Отжимания, приседания, пресс -30 раз; подтягивания 5 раз

 

Техника страховки

УКЭМИ (UKEMI) - ПАДЕНИЯ (на корточках), Еко укеми

 

3. СТОЙКИ:
Кокуцу дати, Мото дати, Дзенкуцу дати.

 

4. БЛОКИ:

Дзе-дан Уке, Ге-дан барай.

 

5.УДАРЫ РУКАМИ:

Из стойки Камае тэ:Чеку цки, Ой цки, Гяку цки.

6.УДАРЫ НОГАМИ

Мае гери чу-дан, Маваси гери ге-дан (лоу кик)

 

7.КИХОН:

1.Перемещение в Дзенкутсу дати с ударами Ой цки и Гяку цки

2. Перемещение в Дзенкутсу дати с блоками Дзе-дан уке, Ге-дан барай.

3. Перемещение в Дзенкутсу дати Хидза гери; Мае гери чу-дан

 

                                          8.Техника нунчаку

 

КЮ	Техника нунчаку
9-КЮ	№1А, 2А

 

 

9.Кондиция:

 

Мае гери чу-дан 3 мин.

 

 

Кю 96 часов занятий

(желтый пояс)

 

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимания, приседания, пресс -35 раз; подтягивания 6 раз

СТОЙКИ

Камае-тэ дати, Дзенкуцу дати, Шико дати.

 

3.БЛОКИ:

Учи-уке, Сото-уке

 

4.УДАРЫ РУКАМИ:

Маваси цки дзе-дан, чу-дан (связки)

 

5.УДАРЫ НОГАМИ:

Мая гери дзе-дан, Маваси гери. чу-дан (связки), Еко гери Ге-дан

 

6.КИХОН:

1.Перемещение в Дзенкутсу дати с блоками Учи-уке, Сото-уке

2. Перемещение в Дзенкутсу дати с Мая гери дзе-дан, Маваси гери. чу-дан

3. Перемещение в Дзенкутсу дати с ударами Цки и блоки Учи-уке; Сото-уке

 

НАГЭ-ВАДЗА (NAGE – WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ

1.О-сото гари (задняя подножка с добиванием)

2.О-госи (бросок через бедро с добиванием)

 

ИППОН КУМИТЭ

1.Атака Цки-блок-контратака Цки-захват-О сото гари-добив

2..Атака Маваси гери-блок-захват-подсечка под опорную ногу-добив

 

                                    9.Техника нунчаку

 

КЮ	Техника нунчаку
8-КЮ	№ 3А, 4А

 

10.Кондиция:

 

Мае гери дзе-дан 4 мин.

 

 

7-кю 96 часов занятий

(желтый пояс с зеленой полоской)

 

1. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимания,приседания,пресс–40 раз,подтягивания-7 раз

 

2.СТОЙКИ:
Дзенкуцу дати, Кокуцу дати, Камае тэ дати

 

БЛОКИ

Дзе-дан уке, Гедан барай,Учи уке, Сото уке

 

УДАРЫ РУКАМИ

Аге цки чу-дан, дзе-дан

 

5.УДАРЫ НОГАМИ:

Еко гери чу-дан, Сото кеаге, Учи кеаге в Камае тэ

 

6.КИХОН:

1.Перемещения в Дзенкутсу дати с блоками и ударами цки

2.Перемещение в Дзенкутсу дати с ударами цки и ударами Еко гери, Сото кеаге, Учи кеаге

 

НАГЭ-ВАДЗА (NAGE – WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ

1.Иппон сеои наге (бросок через плечо с добиванием)

2.Таи отоши (передняя подножка с добиванием)

 

 

8. ИППОН КУМИТЕ

Три связки на выбор экзаменатора с бросками Иппон сеои наге и Таи отоши с добиванием

 

                                         9.Техника нунчаку

Степень	Техника нунчаку
7-КЮ	№ 5А, 6А, 7А

 

 

10.Кондиция:

 

Сото кеаге 4 мин.

6-кю 96 часов занятий

(зеленый пояс)

 

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимания, приседания, пресс -40 раз; подтягивание-8раз

2.СТОЙКИ:
Дзенкуцу дати, Некоаси дати. Кокуцу дати, Камае тэ дати

  :
3.БЛОКИ:

Дзе-дан уке, Гедан барай, Учи уке.,Сото уке

 

4. УДАРЫ РУКАМИ:

Чеку тсуки, Ой тсуки, Гяку тсуки в стойке Камае тэ в движении

 

5.УДАРЫ НОГАМИ:
Мая гери, Маваси гери дзе-дан; Еко гери, Усиро гери. чу-дан в движении и в связках

 

6.КИХОН:

Различные варианты перемещения в Дзенкутсу дати по технике 6 кю

 

НЕ-ВАДЗА (NE – WAZA) ТЕХНИКА ПАРТЕРА

                  Хон Кеса Гатамэ (удержание с захватом руки и шеи)

НАГЭ-ВАДЗА (NAGE – WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ

Де аси барай (боковая подсечка с добиванием)

2.Хидза гурума (подсечка под колено с добиванием)

 

Иппон кумитэ

Три связки на выбор экзаменатора с бросками Де аси барай и Хидза гурума и добиванием

 

                                              10.Техника нунчаку

 

КЮ	Техника нунчаку
6-КЮ	№ 1Б, 2Б, 3Б, 4Б

11.Кондиция:

 

Еко гери чу-дан 4 мин.

 

12.Спецподготовка:

а) Стойка на руках – 30 сек.

б) Стойка на пальцах – 30 сек.

в) Прыжки через пояс – 5 раз

 

Кю 96 часов занятий

(зеленый пояс с синей полосой)

 

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимания, приседания, пресс -45 раз; подтягивание 9 раз

 

2.СТОЙКИ:
Камае тэ дати, Дзенкуцу дати, Кокуцу дати, Некоаси дати.

 

3.БЛОКИ:

Дзе-дан уке (Аге уке), Гедан барай, Уче уке. Сото уке

 

4.УДАРЫ РУКАМИ:

Чеку тсуки, Ой тсуки, Гяко тсуки.в Камае тэ в движении в комбинациях (не менее двух)
Уракен цки

 

5.УДАРЫ НОГАМИ:
Еко гери, Усиро гери, Маваси гери, Уро маваси гери. чу-дан, в движении и в связках

 

6.КИХОН:

Различные варианты перемещения в Дзенкутсу дати и в Кокуцу дати по технике 5 кю

 

НЕ-ВАДЗА (NE – WAZA) ТЕХНИКА ПАРТЕРА

Муне Гатаме (удержание поперек)

 

НАГЭ-ВАДЗА (NAGE – WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ

1.Уки госи (бросок через бедро скручиванием с добиванием)

2.Усиро госи (обратный бросок через бедро, подбив)

 

Иппон кумитэ

Три связки на выбор экзаменатора с бросками по технике 5 кю

 

                                      10.Техника нунчаку

КЮ	Техника нунчаку
5-КЮ	№ 5Б, 6Б, 7Б, 1В

 

11.Кондиция:

 

Усиро гери чу-дан 4 мин.

 

12.Спецподготовка:

 

А) Стойка на руках – 40 сек.

Б) Стойка на пальцах – 40 сек.

В) Прыжки через пояс – 6 раз

Кю 96 часов занятий

(синий пояс)

 

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА