Банный мастер Георгий Борисович Добровольский

1. Баня не терпит суеты!

- Париться надо размеренно, готовя свой организм к восприятию тех или иных процедур!

- Париться лучше насухо. Влага на теле замедляет потоотделение. Надо постоянно вытирать кожу от пота!

2. Формула здоровья:

- «Держи ноги в тепле, желудок – в голоде, а голову – в холоде». «Добрая банька лучше сытного обеда!». Мы приходим в нее только натощак, посетив туалет и освежившись теплым душем.

3. Ноги всегда держим в тепле!

Согреть ножки следует уже до входа в парную или,сидя на банном полке, опустив их в шайку с горячей водой. В парнойлучше лежать на банном полке, в мягком душистом тепле, где оттаивает «озябшая душа» и живительным теплом наполняется «уставшее тело»…

На голове - банная шапка, а в руках – банные рукавицы!

4. Русской баней все должны только наслаждаться!

Тело купается в горячих ароматах, а дышим мы "вкусно" и легко!

Перед каждым заходом в парилку (за 3-5 минут) мы создаем в ней необходимую для парения комфортную паровоздушную среду путем подачи на каменку из банного черпака горячей воды малыми дозами на всю поверхность разогретых «до красна» камней.

Чтобы тело «купалось» в горячих ароматах и дышалось бы "вкусно", - замоченные в горячей воде веники опрыскиваем ароматными маслами (хвойных деревьев, ароматных трав и т.п.), которыми затем и увлажняем деревянные стены и потолок парилки.

(березовые, дубовые и другие принесенные в баню веники заранее замачивают дома в холодной воде, а затем уже в парилке замачивают в шайке с горячей водой

И пропаривают над раскаленными камнями каменки).

5. Дышим всегда только носом!

Первый заход на банный полок

(постепенный прогрев тела)

Повесив в ПАРИЛКЕ для прогрева махровое полотенце, ложимся на махровую подстилку, положив голову на подголовник, и укрываем свое лицо банным веником, наслаждаясь его ароматом. Обильное выделение пота на теле характеризует хороший и вполне достаточный предварительный прогрев тела для начала парения вениками.

Начинать желательно с парения ног и рук, нагнетая двумя вениками пар с потолка, обмахивая и слегка «хлестая» ими поочередно поднятые кверху ноги и руки до хорошего прогрева.

Далее, уже сидя на пологе, мы помогаем разогреться и всему нашему телу, в первую очередь,его тепловому центру – печени, участвующей в кроветворении и очищении нашей крови.

Первый заход в парилку продолжается до тех пор, пока сердце, реагирующее на тепловую нагрузку, «не захочет с нами отдохнуть и выйти из парной».Выходя из парной и смыв в горячем душе пот, мы отдыхаем в гостиной у банного стола. Делаем мы это сидя, ОПУСТИВ НОГИ В ТАЗИК С ГОРЯЧЕЙ ВОДОЙ или лежа, всегда укрывая разгоряченное тело сухой и теплой простыней. Простыня дольше сохраняет тепло нашего тела и мы продолжаем потеть.

Терпеть жажду не следует никогда и особенно в банный день.

Душистый травяной чай пьют небольшими глотками, не спеша и наслаждаясь.

Горячая водная или сухая ножная ванна из разогретой каменной соли, долго поддерживает в теле приятную истому и создает ощущение глубокого покоя.

Второй заход на банный полок

(после того как тело остынет и пот на нем подсохнет)

Поддавая на каменку горячую воду небольшими порциями, обмахивая, поглаживая иприпаривая веником свое тело, мы все более его прогреваем, благодаря чему постепенно активизируются периферическое кровообращение, углубляется дыхание и усиливается работа сердца.

После хорошего разогрева смываем в горячем душе пот и,

Не укрываясь банной простыней, выходим в гидромассажное отделение.

На теплом массажном топчане, хорошо облитом кипятком, мы самостоятельно или с помощью банщика приступаем к исключительно важной и одновременно насладительной банной процедуре. Смесью из обычной поваренной соли и горчичного порошка, увлажненной хлебным квасом, или чистой водой, мы тщательно и проникновенно растираем все кожные покровы тела за исключением лица и глаз.

Таким образом, очищается тело от отмерших слоев дермы вместе со всеми ее загрязнениями, потом, кожным салом. При этом кожа стерилизуется, освобождаясь от всех болезнетворных бактерий, при одновременной стимуляции всех ее физиологических отправлений.

Кожное кровообращение активизируется, а осмотический эффект раствора соли на теле поддерживает потоотделение. Закончив растирание, мы сразу или отдохнув, пока не просохнет соль на теле, возвращаемся, не смывая с тела соль, на банный полок.