Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Топ:
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Интересное:
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Дисциплины:
2018-01-14 | 190 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Остеопороз поражает каждую третью женщину и каждого восьмого мужчину в возрасте старше 50 лет. Распространенность остеопороза выше, чем сумма рисков возникновения рака груди, эндометрия и яичников.
Если у Вас есть следующие факторы риска:
Наследственная предрасположенность к остеопорозу
Ранняя менопауза (до 45 лет)
Европеоидная или азиатская раса
Субтильное сложение
Использование некоторых лекарственных средств, таких как
· Тиреотропные препараты (тироксин)
· Глюкокортикоиды
· Антикоагулянты (прямые, непрямые)
· Агонисты и антагонисты гонадотропина
· Противосудорожные препараты (фенитоин)
· Фосфатосвязывающие антациды
Курение
Излишнее потребление алкоголя
Недостаточная физическая активность
Недостаточное потребление кальция
То Вам необходимо призадуматься о том, не развивается ли у Вас остеопороз
К 30 годам величина костной массы достигает пика, после чего постепенно снижается на 1 -2% в год. При дефиците кальция в ежедневном рационе костные потери могут быть до 10% в год. К 80 годам 100% остеопороз
Основные проявления остеопороза
1. Кариес, кровоточивость десен, парадонтоз,
2 Ломкие ногти; тусклые, секущиеся волосы
3. Жалобы на общую слабость, повышенную утомляемость, снижение трудоспособности
4. Уменьшение роста на 2-3 см после каждой болевой атаки, связанное со сдавлением позвонков. В результате рост может снизиться на 10-15 см
5.Изменение осанки в виде искривления позвоночника "вдовий"горб
6. Поражение нервной системы — появление тревоги, страха, неуверенности, боязни падения и выхода на улицу, ощущение сжатия в груди
Главное осложнение остеопороза - переломы
Острая боль
|
Интенсивная боль в позвоночнике на фоне полного здоровья, связанная с переломами одного или нескольких позвонков. Боль носит опоясывающий характер, может маскироваться под инфаркт миокарда, почечную, печеночную колику. Боль усиливается при кашле, в вертикальном положении, уменьшается при положении лежа.
Хроническая боль формируется из-за укорочения позвоночника и сопровождается формированием кожных складок. Из-за постоянных болей изменяется походка, становится неуверенной, "вперевалочку".
Пожилые люди
50% испытывают затруднения при ходьбе и подъеме по лестнице.
15% страдают явным ограничением подвижности, а после 75 лет эта цифра увеличивается до 30%.
31% испытывают затруднения при самообслуживании (одевании, купании, приеме пищи).
33% падают по крайней мере 1 раз в году; половина падений приводит к повреждениям.
Лечить остеопороз сложно, поскольку его проявления выявляются уже на поздних стадиях болезни, и не всегда с ней можно справиться.
Не надо ждать, когда случится несчастье, главная задача - предупредить его!
Рекомендуемое потребление кальция и витамина Д3 в различные периоды жизни
Возраст | Кальций (мг/сутки) | Витамин Д3 (МЕ/сутки) |
Новорожденные и дети до 6 месяцев | ||
Дети от 6 месяцев до 6 лет | ||
Дети от 6 до 11 лет | 800-1200 | 200-400 |
Подростки от 12 лет и взрослые до 24 лет | 1000-1200 | 200-400 |
Женщины 25-50 лет | 200-400 | |
Беременные и кормящие женщины | ||
Женщины в период менопаузы | ||
Мужчины 25-50 лет | ||
Мужчины и женщины старше 50 лет | 1000-1500 |
Витамин Д повышает всасывание кальция на 30-80%.
Употребляйте продукты, содержащие кальций и витамин Д
Помните, что Вам необходимо:
Отказаться от курения
Курящие женщины имеют более низкую массу тела, у них раньше начинается
менопауза, так как никотин стимулирует разрушение женских половых гор-
монов - эстрогенов. У курящих людей чаще случаются переломы.
|
Рекомендации по правильному питанию:
Некоторые особенности питания могут влиять на то, как организм использует
поступающий в него кальций.
Стараться есть пищу, содержащую белки, не чаще 3 раз в день ( мясо, курицу или рыбу)
Употребляйте пищу, содержащую кальцийНе пить больше 6 чашек в день напитков, содержащих кофеин ( кофе, чай или кола).
Огранить употребление соли с пищей
Избыточное потребление соли приводит к снижению плотности костной ткани.
Отказаться от избыточного употребления алкоголя. Алкоголь подавляет деятельность клеток, образующих костную ткань, а его отрицательное воздействие на желудок и кишечник уменьшает всасывание кальция.
Следить за весом
Норма индекса массы тела (ИМТ)- от 18 до 25.
ИМТ = масса тела кг: рост (м)
Низкий ИМТ (<18) и низкая масса тела (<57 кг) - факторы риска развития остеопороза.
Кальций может замедлить потерю кости, но не может ее остановить
Кальций играет ключевую роль в период роста организма для образования прочного скелета, обычно до 30 лет, кальций способствует замедлению потери кости
В последующий период.
Регулярные короткие прогулки, активные занятия на свежем воздухе или оздоровительная аэробика полезны для укрепления кости. Рекомендуется заниматься 3 раза в неделю по 30 минут.
|
|
|
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!