Употребление воды задолго до физической нагрузки — КиберПедия 

Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...

Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...

Употребление воды задолго до физической нагрузки

2018-01-28 184
Употребление воды задолго до физической нагрузки 0.00 из 5.00 0 оценок
Заказать работу

Только натуральные продукты

Информация о том, что едят Ваши
конкуренты и почему они побеждают

Ваши новые достижения

С П О Р Т

питание чемпионов

Сохраняя ЗДОРОВЬЕ

новейшие научные
методики и разработки

ПРОГРЕСС В РАЗВИТИИ

 

 

Когда спортсмен занимается спортом и буквально «выжимает» из организма свои результаты, на самом деле не все так просто и не все так красиво, как показывают по телевизору. Проблема в том, что спортсмены, когда уходят из спортивной карьеры, у них начинаются очень большие вопросы по здоровью. Именно поэтому очень важен момент правильного питания и правильного восстановления во время соревнований, после соревнований. И сегодня у Вас есть возможность познакомиться с информацией о том, как выводить спортсменов на пик формы за самое короткое время: от 5 до 45 минут, как очень быстро восстанавливаться после травм, как поддерживать спортсмена на пике формы в течение любого времени по длительности, насколько это Вам нужно, и как можно увеличить спортивную карьеру на 10-15 лет.

Роль воды для спортсмена

Начнем с самого главного. Самое главное на нашей планете Земля и в нашем организме – это ВОДА. Мы на 85% состоим из воды. Если наш организм недополучает необходимое количество воды, наши клетки, из которых мы состоим, начинают забирать эту воду из скелета, из наших костей, из суставов и связок, из мышечной ткани. При этом, естественно, никакого пика формы и кондиции никогда не будет. Нужно напоить организм необходимым количеством воды. Этот объем определен опытным путем физиологами и составляет для обычного человека 30 мл на 1 кг веса. Для спортсмена этот объем воды 40-60 мл на 1 кг веса.

Спортсмены должны быть уверены, что организму хватает воды до, во время и после занятий спортом. Эта вода должна компенсировать потери жидкости, неизбежные при интенсивных физических нагрузках.

Чем больше воды теряют спортсмены во время тренировки, тем меньше их результативность. Особенно при длительных спортивных нагрузках (более 1 часа).

 

Применение воды в спорте

Основное внимание следует уделить четырем важнейшим периодам:

Употребление воды задолго до физической нагрузки

В течение года необходимо пить биологически усваиваемую, щелочную воду для того, чтобы в тканях и клетках накопилось максимально возможное физиологически количество воды. В этом случае вы будете уверены, что организм не страдает от дефицита воды.

Употребление воды непосредственно перед физической нагрузкой

Перед занятием спортом организм должен получить определенный объем воды, для того чтобы предотвратить потерю воды в тканях и мышцах. Однако этот объем не должен превышать норму. Способность кишечника впитывать воду ограничена одним литром в час. Большее количество воды может вызвать расстройство желудка и гипергидратацию тканей, которая, в свою очередь, может спровоцировать потребность в мочеиспускании во время физической активности. Оптимальное количество воды составляет пол-литра в течение часа до физической нагрузки. Ничего не пейте за полчаса до начала занятий.

Употребление воды во время физической нагрузки

Пить во время физической активности не всегда легко и удобно, но организму человека необходимо восполнить потерянную с потом жидкость. Самый физиологически оправданный способ сделать это — пить понемногу, часто, небольшими порциями, например 100-150 мл каждые десять-пятнадцать минут.

Как избавиться от молочной кислоты и боли в мышцах.

 


Незаменимые аминокислоты.

 


Высококачественное белковое питание с целью увеличения и укрепления мышечной массы.

Coral Club представляет ПРОТИВИТИ – идеальный комплекс незаменимых аминокислот на основе матрицы аминокислот (MAP – Master Amino Acid Pattern). Противити разработан для обеспечения высококачественного белкового питания с целью увеличения и укрепления мышечной массы.


 

Противити – высококачественный продукт на основе матрицы аминокислот, разработанный Международным исследовательским центром питания. Независимо от того, являетесь ли Вы профессиональным спортсменом, бодибилдером или же просто сторонником стройной фигуры, в независимости от возраста и состояния здоровья, а также интенсивности жизнедеятельности, применение матрицы аминокислот в сочетании с правильно сбалансированным питанием позволит вам:

максимально повысить синтез белка в организме;

увеличить до максимума мышечную силу, мышечную выносливость и объем мышц;

свести к минимуму уровень жировой ткани;

укрепить и сделать более эластичными кожу и мышцы;

уменьшить до минимума период восстановления мышц после физической нагрузки.

Матрица аминокислот может обеспечить здоровую и эффективную мышечную силу, повысить мышечную выносливость и увеличить объем мышц. По сравнению со стероидами, которые вызывают опасные побочные явления, например, эмоциональные расстройства, повреждения печени и надпочечников, бесплодие, импотенцию и вирилизацию (маскулинизацию – приобретение мужеподобного вида), матрица аминокислот и продукты на ее основе абсолютно безопасны и более эффективны. Эффект от анаболических стероидов является временным и прекращается с окончанием их приема. Матрица аминокислот действует постоянно при регулярном приеме, не вызывая никаких побочных явлений после прекращения курса.

Применение матрицы аминокислот не имеет никаких противопоказаний, и до сих не поступало сведений ни о каких побочных явлениях. В отличие от стероидов матрица аминокислот повышает мышечную силу и выносливость, а также увеличивает объем мышц.

Советы:
Для увеличения мышечной выносливости постоянно повышайте продолжительность своей физической нагрузки: сначала бег в течение 30 минут, потом 60 минут, потом 90 минут и так далее, постепенно увеличивая нагрузку.

Для повышения мышечной энергии постоянно увеличивайте свою физическую на грузку до тех пор, пока вы не достигнете поставленного перед собой уровня силы.

Уникальные свойства матрицы аминокислот:

 

Матрица аминокислот является запатентованным продуктом. Это 100% натуральная пищевая добавка, которая несет в себе уникальный набор незаменимых аминокислот в высокоочищенной, несвязанной, кристаллической форме.

В 10 г матрицы аминокислот содержатся следующие незаменимые аминокислоты: L-изолейцин (1,483 г), L-метионин (0,699 г), L-лейцин (1,964 г), L-фенилаланин (1,1289 г),L-валин (1,657 г), L-треонин (1,111 г), L-лизин (1,429 г), L-триптофан (0,368 г).

Превосходство матрицы аминокислот основано на уникальном аминокислотном составе. Компоненты матрицы, их соотношения, гомогенность и чрезвычайно высокая чистота обеспечивают ее беспрецедентно высокую питательную ценность.

Минимальное изменение качества аминокислот может иметь большое значение для синтеза белка, а ведь именно белок лежит в основе жизни любого живого существа на Земле. На сегодняшний день только матрица аминокислот гарантирует синтез качественного белка.

Степень утилизации азота (NNU) – 99%

Уникальный аминокислотный состав матрицы аминокислот обеспечивает беспрецедентно высокую степень утилизации азота – 99%. Величина NNU (Net Nitrogen Utilization) характеризует питательную ценность белка, которая показывает долю входящих в его состав аминокислот, служащих предшественниками, «строительными блоками» для биосинтеза белка в организме.

При переваривании пищевого белка происходит высвобождение входящих в его состав аминокислот, которые всасываются в тонком кишечнике. Далее аминокислоты могут усваиваться по анаболическому пути (идти на строительство белковых молекул) или же по катаболическому пути (расщепляться с высвобождением энергии и образованием катаболитов азота).

При анаболическом усвоении аминокислот происходит синтез белковых молекул, входящих в состав тканей тела. При этом образования катаболитов азота (побочных продуктов белкового обмена) или энергии не происходит.

Пищевые аминокислоты, усваивающиеся по катаболическому пути, служат исключительно источником энергии и уже не являются строительными блоками для белковых молекул. При катаболизме аминокислот образуются катаболиты азота.

Наличие у матрицы аминокислот исключительно высокого показателя NNU указывает на то, что 99% аминокислот, входящих в состав этого препарата, служат молекулами-предшественницами для синтеза белков в организме. В результате матрица аминокислот обеспечивает самый высокий показатель NNU среди всех существующих пищевых белковых и аминокислотных препаратов.

 

Например, пищевые белки обладают показателем NNU от 16% (казеин) до 48% (куриное яйцо), т. е. на 83(51)% меньше показателя NNU для матрицы аминокислот (рис. 4). Поэтому 10 таблеток (10 г) Противити могут обеспечить синтез белка в организме на уровне, эквивалентном синтезу белка после потребления 350 г рыбы, мяса птицы или животного.

Многие белковые добавки, содержащие казеин, сыворотку или соевые бобы в качестве источника белка, обеспечивают в среднем показатель NNU 17%. Это на 82% меньше показателя, которым обладает матрица аминокислот (рис. 4). Прочие аминокислотные добавки могут обеспечить показатель NNU только на уровне 18%, что далеко от показателя матрицы аминокислот. Поэтому 1-2 таблетки Противити могут обеспечить синтез белка в организме на таком уровне, который не может быть обеспечен любой другой добавкой.

Таким образом, Противити рекомендуется для лечебного питания людям с недостаточным потреблением или всасыванием белка.

Благодаря очень высокому показателю NNU матрица аминокислот высвобождает только 1% катаболитов азота. Это самый низкий показатель из любых пищевых белков и других аминокислотных добавок. При метаболизме пищевых белков образуется от 52% до 84% катаболитов азота, что соответственно на 51(83)% больше по сравнению с тем же показателем матрицы аминокислот.

Пищевые добавки, содержащие казеин, сыворотку или соевые бобы в качестве источника белка, выделяют в среднем 83% азотных катаболитов. Это на 82% больше показа теля, который обеспечивает матрица аминокислот.

Таким образом, применение Противити на основе матрицы аминокислот рекомендуется для лечебного питания людям, страдающим почечной или печеночной недостаточностью, которым следует избегать образования азотных катаболитов в организме.

Матрица аминокислот высвобождает незначительное количество энергии

Благодаря очень высокому показателю NNU 10 таблеток Противити высвобождают не значительное количество энергии всего 0,4 кал. В то же время 10 таблеток обеспечивают синтез белка в организме на уровне, эквивалентном тому, что происходит после потребления 350 г рыбы, мяса животного или птицы.

При потреблении матрицы аминокислот вместо пищевых белков суточная потребность в белках может быть легко и эффективно удовлетворена. Человек может обойтись без образования энергии за счет белков. Благодаря этому свойству Противити рекомендуется для лечебного питания тем людям, которые хотят повысить, восстановить или сохранить массу тела при минимизации уровня жировой ткани.

Матрица аминокислот находится в предварительно переваренном состоянии

Поскольку в составе матрицы уже содержатся отдельные аминокислоты, то она может всасываться в тонком кишечнике примерно за 23 минуты. Это время гораздо меньше тех 3-4 часов, которые требуются для переваривания пищевых белков. Матрица аминокислот вызывает минимальную стимуляцию секреции в желудке и кишечнике, действуя как полностью расщепленный пищевой белок, *и всасывается без участия пептидаз – пищеварительных ферментов, расщепляющих белки до мелких белков и аминокислот. Именно поэтому применение Противити рекомендуется для лечебного питания тем людям, которые стремятся достичь более быстрого и интенсивного синтеза белка в организме без перегрузки пищеварительных функций.


Матрица аминокислот абсолютно не содержит натрия

Принимая матрицу аминокислот вместо пищевого белка, можно избежать поступления в организм нежелательного количества натрия. Применение Противити рекомендуется для лечебного питания в тех случаях, когда требуется ограничить потребление натрия с пищей.

Матрица аминокислот не вызывает образования фекальной массы

Благодаря очень высокому показателю NNU 10 г матрицы аминокислот обеспечивают потребность в пищевом белке, эквивалентную потреблению 350 г рыбы, мяса птицы или животного. При этом матрица аминокислот полностью усваивается и не образует фекальных масс. Поэтому Противити рекомендуется для лечебного питания тем людям, которые стремятся исключить переедание и обеспечить организм всеми жизненно важными аминокислотами.

Матрица аминокислот абсолютно не содержит жира.

В составе матрицы аминокислот нет ни грамма жира. Поэтому она может применяться при любых диетах и ситуациях, когда потребление жиров должно быть минимальным. Противити рекомендуется для лечебного питания людям, которым необходимо ограничивать потребление насыщенных, мононенасыщенных или полиненасыщенных жирных кислот. Противити на основе матрицы аминокислот не является лекарственным препаратом

Это пищевая добавка, а не лекарственный препарат. Применение Противити не имеет ни каких противопоказаний, нет сообщений и о случаях побочных явлений. Противити без опасений может принимать любой человек, который не в состоянии удовлетворить свою суточную потребность в белке, независимо от возраста, пола или состояния здоровья.

 

Кофермент Q-10

Университетская команда по футболу Небраски выиграла первенство Конференции. Команда быстро поднималась в национальном рейтинге, благодаря Микрогидрину.


Univ. of Nebraska Puts Microhydrin® on the Menu!

The University of Nebraska football team won its Conference title, won the Fiesta Bowl game against Tennessee, was officially recognized as the No. 3 team in the nation … and Microhydrin was there!

Beginning in August 1999, during the two-a-day workouts, coaches at the University of Nebraska included Microhydrin capsules in the daily nutritional regimen for its entire football team. Satisfied with the results observed during preseason, the conditioning coach continued the players on Microhydrin throughout the season. The team quickly rose in the national rankings, playing with peak performance.

Recent research demonstrating that Microhydrin reduces lactic acid accumulation during strenuous exercise was undoubtedly a factor in the reason team officials were happy with the results.

Университет Небраски применяет Микрогидрин в своем меню!

Университетская команда по футболу Небраски выиграла первенство Конференции, выиграв игру против Fiesta Bowl Теннеси, официально была признана как команда №3 в стране… и Микрогидрин был признан в том числе.

В начале августа 1999 г. в течение двухразовых ежедневных тренировок тренера в Университете Небраски включили капсулы Микрогидрин в ежедневный пищевой рацион для всей своей команды по футболу. Удовлетворение результатами наблюдалось в течение всего сезона игры. Спортсмены принимали Microhydrin весь сезон.

Команда быстро поднималась в национальном рейтинге, причем максимально быстро. Последние исследования демонстрируют, что Microhydrin уменьшает молочно-кислотное накопление в мышцах. Было несомненно доказано по этой причине представители команды получили хорошие результаты.
Congratulations Cornhuskers!

Microhydrin is a «HIT»

At 37, Ron Johnson, first baseman for the Australia World Championship National Team, credits Microhydrin with helping him keep up with his younger teammates.
«I've been on Microhydrin for six months,» he says. «I really feel like I'm getting stronger. I've lost thirty pounds in the last six months and I think I'm recovering more quickly from the physical strains that go along with training.»
He takes two capsules a day, and four on game days. He'll compete with the team at the Olympic Games in Sydney. Ron Johnson is one more winner achieving peak performance on Microhydrin, the supplement that lets you play stronger, longer!

Специфические особенности таких видов спорта как баскетбол, волейбол, гандбол, теннис, хоккей с шайбой, с мячом, на траве, футбол, регби, водное поло, связаны с быстрым переключением действий в соответствии с меняющимися условиями игры, принятием быстрых и эффективных решений при остром дефиците времени. Наряду с физической нагрузкой спортсмены в игровых видах спорта несут большую нервно-психологическую нагрузку, сопряженную с сильным эмоциональным возбуждением.

Этим видам спорта присущи длительный соревновательный сезон (несколько месяцев) и частые переезды спортсменов в разные климатогеографические зоны со сменой часовых поясов, а также участие в соревнованиях без предварительной временной адаптации, изменения режима питания. Все это отражается на результатах выступлений как отдельных игроков, так и команды в целом.

Вопросы организации питания в игровых видах спорта требуют серьезного внимания со стороны врачей команд, администраторов, а также самих спортсменов. В соответствии с энергозатратами основные пищевые вещества в суточном рационе распределяются следующим образом: белки — 2,4—2,6 г/кг массы тела, жиры — 2.0—2,2 г/кг массы тела, углеводы — 9,6—10,4 г/кг массы тела. Питание должно включать повышенное потребление витаминов: С — 180—200 мг, B1 — 3,0—4 0 мг, В2—4,0—4,4 мг, В3— 18 мг, B6 — 5—8 мг, B9—04— 0,5 мг. B12 — 0,004 мкг, РР — 30—35 мг, А — 30—38 мг, Е — 25—30 мг. Для этого в широком ассортименте в рацион включаются овощи и фрукты. Потребность в минеральных веществах составляет: кальций — 1,2—1,8 г калий — 4,5—5,5 г, фосфор — 1,5—2,2 г, магний—0,5— 0,6 г и железо — 25—30 мг.

Натуральные препараты для победы в спорте, без ущерба здоровью!

Хоккей с шайбой.

АКТУАЛЬНЫЕ ИНТЕРВЬЮ


Только натуральные продукты

Информация о том, что едят Ваши
конкуренты и почему они побеждают

Ваши новые достижения

С П О Р Т

питание чемпионов

Сохраняя ЗДОРОВЬЕ

новейшие научные
методики и разработки

ПРОГРЕСС В РАЗВИТИИ

 

 

Когда спортсмен занимается спортом и буквально «выжимает» из организма свои результаты, на самом деле не все так просто и не все так красиво, как показывают по телевизору. Проблема в том, что спортсмены, когда уходят из спортивной карьеры, у них начинаются очень большие вопросы по здоровью. Именно поэтому очень важен момент правильного питания и правильного восстановления во время соревнований, после соревнований. И сегодня у Вас есть возможность познакомиться с информацией о том, как выводить спортсменов на пик формы за самое короткое время: от 5 до 45 минут, как очень быстро восстанавливаться после травм, как поддерживать спортсмена на пике формы в течение любого времени по длительности, насколько это Вам нужно, и как можно увеличить спортивную карьеру на 10-15 лет.

Роль воды для спортсмена

Начнем с самого главного. Самое главное на нашей планете Земля и в нашем организме – это ВОДА. Мы на 85% состоим из воды. Если наш организм недополучает необходимое количество воды, наши клетки, из которых мы состоим, начинают забирать эту воду из скелета, из наших костей, из суставов и связок, из мышечной ткани. При этом, естественно, никакого пика формы и кондиции никогда не будет. Нужно напоить организм необходимым количеством воды. Этот объем определен опытным путем физиологами и составляет для обычного человека 30 мл на 1 кг веса. Для спортсмена этот объем воды 40-60 мл на 1 кг веса.

Спортсмены должны быть уверены, что организму хватает воды до, во время и после занятий спортом. Эта вода должна компенсировать потери жидкости, неизбежные при интенсивных физических нагрузках.

Чем больше воды теряют спортсмены во время тренировки, тем меньше их результативность. Особенно при длительных спортивных нагрузках (более 1 часа).

 

Применение воды в спорте

Основное внимание следует уделить четырем важнейшим периодам:

Употребление воды задолго до физической нагрузки

В течение года необходимо пить биологически усваиваемую, щелочную воду для того, чтобы в тканях и клетках накопилось максимально возможное физиологически количество воды. В этом случае вы будете уверены, что организм не страдает от дефицита воды.


Поделиться с друзьями:

Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...

Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...

Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...



© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!

0.056 с.