Глава 1. Покончить с привычными лишениями — КиберПедия 

Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...

Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...

Глава 1. Покончить с привычными лишениями

2017-05-16 191
Глава 1. Покончить с привычными лишениями 0.00 из 5.00 0 оценок
Заказать работу

 

 

Каждая из написанных мной книг предоставляет и мне самой интересные и неожиданные возможности для применения на практике того, чему я учу. Я всегда глубоко исследую темы каждой главы, и то, что вы сейчас читаете, не исключение.

 

Когда я собралась написать об экстремальной самопомощи, мой муж серьезно заболел. Ему сделали операцию по удалению опухоли в ухе; начались серьезные осложнения, и с тех пор на протяжении более двух лет мой распорядок дня был чрезвычайно напряженным. Мне приходилось не только руководить компанией, вести еженедельное радио-шоу, выезжать на публичные выступления и писать книгу, но и, помимо всего прочего, мы ожидали завершения строительства дома нашей мечты – предприятие, требующее больших нервных затрат, ответственность за которое изначально нес Майкл.

Поскольку мой муж чувствовал, что он не в состоянии по-прежнему контролировать проект, вносить критические замечания и вкладывать свою энергию, я столкнулась с необходимостью взять на себя часть его обязанностей: не разрываться же было Майклу между строительством и визитами к доктору и в аптеку. Кроме всего прочего, мужу требовалась от меня эмоциональная поддержка; он очень нуждался в ней, чтобы пережить это трудное время.

Сталкиваясь с непредвиденными жизненными проблемами, большинство из нас возвращается к старым поведенческим привычкам, которые еще со времен детства помогали нам почувствовать себя в безопасности. Например, будучи ребенком, возможно, вы могли прятаться в своей комнате, чтобы избежать столкновения с родителями, которые постоянно ругались. Подобным образом, во взрослой жизни, оказавшись в неприятной ситуации, например, потеряв работу, переживая семейные трудности, вы изолируете себя от людей, полагая одиночество лучшим способом избежать или преодолеть стресс. Вы не просите помощи. Вы не обращаетесь за психологической поддержкой. Вы никому не рассказываете о своих чувствах. Вы страдаете молча. Несмотря на то, что мне знакомы основные принципы самопомощи, я, как и вы, – не исключение.

На протяжении нескольких недель после операции Майкла я находилась в «режиме выживания». Я пыталась совмещать потребности мужа с необходимостью строить наш новый дом, руководить бизнесом и писать эту книгу. Я составляла длинные списки дел, чтобы ничего не забыть. Я перескакивала с одного дела на другое в состоянии перманентной мультизанятости и просыпалась посреди ночи с чувством беспокойства, размышляя обо всем, что необходимо было сделать. Когда уровень напряженности возрос – я начала много есть, чтобы заглушить свое раздражение и недовольство; это обычная реакция тех, кто постоянно помогает всем и при этом сам отчаянно нуждается в помощи. Подобно скороварке, я была готова взорваться в любую минуту и в результате поступала как обычно. Когда у меня скапливалось огромное количество нерешенных проблем, я мирилась с этим и выполняла просьбы других людей, нуждающиеся в моей помощи, забывая при этом о своих собственных потребностях – нет, не забывая, а, скорее, игнорируя их и пытаясь при таком положении вещей справиться со всем самостоятельно. Большую часть времени я испытывала одиночество и страх, но никому не рассказывала об этом. Я просто настойчиво двигалась вперед. Совсем скоро я почувствовала, что изо всех сил стараюсь остаться на плаву, барахтаясь руками и ногами, чтобы не пойти на дно. Иными словами, я изо всех сил двигалась вперед, чтобы только остаться на месте. Куда же делась экстремальная самопомощь?

Изо дня в день я игнорировала свои потребности. Я писала книгу об экстремальной самопомощи, а моя собственная жизнь представляла собой полную противоположность – экстремальную запущенность! Сказать, что я работала на последнем издыхании, было бы явным преуменьшением.

В конце концов, когда я вынуждена была признать, что оказалась в беспомощном состоянии, я попыталась получить совет у профессионала, занимающегося антикризисной поддержкой тех людей, которые пытаются помогать всем вокруг. Таким профессионалом оказалась одна удивительная женщина. Она стала для меня настоящей находкой, тем самым нужным мне человеком, в нужное время. Однажды во время встречи с ней, когда она выслушала мои жалобы на то, как я устала, она сказала: «Мне кажется, Шерил, что когда ты перегружена делами, ты поступаешь совершенно не так, как должен поступать человек. Вместо того, чтобы готовиться к действиям, просить о помощи и дать себе возможность передохнуть, ты посвящаешь себя бескорыстию. Ты не задаешься вопросом о том, что надо тебе, а переходишь на более скоростной режим и погружаешься в потребности других. Я думаю, пришло время покончить с привычными лишениями, не так ли?»

Лишения. Хм-м. Ее наблюдения задели меня за живое. Такой вариант я не рассматривала. Лишения. Лишенный. Лишаться. Некоторое время я сидела, и в моей голове крутились разные варианты этого слова. «Стоп, вот оно», – наконец решила я. Я чувствую себя лишенной. Несмотря на то, что я считаюсь экспертом в области самопомощи, столкнувшись с кризисной ситуацией, я вернулась к старым поведенческим привычкам. Я летела, я мчалась вперед в одиночку, часто попадая в зону турбулентности, но, тем не менее, продолжала движение к знакомой территории: к тому месту, где я автоматически нацеливалась на потребности других людей, избегала говорить о себе и всегда первой протягивала руку помощи всем нуждающимся. Но сейчас я устала – реально выдохлась – и у меня не было больше сил мучиться. Настало время изменить ситуацию.

Когда я в тот день пришла домой, я села на кровать, достала свой журнал и записала в нем следующее.

Я чувствую себя лишенной:

сна;

эмоциональной поддержки;

времени для себя самой;

физической энергии;

дружеского общения (мне не хватало Майкла, моего партнера и лучшего друга);

спокойствия (я то и дело постоянно о чем-то беспокоюсь);

надежды (я боюсь, что ситуация не улучшится);

соприкосновений (мне не хватает любви и близости, которые мне всегда дарил Майкл).

Когда я посмотрела на этот список, я подумала: «Неудивительно, что я чувствовала себя все это время такой опустошенной и обиженной. Я снова стала „хорошей девочкой“, которая берет на себя слишком много, а потом сама же страдает от этого». Да, у меня были смягчающие обстоятельства, касающиеся заботы о больном любимом муже, но все остальное было поводом для применения на практике надлежащей самопомощи, ведь так?

К счастью, у меня за плечами был достаточный опыт, и я знала, что делать. Осознанность является мощным катализатором позитивных изменений, и, когда я поняла, насколько сильно я ощущаю лишения, я без промедления начала применять экстремальную самопомощь. Я начала с расчистки своей территории и освободилась от большей части дел, которые разрушали мое эмоциональное и физическое пространство, то пространство, в пределах которого я могла заниматься собой и Майклом. Я продлила срок сдачи книги, ограничила количество телефонных звонков и электронных сообщений и перестала планировать все свое время. Моя цель состояла в том, чтобы дать себе возможности для передышки. Я приостановила некоторые бизнес-проекты и отказалась от тех, что вводили меня в состояние стресса. Кроме того, я определила для себя нескольких друзей, к которым всегда можно было обратиться за тем, чтобы излить душу. Я начала просить о помощи, несмотря на то, что это казалось мне трудным и неловким занятием. Со временем, когда я достигла практических успехов в экстремальной самопомощи, я начала исправлять свою жизнь.

 

* * *

 

Я начинала понимать, что излишняя самоотдача часто приводит к лишениям; избыточная самоотверженность – это сигнал того, что какая-то потребность не удовлетворена, эмоция не выражена, пробел не заполнен. Например, те часы, которые вы посвящаете решению бытовых проблем семьи, вы вполне могли бы использовать для исправления более глубоких и значимых отношений, посвятить это время откровенным беседам или установлению тесной связи с любимыми. При этом вы также можете быть доступным и великодушным для других, чтобы удовлетворить свое подсознательное стремление получать то, что вы отдаете, будь то благодарность, любовь, признание или поддержка. Осознание того, как и почему вы испытываете лишения, может послужить ключом для понимания того, от каких потребностей надо психологически и физически отказаться, чтобы добиться успеха в экстремальной самопомощи.

Какими способами вы лишаете себя того, что вам нужно, чтобы жить настоящей и полнокровной жизнью? Поскольку осведомленность сама по себе способствует изменению, я хотела бы призвать вас посвятить последующие тридцать дней тому, чтобы научиться определять способы, значительные и незначительные, которыми вы лишаете себя того, в чем нуждаетесь. Когда вы понимаете, что только вы сами несете ответственность за свою излишнюю самоотдачу, вы можете изменить ситуацию, вместо того чтобы оставаться жертвой внешних обстоятельств. В конце концов, никто иной, а именно вы отвечаете «да» на обременительные просьбы, перегружаете свой график делами или уделяете первоочередное внимание потребностям других людей, игнорируя собственные. Преимуществом такой реальности является то, что именно вы обладаете и способностью все изменить.

Чтобы понять смысл сказанного, давайте рассмотрим некоторые весьма распространенные жалобы и разберемся в том, что же они означают на самом деле.

Когда мы ловим себя на том, что говорим нечто, вроде: «У меня совершенно нет времени на то, чтобы заняться тем, чем хочется», на самом деле мы хотим сказать: «Я не уделяю времени своим потребностям».

Когда мы утверждаем: «Всегда все заканчивается тем, что мне приходится все делать самой», на самом деле мы хотим сказать: «Я никого не прошу о помощи».

Когда мы жалуемся: «Никто не ценит то, что я делаю», это, скорее всего, означает: «Я слишком часто действую в одностороннем порядке, надеясь, что кто-то заметит это и скажет мне, какая я хорошая, или хотя бы поблагодарит меня».

Когда мы оправдываемся: «Мои дети отнимают у меня все время», на самом деле мы хотим признаться: «Я добровольно считаю потребности детей более важными, чем мои собственные».

Уловили смысл? Ваши предпочтения либо поддерживают принципы экстремальной самопомощи, либо способствуют тому, что вы ощущаете себя лишенной(ым) чего-либо. На самом деле это так просто!

 

Задание по экстремальной самопомощи: выявить свои лишения

 

Теперь ваша очередь. Это задание обращено к вашему сознанию – именно оно должно более четко определить, как, где и почему вы испытываете лишения. Для выполнения этого упражнения я рекомендую вам заранее купить небольшой блокнот, который может поместиться в вашей сумочке или в кармане. Затем ежедневно на протяжении всего этого месяца, как только вы почувствуете себя перегруженным(ой), раздраженным(ой), обремененным(ой) обстоятельствами или обиженным (ой), останавливайтесь и задавайте себе следующие вопросы.

• В чем я испытываю лишения?

• В чем я нуждаюсь сейчас больше всего?

• В чем я нуждаюсь меньше всего?

• Чего я сейчас хочу?

• К чему я стремлюсь?

• Кто или что послужило причиной моей обиды и почему?

• Чего мне давно не хватает?

Ответы на эти вопросы помогут вам определить сферы вашей жизни, которые требуют более глубокого осознания, повышения уровня осведомленности о том, что надо изменить, чтобы не испытывать лишений.

Во время выполнения этого упражнения необходимо, чтобы вы определяли свои потребности более конкретно. Например, вместо общей фразы: «Я испытываю лишения потому, что у меня нет времени на себя» вы могли бы написать: «Я лишена уединения; у меня нет времени на то, чтобы, не отвлекаясь ни на мужа, ни на детей, сделать что-нибудь для себя самой: почитать хорошую книгу, пообедать с друзьями или принять успокаивающую ванну». Тщательный самоанализ и выделение большего количества времени на вдумчивые ответы позволит вам добиться наилучшего понимания важнейших потребностей вашей души, что избавит вас от чувства нехватки чего-либо.

Приведу примеры.

1. Вместо формального признания того факта, что вам необходимо «лучше питаться», вы можете припомнить ощущения, вызываемые у вас определенными продуктами, и определить, что если, например, вы отказываетесь от мяса и молочных продуктов, употребляя вместо них больше овощей и фруктов, то вы испытываете прилив энергии.

2. Вместо формального признания того факта, что вам необходим «свежий воздух», вы можете ощутить потребность в ежедневных энергичных прогулках на природе, в местах, где можно дышать полной грудью, чувствовать себя спокойно и наслаждаться красотой окружающего мира.

3. Вместо формального признания того факта, что вам нужна «помощь других людей», определите, какая именно помощь вам нужна, сделав в своем блокноте, например, такую запись: «Мне нужен кто-то, чтобы каждую неделю стирать мое белье, подстригать газон и ходить за покупками».

4. Вместо формального признания того факта, что вы «устали вести производственные совещания на работе», вы могли бы написать в вашем блокноте нечто, вроде: «Мне нужен человек, который будет проводить совещания по понедельникам, вести протоколы и рассылать их соответствующим людям».

Другие виды потребностей могут включать:

• увеличение продолжительности сна (или его качества);

• создание возможности и условий для творчества;

• налаживание благоприятных для души дружеских отношений;

• поиск возможностей для развлечений и приключений;

• нахождение для себя приятных занятий и впечатлений;

• создание благоприятной для души атмосферы на работе и дома.

Осознание того, как вы воспринимаете лишения в своей жизни, играет важную роль в осуществлении изменений, необходимых для того, чтобы достичь наивысшего благополучия и счастья. Пусть ваша внутренняя антенна будет постоянно настроенной на исполнение ваших потребностей.

 

Дополнительные источники

 

Мой Интернет-магазин (www.myextremeselfcare.com) – для приобретения потрясающих атрибутов самопомощи, включая забавные футболки с надписью «Good Girl No More» («Хватит быть хорошей девочкой»).

Goulston Mark, Goldberg Philip. Get out of your own way: overcoming self-defeating behavior / Галстон Марк, Гольдберг Филип «Сойди со своего пути. Преодоление поведения, обреченного на провал» – окажет вам помощь в определении вредного для вас стиля поведения и подскажет успешные меры борьбы с ним.

Miller Alice. The Drama of the Gifted Child: The Search for the True Self / Миллер Эллис «Драма одаренного ребенка. Поиск своего истинного „Я“», – поможет исправить вашу жизнь через раскрытие ваших собственных насущных потребностей и вашей собственной истины.

Ford Debbie. The Dark Side of the Light Chasers: Reclaiming Your Power, Creativity, Brilliance, and Dreams / Форд Дебби «Темная сторона охотников за светом: Как обрести жизненную силу, раскрыть творческие способности, проявить скрытый талант и превратить все свои мечты в реальность», – великолепная книга о признании и принятии всех аспектов того, кто мы есть, а именно: старательные работники, заботливые друзья, страдальцы и т. д.

Gilbert Elizabeth. Eat, Pray, Love: One Woman’s Search for Everything Across Italy, India, and Indonesia / Гилберт Элизабет «Ешь, молись, люби. Женщина в поиске всего в Италии, Индии и Индонезии», – трогательная история о путешествии одной женщины в поисках самой себя.

Официальный сайт Аланис Морисетт (www.alanis.com) – эта замечательная женщина сочиняет вдохновляющую музыку, передающую ощущения путешествия по жизненному пути, который мы все выбираем, чтобы вести более осознанную жизнь.

 

 


Поделиться с друзьями:

Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...

Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...

Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...

История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...



© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!

0.037 с.