИТФ; ВТФ; ГТФ.

 

2. Виды поясов. Значение цвета пояса.

Пояса в таэквон до подразделяются на следующии виды.

· Белый пояс – соответствует 10 –му гыпу самой первой ученической квалификации. Белый цвет симвализирует незнание, т. к. начинающии заниматся таэквон до не имеет никаких специальных знаний и умений.

· Белый с жёлтой риской – сответствует 9-му гыпу

· Жёлтый пояс – соответствует 8 – му гыпу, символизирует Землю, в которую пускает корни и из которой прорастает семя таэквон-до.

· Жёлтый с зелёной риской - соответствует 7- му гыпу.

· Зелёный - соответствует 6- му гыпу символизирует начальный этап процесса роста растений, которому уподобляется процесс развития в таэквон-до.

· Зелёный с синей риской - соответствует 5- му гыпу.

· Голубой – соответствует 4 – му гыпу, символизирует небеса, к которым подобно растущему дереву в процессе тренировок устремляется мастерство таэквондиста.

· Голубой с синей риской – соответствует 3- ему гыпу.

· Красный – соответствует 2 му гыпу, символизирует опасность, предупреждая занимающихся о необходимости чёткого самоконтроля, а соперника – онеобходиммости держатся почтительней и подальше от спортсмена.

· Красный с чёрной риской – соответствует 1 –му гыпу.

· Чёрный – в противоположность белому, символизирует мастерство владения таэквон-до. Черные пояса в таэквон-до делятся на девять данов с I – IX, обозначаются римскими цифрами на конце пояса.

3.Физические качества (виды, определения).

Физические качества – функциональные свойства организма, обеспечивающие активную двигательную деятельность.

Виды физических качеств:

· Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему по средствам мышечных усилий.

· Быстрота – способность человека к выполнению действий в минимальный промежуток времени.

· Гибкость - способность к максимальным по амплитуде движениям в суставах.

· Ловкость – способность человек к быстрому овладению новыми движениями или быстрой перестройки двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.

· Выносливость – способность выполнять работу длительное время без снижения её интенсивности.

4. Классификация технических действий в тэквон до.

Техника таэквондо – комплекс специальных приёмов (атакующих действий, защитных действий) необходимых для успешного ведения боя и достижения победы над соперником.

Техника таэквондо (спортивный раздел) включает:

 

1. Удары:

· Удары руками;

· Удары ногами;

2. Контр удары:

· Удары руками;

· Удары ногами;

3. Защиты:

· Руками;

· Ногами;

· Туловищем;

· Передвижением.

5. Определение термина - «стойка». Классификация стоек в таэквон – до.

В таэквон – до нанесение одиночных ударов ногами или комбинаций из них, выполнение защитных действий или просто передвижений всегда начинаются и заканчиваются с принятия исходного положения – стойки.

Стойкой называется любое положение тела, при котором определённое расположение всех его звеньев относительно друг друга, а также относительно реального или воображаемого соперника, создаёт оптимальные условия для решения предстоящей двигательной задачи.

Стойки бывают:

Классические (базовые).

Боевые (произвольные).

К изучению Классических стоек, занимающиеся приступают сразу, с первых занятий. Эти стойки применяются при выполнении формальных (базовых) упражнений в таэквон – до и очень редко применимы в своём чистом виде во время спарринговой работы.

Боевая стойка применяется в любом виде спарринговой работы.

Выбор боевой стойки, во время спарринговой работы, базируется на умении владеть своим техническим арсеналом, а также зависит от морфофункциональных и психических способностей спортсмена.

Классификация классических и боевых стоек.

Боевые и классические стойки бывают:

· Правосторонняя стойка – тело спортсмена обращено к спарринг – партнёру (сопернику) правым боком, и при этом правя нога ставится впереди, а левая сзади.

· Левосторонняя стойка – тело спортсмена обращено к спарринг – партнёру (сопернику) левым боком, и при этом левая нога ставится впереди, а правая сзади.

· Фронтальная стойка – при которой спортсмен находится в строго фронтальном положении или немного повернувшись к спарринг - партнёру (сопернику) правым или левым боком.

Классификация классических и боевых стоек.

По степени группировки звеньев тела:

· Открытая стойка.

· Закрытая стойка.

По высоте нахождения Общего Центра Тяжести (ОЦТ):

· Высокая стойка

· Низкая стойка

 

6. Атакующие действия в таэквондо (определение, средства, ударные сегменты).

В таэквондо атакующие действия состоят из одиночных ударов руками или ногами, а так же серийных ударов руками, ногами в различных комбинационных сочетаниях.

Средством атаки в таэквондо является:

· Удары

Ударные сегменты (части тела):

1.Стопа:

· Подушечка стопы (Апкумчи);

· Середина наружного края стопы (Юп баль бадак);

· Середина внутренней части стопы (Балькаль дунг);

· Треть наружного края стопы (Балькаль);

· Подъём стопы (Бальдунг);

· Латеральная часть подъёма стопы (Бадьдунг);

· Пятка (Двиткумчи).

· Задняя часть пятки (Двичук)

2. Кулак:

· Передняя часть кулака (Ап джумок).

· Наружная часть кулака (Дунг джумок).

· Медиальная часть кулака (Юп джумок)

 

7. Защитные действия в таэквондо (определение, способы защитных действий).

Защитные действия в таэквондо это определённый набор технических средств направленных на нейтрализацию действий соперника.

Способы защитных действий:

· Защиты с использованием ног, рук;

· Защиты туловищем;

· Защиты передвижением;

· Комбинированные защиты.

 

8. Удары ногами (определение, классификация ударов ногами, типы ударов ногами).

Удар - взрывное, импульсивное (скоростно – силовое), возвратно – поступательное действие ноги (руки) таэквондиста, по прямолинейной или непрямолинейной траектории, дошедшее до тела соперника.

Классификация ударов ногами:

Базовые удары – удары наносимые по трём основным направлениям: вперёд, назад, в сторону:

1. Передний-прямой (ап чаги);

2. Задний-прямо (двит чаги);

3. Прямой-боковой (юп чаги).

Производные удары - все остальные разновидности ударов, имеющих в своей основе любой из базовых ударов:

 

· Передний-круговой;

· Боковой круговой;

· Задний круговой и т. д.

 

Базовые и производные удары делятся на три группы:

1. Скоростные удары ногами;

2. Силовые удары ногами;

3. Скоростно-силовые удары ногами.

Отличительные технические особенности любой из трёх групп ударов ногами:

Является чередование активности и пассивности в движениях (тазом) бедром и голенью ноги, наносящей удар.

Типы ударов ногами – отражают тактико – техническую направленность действий тэквондиста во время спарринга. Выделяют:

· Разведывательные удары – выполняемые с минимальными силовыми затратами. Используются для выявления манеры ведения боя соперника, его излюбленных комбинаций, его предпочтительной дистанции для нанесения ударов. Этот тип ударов относится к подготовительным действиям.

· Наступательные удары – выполняемые с около максимальными силовыми затратами (70-80% от max.). Эти типы ударов относятся к наступательным действиям.

· Атакующие удары (нокаутирующие) – выполняются с максимальными силовыми затратами. Являются основными боевыми действиями с помощью которых достигается победа.

 

9. Общее технические требования к ударам ногами.

Техника – рациональный способ выполнения двигательного действия с минимальными энергозатратами.

Техникой ударов ногами – подразумевает эффективную форму, рационально построенную с учётом закономерностей движений.

Различают:

Основу техники удара. Главное звено. Детали техники.

Основа техникиудара – это совокупность тех звеньев и черт структуры движения, которые необходимы для решения двигательной задачи определённым способом (порядок проявления мышечных сил, основные моменты согласования движений в пространстве и во времени и т. д.). выпадение, нарушение хотя бы одного элемента или нарушение их соотношений делает невозможным само решение двигательной задачи.

Главное звено (звенья) техники удара – является наиболее важной частью данного способа выполнения двигательной задачи. Выполнение движений, входящих в состав главного звена, обычно происходит в сравнительно короткий промежуток времени и требует значительных мышечных усилий.

Детали техники – это отдельные составляющие,в которых проявляются индивидуальные вариации техники непринципиального характера. Они обуславливаются морфологическими и функциональными различиями занимающихся.

Анализ техники удара ногой.

Технику выполнения удара можно чётко разделить на три части:

Подготовительную.

Основную.

Заключительную.

Подготовительная часть:

· Назначение - создании наиболее выгодных условий для выполнения финального движения в основной фазе.

· Фаза заряда (подготовительная фаза) – определённая группировка всех частей тела, предшествующая финальному движению т. е. разгибанию ноги, наносящей удар.

· Выход в фазу заряда – совокупность движений всех звеньев тела, способствующих принятию фазы заряда.

Основная часть:

· Назначение – выполнение непосредственно самого удара (фаза удара).

· Фаза удара или фаза проноса – разгибание ноги из фазы заряда.

· Конечная фаза – момент полного разгибания ноги, наносящей удар.

Заключительная часть:

· Назначение – выполнение сгибание ноги т. е. возврат её в фазу заряда.

· Фаза сбора (фаза заряда) – сгибание ноги после выполнения финального движения из которой можно либо повторить, либо видоизменить финальное движение, либо поставить ноги на пол и принять стойку.

· Фаза проезд – отражает специфическую особенность, которая присуща техники ударов ногами. Это важная промежуточная фаза, при которой разгибание ноги наносящей удар, является следствием поступательного движения тазом в сторону нанесения удара.

 

10. Передний-прямой удар ногой (анализ техники).

1. Выход в фазу заряда:

· Осуществляется из боковой стойки активным подниманием вверх бедра ноги, наносящей удар.

· Таз и туловище – принимают полуфронтальное положение.

2. Фаза заряда:

· Стопа ноги, наносящей удар – обращена подушечками вниз и находится не ниже колена опорной ноги.

· Таз и туловище – находятся в полуфронтальном положении, по отношению к точке предполагаемого контакта.

· Плечо левой руки – участвует в изменении положения туловища и включает в работу мышцы спины.

· Правая рука – сгруппирована рядом с туловищем.

· Положение головы и стопы опорной ноги – не меняется.

3. Фаза удара:

· Осуществляется активным разгибанием голени ноги, наносящей удар.

· Увеличение силы удара происходит за счет выполнения фазы проезд.

· Фаза проезда – заключается в поступательном движение таза вперёд в следствии изменения положения стопы опорной ног

4. Конечная фаза:

· Опорная нога и нога наносящая удар – выпрямлены.

· Стопа ноги, наносящей удар – обращена подушечками в сторону нанесения удара.

· Таз и туловище – сохраняют полуфронтальное положение.

· Плечо левой руки – отведено назад-вниз.

· Правая рука – сгруппирована рядом с туловищем.

5. Фазу сбора:

· Из конечной фазы нога возвращается в фазу сбора по той же траектории.

· Принятие исходного положения (боковой стоики) - из фазы сбора активная постановка ноги наносящей удар на пол.

11. Боковой-прямой удар ногой (анализ техники).

1. Выход в фазу заряда:

· Из боковой стойки - одновременно выполняется поднимание бедра ноги, наносящей удар, в верх и изменение положение таза.

· Высоту подъёма бедра ноги, наносящей удар – ограничивает (но не останавливает движение) изменение положение таз.

· Изменение положение таза влечёт за собой изменение траектории движения бедра и пятки ноги, выполняющей удар и направляет их движение в сторону нанесения удара.

· Изменение положения таза служит причиной разворота стопы опорной ноги в сторону нанесения удара.

2. Фаза заряда:

· Таз – в таком положении, при котором точка нахождения ануса обращена в сторону нанесения удара.

· Бедро и голень ноги, наносящей удар – параллельно горизонтальной поверхности пола и обращены в сторону нанесения удара.

· Пятка опорной ноги – обращена в сторону нанесения удара.

· Туловище – сохраняет боковое положение.

· Взгляд – устремлён в сторону нанесения удара.

· Плечо левой руки – отведено назад вниз, вовлекая в работу мышцы спины, которые препятствуют значительному отклонению верхней части туловища в сторону, противоположную нанесению удара.

· Правая рука – сгруппирована ближе к туловищу.

3. Фаза удара:

· Выполняется активное разгибание бедра (голень расслаблена), ноги наносящей удар.

· Колена и пятка, ноги наносящей удар – находятся на однойлинии иперемещаются в месте с бедром по прямой в точку предполагаемого контакта.

4. Конечная фаза:

· Опорная нога и нога, наносящая удар – выпрямлены и их пятки обращены в сторону нанесения удара.

· Точка нахождения ануса – обращена в сторону нанесения удара.

· Туловище – сохраняет боковое положение.

· Плечо левой руки – отведено назад вниз, вовлекая в работу мышцы спины, которые препятствуют значительному отклонению верхней части туловища в сторону, противоположную нанесению удара.

· Правая рука – сгруппирована ближе к туловищу.

5. Фаза сбора:

· Нога, выполняющая удар – возвращается в фазу сбора по той же траектории и активно ставится на пол.

· Принятие боковой стойки – осуществляется активным изменением положения таза.

11.Передний – круговой удар ногой (анализ техники).

 

1. Выход в фазу заряда:

· Выполняется из боковой стойки активное поднимание вверх-вперёд бедра ноги наносящей удар и заканчивается изменением его положения.

· Изменение положения бедра происходит в момент, когда стопа оказалась на уровне колена опорной ноги.

· Поднимание вверх-вперёд бедра ноги, наносящей удар, осуществляется в сагитальной плоскости.

· Ведущая роль бедра ноги, наносящей удар, является причиной изменения положения таза и разворота стопы опорной ноги на 90 грд.

2. Выход в фазу заряда:

· Стопа опорной ноги, правое плечо, передняя область таза, колено ноги, наносящей удар – находятся в сагитальной плоскости.

· Взгляд устремлён в сторону нанесения удара.

· Голень (бедро) ноги, наносящей удар, находится под углом не меньше, чем 45 грд. относительно вертикальной оси, проходящей через точку предполагаемого контакта перпендикулярно горизонтальной поверхности пола.

· Плечо левой руки отведено назад-вниз, вовлекая в работу мышцы спины, участие которых не позволяет верхней части туловища значительно отклонятся в сторону противоположную нанесения удара.

· Правая рука сгруппирована ближе к туловищу.

3. Фаза удара:

· Осуществляется активным движением таза и разгибанием голени ноги, наносящей удар.

· Стопа ноги, наносящей удар, перемещается к точке предполагаемого контакта по восходящей траектории.

· За 10-15 см. до конечной фазы удара активным движением таза происходит изменение этой траектории, и передвижение стопы заканчивается по вектору, проходящему перпендикулярно фронтальной плоскости точки, предполагаемого контакта.

4. Конечная фаза:

· Опорная нога и нога, наносящая удар, выпрямлены

· Стопа ноги, наносящей удар, передняя область таза, правое плечо, стопа опорной ноги – находятся в одной сагитальной плоскости.

· Плечо левой руки отведено назад-вниз.

· Правая рука сгруппирована ближе к туловищу.

5. Фаза сбора:

· Из конечной фазы нога возвращается по той же траектории

· К соблюдению фазы сбора предъявляются те же требования, что и к фазе заряда.

· Из фазы сбора с активной постановкой ноги, наносящей удар, на пол осуществляется принятие боковой стойки.

 

12.Что такое Туль. Требования к выполнению Тулей.

 

Туль – это комплексы, состоящие из основных атакующих и защитных действий, выполняющихся в логически обоснованной последовательности.

Выполняющий Туль имитирует поединок с несколькими соперниками.

При этом выполняются различные атакующие и защитные действия, в соответствии со складывающейся обстановкой.

При выполнении Тулей следует акцентировать внимание на следующих моментах:

1. Передвижения должны начинаться и заканчиваться в одной и той же точки. Умение выполнять это свидетельствует о точности движений.

2. При выполнении каждого движения тело должно быть обращено в строго определённом направлении, должна применяться правильная стойка.

3. Соблюдать в ударах и блоках принцип напряжения – расслабления мышц.

4. Движения должны выполняться ритмично.

5. Прежде чем перейти к изучению следующего Тыля, необходимо хорошо освоить предыдущий.

6. Занимающиеся должны знать назначение каждого движения.

7. Каждое движение должно выполнятся как во время реального поединка.

8. Название тыля, число движений, а также диаграмма перемещений символизируют либо героев корейского народа, либо знаменитые даты в истории Кореи.

13. Секции тела в тэквондо.

В тэквондо тело человека условно разделено на три секции. В зоне этих секций располагаются уязвимые точки (болевые).

Выделяют:

1. НАПУНДЕ (верхняя секция) – от основания шеи и выше.

2. КАУНДЕ (средняя секция) – от основания шей до живота.

3. НАЗУНДЕ (нижняя секция) – от живота и нижи.

14. Команды в таэквондо.

При выполнении упражнений, тулей и спарринга в таэквондо подаются следующие команды.

«Чариот!» – Смирно!

«Кёне!» – Поклон!

«Чунби!» – Приготовились!

«Сичак!» – Начали!

«Шиёт!» - Вольно!

«Хэсан!» – Разойтись!

Счёт: 1 – хана; 2-дуль; 3-сэт; 4 –нэт; 5-дасот; 6-ёсот; 7-ильгоп; 8-ёдоль; 9- ахоп.

15. Интерпретация тылей: Чун – Джи, Дан – Гун, До – Сан,

Вон – Хью, Йул – Гок.

Название стоек, блоков, ударов.

ЧУН – ДЖИ

Число движений: 19

Удары: Ап джумок чаруги.

 

ДАН – ГУН.

 

Тыль назван в честь Дан – Гуна - легендарного основателя Кореи(2333 г. до н.э.)

 

Число движений: 21

 

Вон - Хью

Число движений: 28

 

Йул - Гок

 

Тыль назван в честь корейского просветителя Йула. Его называют «Корейским Конфуцием». 38 движений в этом тыле символизируют 38 параллель на которой этот учёный родился.

 

Число движений: 38

 

Стойки: Кйогча соги.

 

Удары руками: Палкупт Тереги.

 

Удары ногами: Юпча Чаруги.

 

Блоки: Гольчо Макги.

 

Экзамен на 2-й гып

(красный пояс)

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ЭКЗАМЕНА

1. Стойки. Перемещения.

· Моа соги

· Нарани соги – повороты влево, вправо (по часовой стрелки, против часовой стрелки).

· Гуннун соги – перемещения: шагом (вперед, назад)

повороты: намести с шагом (на 90, 180 градусов), шагом – по часовой стрелки, против часовой стрелки (на передней ноге, задней ноге).

· Ниунца соги - перемещения: шагом (вперед, назад)

повороты: намести с шагом (на 90, 180 градусов), шагом – по часовой стрелки, против часовой стрелки (на передней ноге, задней ноге).

· Анун соги - перемещения: шагом (вперед, назад)

повороты: намести, шагом – по часовой стрелки, против часовой

стрелки (на левой, правой ноге.)

· Гозонг соги - перемещения: шагом (вперед, назад)

повороты: намести с шагом (на 90, 180 градусов), шагом – по часовой стрелки, против часовой стрелки (на передней ноге, задней ноге).

· Губурйо соги - на левой, правой ноге.

· Кийогча соги – на левой, правой ноге

· Боевая стойка - перемещения: / под шагом (вперед, назад)/

/ шагом (вперёд, назад)/

/шагом (влево, вправо)/

/ шагом (вперёд. назад)+смена фронтальности (СМ.ФР.)/

/ скольжением (вперёд, назад)/

/«челнок»/

/ повороты: намести, шагом – по часовой стрелки, против часовой стрелки (на передней ноге, задней ноге).

 

2. Саджу макги. Саджу чаруги. Туль: Чун Джи.

 

3. Атакующие действия ногами:

· Из БС, удары ногой стоящей спереди (ПН):

- без подшага: Ап, Юп, Долио, Нерио, Битуро, Хил. (по три раза каждой ногой)

- скольжение: Ап, Юп, Долио, Нерио, Битуро, Хил. (по три раза каждой ногой)

- с подшагом: Ап, Юп, Долио, Нерио, Битуро, Хил. (по три раза каждой ногой)

- с подскоком: Ап, Юп, Долио, Нерио, Битуро, Хил. (по три раза каждой ногой)

 

4. Атакующие действия руками.

Из БС, удары руками с места;

· Джеб = ПР; ЗР; ЗР +ПР; ЗР + ЗР; ПР +ПР.

· Бекфист = ПР; ЗР; ЗР + ПР; ЗР + ЗР; ПР. +ПР.

· Сонкаль = ПР; ЗР; ЗР +ПР; ЗР + ЗР; ПР +ПР.

· Сонкал дунг = ПР; ЗР; ЗР +ПР; ЗР + ЗР; ПР +ПР.

 

5. Туль: Дан гун

 

6. Атакующие действия.

 

· Из БС удары ногой стоящей сзади (ЗН):

· С места: Ап, Юп, Долио, Нерио, Двит, Хил, Хил – 360, Хил – 275, Торо Нерио, Торо Нерио – 360, 275 (по трираза каждой ногой)

· В скольжении: Ап, Юп, Долио, Нерио, Двит, Хил, Хил – 275, Торо Нерио, Торо Нерио - 275 (по трираза каждой ногой).

· С «подскока» Ап, Юп, Долио, Нерио, Хил (по трираза каждой ногой).

 

· Удар в лапу на силу: АП ДЖУМОК

 

7. Туль: До - Сан.

Из БС, удары руками:

Комбинации ударов руками из БС с под шагом (ск.); по формулам:

А) ПР + ЗР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ.

Б) ЗР + ПР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ.

В) ЗР + ЗР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ.

Комбинации ударов руками из БС с шагом (ск.); по формулам:

А) ПР + ЗР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ

Б) ЗР + ПР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ

В) ЗР + ЗР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУН

Комбинации ударов руками из БС в прыжке:

А) ПР + ЗР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ

Б) ЗР +ПР = ДЖ. + ДЖ.; БЕКФ. + БЕКФ.; СОН. + СОН; СОН. ДУНГ + СОН. ДУНГ

 

· Из БС все удары ПН в прыжке толчком двух ног;

Ап; Юп; Дол; Хил; Нерио.(по два раза каждой ногой)

 

· Удар в лапу на силу - СОНКАЛ.

 

8. Туль: Вон – Хйо

 

9. Атакующие действия.

· Из БС повторные удары ПН с места:

АпЮп; ЮпАп; АпДол; ДолАп; Бит,Дол; Дол,Бит; Юп,Бит; Бит,Юп; Бит,Хил; Хил,Бит; Двит,Дол; Двит,Хил; Нер,Юп; Юп,Нер; Хил,Дол; Дол,Хил.(по одному разу каждой ногой).

· Из БС повторные удары ПН в скольжении:

АпЮп; ЮпАп; АпДол; ДолАп; Бит,Дол; Дол,Бит; Юп,Бит; Бит,Юп; Бит,Хил; Хил,Бит; Двит,Дол; Двит,Хил; Нер,Юп; Юп,Нер; Хил,Дол; Дол,Хил.(по одному разу каждой ногой).

· Удар в лапу на силу – АП ЧАГИ

· Из БС повторные удары ПН с подшагом:

АпЮп; ЮпАп; АпДол; ДолАп; Бит,Дол; Дол,Бит; Юп,Бит; Бит,Юп; Бит,Хил; Хил,Бит; Двит,Дол; Двит,Хил; Нер,Юп; Юп,Нер; Хил,Дол; Дол,Хил.(по одному разу каждой ногой).

 

10. Туль: Йул Гок

· Из БС повторные удары ПН с подскоком:

АпЮп; ЮпАп; АпДол; ДолАп; Бит,Дол; Дол,Бит; Юп,Бит; Бит,Юп; Бит,Хил; Хил,Бит; Двит,Дол; Двит,Хил; Нер,Юп; Юп,Нер; Хил,Дол; Дол,Хил.(по одному разу каждой ногой).

· Из БС все удары ЗН в прыжке толчком двух ног;

Ап, Юп, Дол, Нерио, Двит, Хил 360, Тора Нерио 360 (по три раза каждой ногой)

· Комбинации из двух ударов ногами по два раза каждой ногой с места:

1) ПН +ПН = Юп + ск.Дол; Юп + ск.Нер; Дол + ск.Юп.

2) ПН + ЗН = Юп + Дол; Дол + Нер; Дол + Двит; Юп + Хил360; Дол + Юп.

3) ЗН +ЗН = ТораНер + Двит; Хил360 + Дол; Юп + Дол; Дол + Нер.

4) ЗН +ПН = Двит + Нер; Дол + ск.Нер; Хил360 + Нер(Дол; Юп),

Торо Нер.+ Дол(Хил; ЮП)

 

· Удар в лапу на силу – ЮП ЧАГИ

 

11. Туль: Джан Гун

 

· Из БС комбинации (связки) ударов руками и ударов ногами без подшага:

1) ПН +ЗР = Ап +Дж; Юп + Дж; Дол + Дж; Нер + Дж; Хил + Дж; Бит + Дж.

2) ЗН + ЗР = Ап +Дж; Юп + Дж; Дол + Дж; Нер + Дж; Хил + Дж; Бит + Дж; Двит + Дж;

Хил(360) + Дж; Торо Нер + Дж.

3) ЗР + ПН = Дж + Ап; Дж + Юп; Дж + Дол; Дж + Нер; Дж + Хил; Дж + Бит.

4) ЗР + ЗН = Дж + Ап; Дж + Юп; Дж + Дол; Дж + Нер; Дж + Хил; Дж + Бит;

Дж + Двит; Дж + Хил(360); Дж + Торо Нерио.

 

· Удар в лапу на силу – ДВИТ ЧАГИ

 

· Из БС комбинации (связки) ударов руками и ударов ногами через подшаг:

5) ПН +ЗР = Ап +Дж; Юп + Дж; Дол + Дж; Нер + Дж; Хил + Дж; Бит + Дж.

6) ЗН + ЗР = Ап +Дж; Юп + Дж; Дол + Дж; Нер + Дж; Хил + Дж; Бит + Дж; Двит + Дж;

Хил(360) + Дж; Торо Нер + Дж.

7) ЗР + ПН = Дж + Ап; Дж + Юп; Дж + Дол; Дж + Нер; Дж + Хил; Дж + Бит.

8) ЗР + ЗН = Дж + Ап; Дж + Юп; Дж + Дол; Дж + Нер; Дж + Хил; Дж + Бит;

Дж + Двит; Дж + Хил(360); Дж + Торо Нерио.

 

· Удар в лапу на силу – ДОЛЛИО ЧАГИ

 

12. Защитные действия.

·