Введение в анатомию. Мышечное волокно. Определение. Виды, характеристики.

Введение в анатомию. Мышечное волокно. Определение. Виды, характеристики.

Мышцы-органы тела человека и животных состоящие из мышечных волокон и соединительных тканей. Мышечные волокна имеют свойство сокращаться под воздействием нервых импульсов.

Мышечное волокно- структурная единица мышц, каждое из которых имеет способность сокращаться, за счет того, что состоит из миофибрил (Это микроволокна мышечных клеток состоящие из белков актин и миозин, являются сократительными элементами мышц)

Типы мышечных волокон:

  1А (красные) медленные, аэробные, обмен энергии сжигание, скорость сокращений низкая, плотность капилляров большая,  переносимость усталости высокая, количество митохондрий большое, содержание жира высокое, значительно не гипертрофируются,  с участием кислорода. окислительные

 2А (розовые) промежуточные, аэробные, обмен энергии сжигание/расщепление, переносимость усталости умеренная, скорость сокращений умеренная, количество митохондрий большое, содержание жира среднее,  работают и на силу и на овыносливость

 2Б (белые) быстрые, анаэробные, работают без кислорода, быстро сокращаются, быстро утомляются, обмен энергии расщепление, количество митохондрий малое, содержание жира низкое, значительно гипертрофируются, гликолитические

Митохондрии-энергостанции мышечных клеток, синтез АТФ, превращение химической реакции

 

Введение в анатомию. Мышечное сокращение. Определение. Виды сокращения и характеристика.

Мышечное сокращение- физиологический процесс при котором мышца может испытывать разные состояния: укорочение, удлинение, напряжение без изменения длинны. Сокращения бывают динамические и статические. Динамические делятся на концентрические(преодолевающий) -физиологический процесс при котором мышца укорачивается преодолевает внешнее сопротивление. Укорочение возможно из состояния покоя и предварительного удлинения) Эксцентрический-устапающий (физиологический процесс при котором мышца удлиняется, уступает внешнему сопротивлению, удлинение возможно из состояния покоя и предварительного укорочения. Изометрическое(статическое)-физиологический процесс при котором мышца испытывает внутреннее напряжение без изменения длинны, а так же из предварительного удлинения или укорочения с последующей фиксацией.

Понятия и причины мышечной боли. Перетренировка. Причины и симптомы.

Мышечная боль вызывается микроразрывами мышечных волокон, которые возникают от перегрузки, Боль появляется через 12-48 часов после тренировки. Симптомы: боль, усталость, скованность, слабость.

Мышечная боль возникает после напряженных тренировок, как правило вследствие больших весовых нагрузок или многократных повторений, не соизмеренных с возможностями спортсмена. Классическим примером являетсяч боль, появляющаяся после отработки новых движений. В этом случае нетренированные мышцы работают с большой, непривичной для них перегрузкой. Существуют различные теории о причинах болей после тренировки, Наиболее типичным являются: микроразрывы мышечных волокон и соединительных тканей, недостаток кислорода, накопление молочной кислоты, судороги, недостаток кальция и магния.

  Действия: Уменьщить нагрузку на поврежденные мышцы. Одновременно следует делать разнообразыне легкие упражнения, чтобы облегчить удаление из мышц шлаковых продуктов. Как правило, в течении недели микроразрывы срастаются. Нужно по максимуму предотвратить возникновение травм.

 

4. Дайте определение силы, выносливости, гибкости. Приведите примеры на упражнениях.

  Сила -способность мышц преодолевать внешнее сопротивление.

Пример: становая тяга, многосуставное (жим лежа), приседания с штангой наспине

Выносливость -способность длительное время выполнять работу без снижения интенсивности и работоспособности.

Пример: кардио (большой длительностью) Отжимание в упоре на вермя.

Гибкость -способность выполнять движение в суставах с максимальной амплитудой.

Пример: наклон из положения стоя или сидя, касание вытянутыми руками пеед собой(гибкость корпуса) Со скамейки.    Измеряем линейкой. Соединить руки за спиной в замок.

 

Прямые МВ параллельно дргу другу более сильные

Косые более выносливые

Батончики

Педагогические средства

Педагогические средства одни их важнейших средств, рост спортивных результатов в спорте возможен лишь при правильном построении тренировки.

Педагогические средства предусматривают результативное построение одного тренировочного занятия, которое способствует стимулу процессов восстановления, а также правильное построение тренировочной нагрузки на отдельных этапах тренировочного цикла и микроцикле

Спортсменам с высокой квалификацией важно использовать сопряженные и последовательные системы организаций нагрузки. Последовательность в этом случае обозначает определенную очередность и порядок введения в тренировочный процесс объемов нагрузки с различной направленностью, с учетом постепенного увеличения воздействия на организм тренирующегося.

Психологические средства

Специально направленные психологические воздействия, обучение приёмам специальных тренировок, которые регулируют психику, осуществляют психологи с высокой квалификацией. Стоит сказать, что в спортивных школах роль тренера-преподавателя имеет важную роль для управления свободным временем учащихся, а также для снятия эмоционального напряжения. Данные факторы оказывают сильное влияние на течение и характер процессов восстановления.

Условия деятельности в физическом воспитании спортсмена характеризуются: развитием моральных и физических сил, психическими и физическими напряжениями, соревновательным и предсоревновательным настроем, спортивными достижениями. К данным средствам разработаны специальные требования, которые связны с режимом дня, труда, учебных занятий, питания и отдыха. Закаливание, восстановительные ванныРежим дня.

Медико биологическая

Данная группа средств восстановления включает в себя: различные виды массажа, физические средства, правильное питание, спортивные тейпы, фармакологические препараты и т д.С помощью обмена энергии в организме спортсмена, обеспечиваются развитие и рост, способность их к самовосстановлению, и также большая степень функциональной организации биосистем. Изменения, которые происходят в обмене веществ, обнаруживаемые при высоком нервно - эмоциональном и физическом напряжении, показывают, что в этих условиях потребность в каких-либо питательных веществах, а в частности в витаминах и белках повышается. С увеличением физической нагрузки, растут затраты энергии, для их восполнения потребуется определенный набор питательных веществ, которые поступают в организм с пищей. Поэтому минеральные вещества и полноценный сон просто необходим спортсмену. А так же положительно влияют бани,сауны, массаж

Физио и гидротерапевтические: физиотерапия

21. Дайте определения следующим понятиям: агонисты, антагонисты, синергисты. Приведите примеры на упражнениях.

Агонисты- максимально сокращающая во время упражненя мышца

Антогонисты -мышцы которые работают противоположно агонистам

Синергисты- помощники агонистов, сокращаются вместе с агонистами

Пример: Переразгибание бедра агонисты-большая ягодичная синергисты-двухглавая м бедра полусухожильная полуперепончатая антогонисты подвздошно поясничная

Сгибание предплечья агонисты-двухглавая плеча синергисты-плечевые и плечелучевые антогонисты-трехглавая плеча

 

Сделка

Возражения(согласие-поддержка-информация) Не нужно считать, что возражения клиентов это плохо. Как раз наоборот. Это хорошо. Это сообщает вам, что клиент вас услышал и все его возражения помогут вам продолжить выявлять потребности клиента и понять его эмоции. Основная работа с возражениями в продажах — это привести столько преимуществ и выгод товара, чтобы переубедить клиента.

Сделка

Сопровождение сделки доводим клиента до кассы, сохраняем контакты договариваемся о встрече и прощаемся.

 

Интервальная тренировка

От крупных к мелким

Введение в анатомию. Мышечное волокно. Определение. Виды, характеристики.