Наконец-то я дома, о Боже, наконец-то я дома.

- Традиционная негритянская песня

Или, как мог бы сказать Шри Брахмананда Сарасвати: "Наконец-то я дома, о Боже, наконец Я есмь ОМ".

Приложение Перечень асан

В приведенных ниже таблицах каждая асана помечена цифрой от 1 до 4, которая указывает на относительную степень сложности асаны. Определить уровень сложности асан непросто, потому что данная поза может быть трудной для одного человека и легкой для другого. Поэтому попробуйте сами сделать такую оценку, соответствующую нашим индивидуальным потребностям и склонностям. Мы не пытались создать энциклопедию асан, а просто хотели дать информацию, па основе которой вы смогли бы самостоятельно строить последовательности поз.

Нейтрализующие асаны

Эти позы помогают нейтрализовать действие предыдутдей асаны, но не устремляют прапу в обратном направлении.

Труп - Шавасана 1

Поза ребенка - Бхеки 1

Наклон вперед стоя -Уттанасана 1

Собака головой вниз -Адхомукха-шванасана 1

Гора - Самастхити 1

Поза Богини - Баддха-конасана, лежа на спине 1

Поза сидя на корточках 1

Звезда -Тарасана 1

Боковой угол с поворотом - Паривритта-паршваконасана 2

Наклон вперед стоя с захватом больших пальцев ног - Падангуштхасана 2

Наклон вперед стоя и наступая на ладони - Пада-хастасана 2

Наклон вперед, ноги врозь А, Б, В, Г - Прасарита-падоттанасана А, Б, В, Г 2

Поза стремления - Уткатасана 2

"Поза стремления" с поворотом - Паривритта-уткатасана 2

Воин /, // - Вирабхадрасана I, II 2

Стоя наклон вперед к одной ноге - Паршвоттанасана 2

Крокодил - Макарасана 3

Полулотос с захватом и наклоном вперед - Ардха-баддха-падмоттанасана 3

Дерево - Врикшасана 3

Орел - Гарудасана 3

"Шпагат" стоя - Урдхва-прасарита-экападасана 4

Равновесие, стоя на одной ноге - Уттхита-хаста-падангуштхасана 4

Воин III - Вирабхадрасана 4

Балансирующая Маричъясана 4

Полумесяц -Ардха-чандрасана 4

Наклон вперед стоя, нога за головой - Ручикасана 4

Нога за головой стоя - Дурвасасана 4

Боковые наклоны

Наклон в сторону сидя 1

Боковой наклон стоя, ноги на ширине плеч 1

Треугольник - Уттхита-триконасана 2

Треугольник с поворотом - Паривритта-триконасана 2

Вытянутый боковой угол - Уттхита-паршваконасана 2

Растягивание ноги в сторону лежа на спине - Анантасана 3

Дерево с боковым наклоном - Паршва-врикшасана 3

Шлагбаум - Паригхасана 4

Боковая наклонная плоскость, с захватом большого пальца прямой ноги -

Васиштхасана 4

Наклоны вперед

Наклон вперед стоя - Уттанасана 1

Поза собаки - Адхомукха-шванасана 1

Наклон вперед стоя - Падангуштхасана, Падахастасана 1

Поза посоха - Дандасана 1

Стоя наклон вперед к одной ноге - Паршвоттанасана 1

Простой присед 1

"Шпагат" стоя -Урдхва-прасарита-экападасана 2

Звезда - Тарасана 2

Наклон вперед сидя - Пашчимоттанасана 2

Полная лодка - Парипурна-навасана 2

Половинная лодка (колени согнуты) -Ардха-навасана 2

Голова к колену - Джану-ширшасана 2

Лодыжка к колену 2

Стоя ноги врозь - Прасарита-падоттанасана А, Б, В, Г 3

Наклон вперед сидя, ноги врозь - Упавиштха-конасана 3

Коровья морда - Гомукхасана 3

Большая печать -Маха-мудра, захват большого пальца ноги, бандхи,

джану-ширшасана 3

Полулотос сидя с захватом и наклоном вперед -

Ардха-баддха-падма-пашчимоттанасана 3

"Полулотос" стоя с захватом и наклоном вперед - Ардха-баддха-падмотанасана 3

Одна нога прямо, другое колено вверх, обхват руками - Маричьясана А 3

Одна нога в "лотосе", другое колено вверх, обхват руками - Маричьясана Б 3 Одна нога прямо, другое колено вверх, поворот, обхват руками - Маричьясана В 3

Поза сапожника - Баддха-конасана 3

Захват больших пальцев ног, равновесие - Убхая-падангуштхасана 3

Подтягивание ноги к голове, лежа на спине - Супта-падангуштхасана 3

Подтягивание ноги к голове, лежа на спине - Супта-тривикрамасана 3 Одна нога в вирасане, наклон вперед -Триангмукха-хайка-пада-пашчимоттанасана 3

Цапля - Краунчасана 3

Компас, стреляющий лук - Акарна-дханурасана 3

Обратный кувырок - Чакрасана 4

Черепаха - Курмасана 4

Спящая черепаха - Супта-курмасана 4

Спящий йог - Йоганидрасана 4

Гирлянда - Мал асан а 4

Зародыш в утробе - Гарбха-пиндасана 4

Равновесие в наклоне вперед - Урдхвамукха-падангуштхасана (открытая) 4

Равновесие в наклоне вперед - Урдхвамукха-пашчимоттанасана 4

Одна нога за головой - Экапада-ширшасана 4

Одна нога за головой, в наклоне - Скандасана 4

Две ноги за головой -Двинада-ширшасана 4

Одна нога за головой, откинуться на спину - Бхайравасана 4

Боковая наклонная плоскость, нога за головой - Кала-бхайравасана 4

Лунная птица -Чакорасана 4

Наклон вперед стоя, нога за головой - Ручикасана 4

Стоя, нога за головой - Дурвасасана 4

Одна нога в вирасане, другое колено вверх, обхват руками - Маричьясана Д, Е 4

Одна нога за головой, другое колено вверх, обхват руками - Маричьясана Ж, 3 4

Одна нога за головой, руки сзади, поза сидя - Буддхасана 4

Одна нога за головой, руки сзади, наклон вперед - Капиласана 4

Одна нога за головой, другая нога в лотосе, руки сзади - Виранчьясана А 4

Одна нога за головой, другая нога в вирасане, руки сзади - Виранчьясана Б 4

Китайский шпагат -Самаконасана. 4

Прогибы назад

Яоза Богини - Баддха-конасапа лежа на спине 1

Змея 1

Молитва змеи 1

Воин I - Вирабхадрасана I 1

Саранча - Шалабхасана 1

Выпад (шаг вперед) 1

Стол I

Наклонная плоскость - Пурвоттапасана 1

Герой - Вирасана 2

Опрокинутый герой -Супта-вирасана 2

Собака головой вверх - Урдхвамукха-шванасана 2

Рыба - Матсьясана 2

Молния лицом вверх - Супта-ваджрасана 2

Павлин -Маюрасана 2

"Павлин" в "лотосе" - Падма-маюрасана 2

"Рыба" с прямыми ногами и поднятыми руками -Уттана-надасана 2

Лягушка - Бхекасана 2

Кобра - Бхуджангасана 2

Леву вариант в полном лотосе - Симхасана 2

Лук -Дханурасана 2

"Лук" в сторону - Паршва-дханурасана 2

Танец Шивы - Натараджасана, без поворота плеча 3

Верблюд - Уштрасана 3

Шпагат - Хануманасана 3

Мост - Сету-бандхасана 3

Колесо, лук лицом вверх - Урдхва-дханурасана 3

Голубь - Капотасана 4

Полный "лук" - Падангуштха-дханурасана 4

Царственный голубь - Раджакапотасана 4

"Голубь" в "шпагате" - Экапада-раджакапотасана 4

Танец Шивы - Натараджасана, с поворотом плеча 4

"Голубь" в выпаде - Капотасана, вариант 4

Наклонная плоскость вбок с одной ногой в полном луке - Капинджаласана 4

"Лягушка" лежа на спине - Супта-бхекасана 4

Колесо (прогнуться назад и поставить руки на пол) - Урдхва-дханурасана II 4

Колесо, поднять руку и ногу с одной стороны - Экапада-урдхва-дханурасана 4

Детское "колесо", руки к коленям - Лагхуваджрасана 4

Лебедь; "павлин" пальцами вперед -Хамсасана 4

Тик-так - Випарита-чакрасана 4

"Царственный голубь" с прямой задней ногой - Валакхильясана 4

"Царственный голубь" с одной ногой в вирасане -Экапада-раджакапотасана III 4

"Кобра" с захватом коленей и прямыми ногами - Бхуджангасана II 4

"Кобра" с захватом коленей, ноги к голове - Раджакапотасана 4

Полулягушка, ардха-бхекасана, половинная дханурасана - Гхерандасана I 4

Одна нога в полулотосе с захватом, другая в дханурасане - Гхерандасана II 4

Кузнечик, стопы к полу за головой - Ганда-бхеруидасана 4

Саранча, стопы на полу за головой - Випарита-шалабхасана 4

Полное колесо (с захватом лодыжек) - Тирьян-мукхоттанасана 4

Равновесие на локтях, подбородок на ладонях - Шаянасана 4

Стойка на голове, стопы к голове - Ширша-падасана 4

"Винты"

Стоя, на весу, простой вариант винтообразного поворота позвоночника

(компенсирующая поза для прогибов назад) 1

Винтообразный поворот позвоночника лежа на спине с наклоном одного колена 1

Винтообразный поворот позвоночника лежа на спине, ноги в "Гаруде" 2

Винтообразный поворот позвоночника лежа на спине с прямыми ногами 2

"Полувинт" сидя - Ардха-матсьендрасана 2

Скрутка сидя - Маричьясана В 2

Напряженная скрутка -Паривритта-уткатасана 2

Скрутка стоя - Паривритта-паршваконасана 2

"Треугольник" с поворотом -Паривритта-триконасана 2

Поворот лодыжки к колену 2

Винтообразный поворот стоя, ноги широко в стороны, захват лодыжки 3

Боковой наклон с поворотом -Джануширшасана с поворотом 3

Боковой наклон с поворотом - Вирасана с поворотом к открытой ноге 3

Скрутка сидя - Маричьясана Г 3,

Скрутка на корточках, ноги вместе - Пашасана 3

"Цветущий лотос" с поворотом - Паривритта-викашитакамаласана 3

"Ворона" вбок - Паршва-бакасана 3

"Ворона" вбок, обе ноги прямые и вместе 3

"Ворона" вбок, обе ноги прямые и верхняя нога сзади 4

Равновесие на руках, ноги в сторону - Аштавакрасана 4

"Ворона" вбок, в "лотосе" 4

Стоя, на весу, винтообразный поворот позвоночника, спина к ногам 4

Скрутка с наклоном вперед - Паршва-пашчимоттанасана 4

Полная скрутка в позе лотоса -Пурна-матсьендрасана 4

Перевернутые позы

Собака головой вниз -Адхомукха-шванасана 1

Половинная стойка на плечах - Випарита-карани 1

Рыба - Матсьясана 1

Стойка на плечах - Саламба-сарвангасана 2

Свеча - Нираламба-сарвангасана 2

Стойка на плечах с одной ногой в халасане - Экапада-сарвангасана 2

Стойка на плечах с одной ногой в халасане, с винтообразным поворотом

позвоночника - Паршвайка-пада-сарвангасана 2

Стойка на плечах, бедра скручены вбок, прямые ноги опущены -

Паршва-сарвангасана 2

Стойка на плечах, ноги в "мост" -Сетубандха-сарвангасана 2

Сетубандха-сарвангасана с одной поднятой ногой -

Экапада-сетубандха-сарвангасана 2

Стойка на плечах, ноги в позе лотоса - Падмасана в сарвангасане 2

Стойка на плечах, ноги в "лотосе" опущены ко лбу - Пиндасана в сарвангасане 2

Плуг - Халасана 2

Плуг, колени кушам -Карнапидасана 2

Плуг, ноги широко в стороны - Супта-конасана 2

Плуг, колени сбоку от головы - Паршва-халасана 3

Перевернутый лук - Урдхва-дханурасана 3

Мост - Сетубандхасана 3

Стойка на голове - Саламба-ширшасана 3

Перо павлина - Пиччха-маюрасана 3

Стойка на голове с ногами под 90 градусов -Урдхва-дандасана 4

Разные положения рук в стойке на голове - Баддха-хаста, Мукта-хаста II, III 4

Разные положения ног в стойке на голове - Экапада, Паршвайка-пада,

Урдхва-падмасана, Паршва-урдхва-падмасана, Пиндасана, Ширша-падасана 4

Стойка на голове, ноги в "мост" -Двипада-випарита-дандасана 4

Стойка на голове, одна нога в "мост", другая нога вверх -

Экапада-випарита-дандасана 4

Стойка на голове, ноги движутся по кругу - Мандаласана 4

Перо павлина, обе ноги в "мост", захват лодыжек - Чакра-бандхасана 4

Тик-так - Випарита-чакрасана в урдхва-дханурасане 4

Лотосовый мост -Уттана-падма-маюрасана 4

Скорпион - Вришчикасана 4

Стойка на руках - Адхо-мукха-врикшасана 4

"Скорпион" в стойке на руках - Вришчикасана 2 4

Равновесие на локтях, подбородок на ладонях - Шаянасана 4

Кузнечик, стопы на полу за головой по сторонам - Ганда-бхерундасана 4

Саранча, прямые ноги над головой - Випарита-шалабхасана 4

Позы равновесия

Дерево - Врикшасана 1

Стойка с опорой на 4 точки - Чатуранга-дандасана 1

Полулодка - Ардха-навасана (спина скруглена или колени согнуты) 1

Лодка - Навасана 1

Растягивание ноги в сторону, лежа на спине - Анантасана 2

Висящая серьга - Лоласана 2

Орел - Гарудасана 2

Стоя наклон вперед из полулотоса с захватом - Ардха-баддха-падмоттанасана 2

Полумесяц - Ардха-чандрасана 2

Равновесие в наклоне вперед, с захватом больших пальцев ног -

Урдхвамукха-пашчимоттанасана I 2

Равновесие в наклоне вперед, подбородок к голени -

Урдхвамукха-пашчимоттанасана II 2

Ворона - Бакасана 2

"Шпагат" стоя - Урдхва-прасарита-экаиадасана 2

Равновесие стоя на одной ноге - Уттхита-иадангуштхасана 2

Равновесие с захватом больших пальцев ног -Убхая-падангуштхасана 2

Воин III - Вирабхадрасана III 2

Равновесие на руках, лодыжки скрещены - Бхуджапидасана 2

"Ворона" вбок - Паршва-бакасана 2

Одна нога на руке, другая впереди - Экапада-бхуджасана 2

"Посох черепахи" на одной ноге - Экапада-курма-данда 3

Шпагат - Хануманасана 3

Светлячок - Титтибхасана 3

Наклонная плоскость вбок, захват большого пальца ноги - Васиштхасана 3

Наклонная плоскость вбок, в позе лотоса - Кашьяпасана 3

Наклонная плоскость вбок, прямая нога за рукой - Вишвамитрасана 3

Наклонная плоскость вбок, нога за голову - Кала-бхайравасана 3

"Полумесяц" с поворотом - Паривритта-ардха-чандрасана 3

Крокодил - Макрасана 3

Равновесие мудреца Аштавакры - Аштавакрасана 3

Зародыш в утробе - Гарбха-пипдасана 3

Павлин - Маюрасана 3

Перо павлина - Пиччха-маюрасана 3

"Летящая ворона" вбок - Экапада-галавасана 3

"Ворона" вбок, обе ноги прямые и вместе -Двипада-каундиньясана 3

"Ворона" вбок, обе ноги прямые и верхняя нога сзади - Экапада-каундиньясана I 3

"Ворона" вбок, обе ноги прямые и нижняя нога сзади -Экапада-каундиньясана II 3

Одна нога в "светлячке", другая нога в "вороне" - Экапада-бакасана II 3

Светлячок II - Титтибхасана II 3

"Павлин" в "лотосе" -Падма-маюрасана 4

Лошадь - Ватаянасана 4

Пастух - Горакшасана 4

Летящая ворона - Экапада-галавасана 4

"Ворона" в "лотосе" -Урдхва-куккутасана 4

"Ворона вбок" в "лотосе" - Паршва-куккутасана 4

Растущий лотос, одно колено между руками - Галавасана 4

Одноногая ворона -Экапада-бакасана I 4

Позы сидя

Молния - Ваджрасана 1

Удобная поза - Сукхасана 1

Полулотос - Ардха-падмасана 1

Поза мудреца - Сиддхасана 2

Поза йогини - Йони-сиддхасана 2

Висящая серьга - Лоласана 2

Равновесие в "лотосе" - Викашитакамаласана 2

Герой - Вирасана 2

Полный лотос - Падмасана 3

Весы - Толасана (вариант лотоса) 3

Йони-мудра - Шанмукхи-мудра (Парангмукхи, Самбхава) 3

Пятки вверх; сильный изгиб - Йони-асана 3

Гора - Парватасана 3

Петух - Куккутасана 3

Зародыш в утробе - Гарбха-пиндасана 3

Одна нога в мулабхандасане, другая в лотосе - Вамадевасана I 4

(Из голубя) прижмите обе стопы к корпусу сбоку, с намастэ - Вамадевасана II 4

Печать йоги - Йогамудрасана 4

Посох йога - Йогадандасана 4

Сидя на стопах, обе пятки вперед - Мулабхандасана 4

(Из баддха-конасаны) обе стопы к груди - Кандасана 4

Глоссарий

Абхинивеша - чрезмерный страх смерти, одна из пяти клеш (препятствий на пути к просветлению).

Абхьянтара - внутреннее.

Авидья - ложное знание; незнание своей истинной природы - Божественного "Я".

Агами-карма - будущая карма.

Аджня-чакра -чакра "третьего глаза", расположенная между бровями; местопребывание Шивы, Космического сознания.

Адишеша - бесконечность, змей Ананта, на котором возлежит Вишну.

Акаша - пространство, тончайший эфир.

Ананда - блаженство, экстаз.

Ананда-ашрам -духовный центр, основанный в 1964 г. Шри Брахманандой Са-расвати; универсальная школа медитации и духовных исследований. Расположен в Монро, штат Нью-Йорк, примерно в часе езды от Нью-Йорка.

Анандамайя-коша - тело блаженства, казуальное тело.

Анархия - самоуправление; истинное самоуправление - руководствоваться внутренним Божественным "Я", а не желаниями эго. Философия самоуправления называется анархизмом.

Анахата-нада ("нерожденный звук") -изначальный беззвучный звук.

Анахата-чакра ("нерожденное колесо") - энергетический центр тела, расположенный в области сердца.

Анна - пища.

Аннамайя-коша - физическое тело, которое образуется из съеденной пищи; одна из пяти оболочек души.

Антар-кумбхака - задержка дыхания после вдоха.

Апана - прана (энергия жизни), текущая вниз; один из видов прана-вайю. Движется от пупка к ногам; энергия порождения и очищения.

Апариграха - нестяжательство, отсутствие жадности; одна из пяти ям "Йога-сутр" Патанджали. Тем, кто желает достичь йоги, Патанджали советует ограничить свое поведение: следует не быть жадным и делиться с другими.

Апокалипсис - откровение.

Арджуна - царевич, один из братьев Пандавов; воин, который беседует на поле битвы с Шри Кришной, согласившимся быть его колесничим. Ответы Кришны на вопросы Арджуны составляют Бхагавад-гиту ("Песнь Бога").

Асампраджнята - самадхи без семени (нирбиджа-самадхи); вторая стадия самад-хи - сверхсознательного экстаза.

Асана - сиденье, поза, связь с землей; третья ступень аштанга-йоги Патанджали.

Асмита - отождествление с эго, эгоизм, индивидуализм; одна из пяти клеш (препятствий на пути достижения состояния йоги).

Астея - неворовство; в "Йога-сутрах" Патанджали - одна из пяти ям. Тем, кто стремится к йоге, Патанджали советует не красть.

Астральные тела - оболочки души, более тонкие, чем физическое тело, но менее тонкие, чем "тело счастья". Три астральных тела состоят из энергии жизни, эмоций и интеллекта.

Атма-джняна - знание "Я"; отождествление с космическим сознанием, а не с эго.

Атман - божественное "Я", душа; то, что связано с абсолютным Брахманом, а не с ограниченной формой тела и ума.

Ахимса - ненасилие, непричинение вреда живым существам ни мыслью, ни словом, ни действием; в аштанга-йоге Патанджали - первая яма. Ахимса - краеугольный камень всех систем йоги.

Ашвини-мудра (букв, "печать лошади") -сокращение мышцы анального сфинктера (не путать с мулабапдхой).

Ашрам - место (часто - уединенное) для духовной практики.

Аштавакра-самхита - древний священный текст, написанный мудрецом Ашта-вакрой в форме диалога с царем Джанакой. В трактате излагается концепция монистической веданты.

Аштанга - восьмичленный, восьмиступенный.

Аштанга-йога - восьмиступенный путь Патанджали, называемый также раджа-йогой; название стиля йоги, который разработал и преподает Шри К. Паттабхи Джойс в Майсуре (Южная Индия).

Аюрведа - наука о жизни; древнеиндийская система медицины.

Аяма - необузданный.

Бандха - "замок"; психокинетический замок энергии, используемый для управления потоком праны.

Басти -клизма; одна из шат-карм, которые вместе составляют шесть видов очищения хатха-йоги.

Бахья-кумбхака - задержка дыхания после выдоха.

Биджа - "семя"; внутренняя вибрационная сущность мантры.

Бинду - точка.

Бодхананда, Свами - духовное имя, которое Дэвид Лайф получил после того, как он был посвящен Свами Нирмаланандой в орден санньясинов. Это имя означает "счастье высшего знания".

Бодхисаттва - буддийский термин, обычно обозначающий того, кто достиг нирваны (просветления); тот, кто постиг истинную природу "Я", но вместо наслаждения экстазом, который сопровождает самадхи, из сострадания поклялся жить среди непросветленных существ, чтобы помогать им на пути просветления.

Божественная Мать - женская ипостась Бога.

Брахма-бандха - связывание и направление праны (энергии жизни) к Высшему Сознанию.

Брахма-грантхи - нижний энергетический блок, расположенный между муладха-рой (корневой чакрой) и свадхиштхана-чакрой (сексуальным центром).

Брахма - творческий аспект индуистской троицы.

Брахмадэв, Свами -директор Вишва-шанти никетана - ашрама Свами Нирма-лананды в Билгири-Хиллс, штат Карнатака, Индия.

Брахман - от санскритского корня бри ("расширяться") -вечная, неизменная Реальность; то, что за пределами всех форм.

Брахманы - каста священников, высшая из четырех каст индуизма.

Брахмачарья ("движение к Брахману") -четвертая яма "Йога-сутр" Патанджа-ли, которая относится к сексуальному поведению. Половые отношения йога определяются его движением к просветлению, и они не должны приводить к росту эго.

Будда (буддха) - "пробужденный"; Гаутама-Будда. Индусы полагают, что он является аватаром (воплощением) Вишну.

Бхава - от санскритского корня бха, что означает "состояние, условие жизни" - состояние сознания или настроение, характеризующееся волнами интенсивных эмоций, порожденных связью с Божественным.

Бхагавад-гита ("Песнь Бога") -эпизод Махабхараты, в котором Кришна объясняет воину Арджуне методы достижения состояния йоги. Ударение делается на бхакти-йоге и карма-йоге. Наряду с "Йога-сутрами" Патанджали и "Хатхайога-прадипикой" Бхагавад-гита является источником знаний о йоге.

Бхагаван Дас (род. 1945 г.) - исполнитель киртанов, преданный Божественной Матери Кали, ученик Ним Кароли Бабы; автор книги "Это - здесь и сейчас (а вы?)"; о нем идет речь в книге Рам Дасса "Будь здесь и сейчас".

Бхайрави - имя одной из десяти шакти Шивы. Она представляет собой силу смерти, которая находится рядом с нами на протяжение всей жизни. Бхайрави-мудра помогает преодолеть абхинивешу (страх смерти).

Бхакт - тот, кто предан Богу.

Бхакти - преданность Богу, любовь к Богу.

Бхакти-йога - йога, которая достигается путем самоотдачи и преданности Богу.

Ваджрасана - букв, "поза молнии".

Вайкунтха - небесная обитель Вишну.

Вайрагья ("беспристрастность") - отстраненность от всего, что ведет к авидъе (неведению, ложному знанию).

Вайшешика - одна из шести классических философских систем Индии, обычно рассматриваемая вместе с нъяей. Ее основателем считается мудрец Канада.

Вайю - букв, "ветер"; одна из разновидностей энергии жизни. Вам - биджа-мантра для свадхиштхана-чакры.

Вегетарианство - отказ от употребления в пищу плоти животных; "строгое вегетарианство" - отказ от любой животной пищи.

Веданта ("завершение Вед") - название классической философской школы, основанной на Упанишадах (квинтэссенции духовного учения Вед). Сущность учения Веданты в том, что высшая реальность (Брахман) является истинной природой каждого существа.

Веды ("знание") -древнеиндийские священные тексты, которые первоначально передавались в виде устной традиции. Существуют четыре Веды: Ригведа, Яд-журведа, Самаведа и Атхарваведа.

Вивека-чудамани - написанный в VIII в. Шанкарачарьей трактат, в котором разъясняется философия адвайта-веданты.

Вивека - способность отличать реальное от нереального; знание Истины.

Виджнянамайя-коша - одна из тонких оболочек, покрывающих душу; связана с высшим интеллектом (интуицией).

Виньяса-крама - последовательность моментов в непрерывном процессе перемен.

Виньяса - соединяющий механизм. Вирасана - "поза героя".

Вишва-шанти никетан - небольшой ашрам Свами Нирмалананды, глубоко в лесу Билгири-Хиллс, штат Карнатака, в Южной Индии; прибежище всех друзей птиц, животных и растений; сейчас им руководит Свами Брахмадэв.

Вишну-грантхи - энергетический блок между манипура-чакрой (солнечное сплетение) и анахата-чакрой (сердце).

Вишну - в индуистской Троице Вишну олицетворяет саттвичную силу сохранения. Когда необходимо сохранить мир, он воплощается в виде аватара, как Кришна, Рама или Будда. Некоторые считают, что Иисус тоже был аватаром Вишну.

Вриндаван - небольшой город в Северной Индии, где Кришна провел свои юношеские годы как очаровательный пастух, покоритель гопи.

Вритти - "вихрь, волна, деятельность".

Вьяна-вайю - всепроникающий жизненный поток, один из видов телесной праны.

Вьяса - мифический мудрец, который считается создателем философии веданты (одной из шести классических философских систем Индии) и автором эпоса Махабхарата\ не путать с Вьясой, автором древних общепризнанных комментариев к "Йога-сутрам" Патанджали.

Вишамавритти - тип пранаямы, в которой вдох, выдох и задержка дыхания имеют разную продолжительность.

Готама (ок. 150 г. до н. э.) -основатель философской школы нъяя - одной из шести философских систем Индии.

Гималаи - священные, таинственные горы. Две самые известные горные вершины Гималаев -Эверест (самая высокая в мире) и Кайласа (дом Шивы). Расположены в месте соединения Индийского субконтинента с Евразией.

Гопал ("Пастух") - имя Шри Кришны в юности.

Гопи - "пастушка". На санскрите го - "корова, чувства", а пи - "перемещать, пасти". В мистическом смысле гопи - это душа, которая может обратить свои чувства к Богу.

Грантхи - узел в тонком теле, затрудняющий прохождение потоков праны. Для того чтобы просветление стало возможным, необходимо пройти три грантхи.

Гуны - качественно различные виды влияния материальной энергии на живые существа: саттва (благость, добродетель, чистота), раджас (страсть, активность, движение) и тамас (невежество, тьма, инертность).

Гуру - "рассеивающий тьму"; духовный учитель.

Гуруджи -уважительное обращение к гуру.

Гхеранда-самхита - средневековый текст по хатха-йоге.

Даршана - (1) взгляд, видение; (2) точка зрения или восприятия. Индуизм включает в себя шесть философских систем (даршан).

Дас - "слуга".

Двеша - ненависть, отвращение к неприятному; одна из пяти клеш (препятствий на пути к просветлению).

Джаграт - бодрствующее состояние сознания, мир объективной реальности.

Джаймини - создатель пурва-мимансы, одной из шести классических философских школ Индии.

Джаландхара-бандха - букв, "замок, захватывающий облако", обычно называет-ся "замком подбородка"; одна из трех бандх хатха-йоги.

Джапа - повторение мантры, часто - с четками (малой).

Джая гурудэв - "Да победит тот, кто устраняет мрак и открывает дверь просветления".

Джая - "Да победит!" Слава!

Джива - индивидуальное "я", непросветленная душа.

Дживанмукта - тот, кто еще при жизни достиг просветления, познания истинной природы бытия.

Дживанмукти - "освобождение при жизни"; состояние того, кто является джи-ванмуктой, кто един с Брахманом, а не с сознанием тела-ума.

Дживанмукти-вивека - трактат философа-ведантиста Видьяраньи (XIV в.), чья работа основана на "Йога-васиштхе" Вальмики - первом фундаментальном тексте, детально разъясняющем концепцию дживанмукти.

Джняна - знание: мирское (джняна-вритти) или знание божественного "Я" (атма- джняна).

Джняна-йога - йога, достигнутая путем различительной способности интеллекта и благодаря свадхъяе - изучению "Я"; один из четырех видов йоги (остальные: бхакти-йога, карма-йога, раджа-йога].

Джойс, Шри К. Паттабхи (род. в 1914 г.) - один из основных учеников Шри Т. Кришнамачарьи; живет и преподает в Майсуре, штат Карнатака, Южная Индия; создатель системы йоги, получившей известность как "аштанга-йога".

Дикша - формальное посвящение в духовную практику.

Доши - три начала аюрведы: капка (слизь), питта (желчь), вата (ветры).

Дришти - проницательный взгляд.

Духкха - страдание, противоположность сукхе (счастью).

Дхана - "дар".

Дхарана - сосредоточение, которое ведет к медитации (дхъяне).

Дхаути - мытье, одна из шат-карма-крий.

Дхоти - традиционная индийская одежда мужчин: белая хлопковая ткань, обернутая вокруг нижней части тела.

Дхьяна - состояние медитации, погружение, непрерывное сосредоточение внимания на одном объекте.

Дэва - один из сияющих богов индуизма. Дэви - одна из лучезарных богинь индуизма.

"Звуковое письмо" - название музыкальной группы, основанной в 1979 году гитаристкой Сью Энн Харки и скрипачкой-вокалисткой Шэрон Гэннон. ""Звуковое письмо" -это не просто группа, это анти-рок-группа. Весь ее музыкальный материал представляет собой импровизацию. Члены группы не поют, они интонируют и произносят песнопения. Шэрон Гэннон повторяет фразы, пока они не потеряют значение, превращаясь в звуки и слоги" (из статьи Гэри Рила, "Арт Экспресс", май-июнь 1981 г., стр. 81). Группа распалась в 1988 г. после записи с участием Дениса Чарльза, Дона Черри и Дэвида Лайфа альбома "It Is This, It Is Not This".

Ида-нади - букв, "лунный поток"; левый, "холодный", "женский" энергетический канал.

Изида - египетская богиня, жена-сестра Осириса, мать Гора. Это персонификация Земли, проявленного мира. Поклонение Изиде было популярно не только у древних египтян, но и у римлян.

Индра Дэви (Евгения Васильевна Петерсон-Лабунская) - ученица Шри Кришна-мачарьи, популяризатор йоги на Западе. Родилась в Риге 12 мая 1899 г. Ее мать принадлежала к русскому дворянству, а отец был шведского происхождения. Последние 17 лет Индра Дэви жила в Аргентине. Автор многих книг по йоге: "Вечная молодость" (Forever Young), "Вечное здоровье" (Forever Healthy), "Йога для американцев" (Yoga for Americans). Последняя книга издавалась в СССР под названием "Йога для всех". Индра Дэви утла из жизни 25 апреля 2002 г., прожив почти 103 года.

Индуизм (санатана дхарма) - универсальная Истина, религия людей, которые жили в долине реки Инд. Чтобы быть индусом, нужно не просто родиться в Индии, но и отвечать четырем критериям: верить в мокшу (освобождение), в закон кармы, в перевоплощения, а также быть вегетарианцем.

Ишвара ("Владыка") - Бог в конкретной форме.

Ишварапранидхана - отдача всего Всевышнему, преданность Богу.

Йог - тот, кто сознательно использует методы постижения высшего "Я", а также тот, кто уже достиг Самоосознания.

Йога (от юдж - соединять) -единение индивидуального "я" с космическим вечным "Я"; союз с Богом.

"Йога-сутры" - священный текст, излагающий философию и практику йоги, а также метод достижения самадхи. Автором считается мудрец Патанджали; состоит из кратких сжатых утверждений (сутр) и разделен на четыре главы, в которых рассматриваются: самадхи (сверхсознание), садхана (практика), сиддхи (силы) и кайвалъя (просветление).

Йони-мудра (шанмукхи-мудра) - выполняя ее, закрывают пальцами 7 отверстий органов чувств в голове.

Йони-сиддхасана (йони - "вагина" + сиддхи - "сила" + асана - "поза") - женская поза силы.

Канада - создатель вайшешики (одной из шести классических философских систем Индии).

Кабир (1440-1518) - поэт-бхакт, родился в семье мусульман-ткачей, впоследствии перешел в индуизм.

Казуальное тело - наиболее тонкая оболочка души (анандамайя-коша), состоящая из блаженства.

Кайвалья ("обособленность") - высшее состояние самадхи, просветления; полное освобождение от всего нереального.

Кала - время.

Кали - свирепая индуистская Богиня, которая у своих приверженцев уничтожает привязанность к эго (асмите); один из аспектов Дурги (богини-воительницы).

Кали-юга ("темный век") - наше время; согласно индуизму, это последний из четырех циклов, началом которого принято считать смерть Кришны (3006 г. до н.э). Для кали-юги характерна духовная деградация. Считается, что в эту эпоху самыми прямыми методами, ведущими к Самоосознанию, являются сатсанг и воспевание имени Бога.

Капалабхати ("сияющий череп") - очистительная техника хатха-йоги, в которой для очищения используется выдох; одна из шат-карм.

Калила - создатель санкхъи, одной из шести классических философских систем Индии.

Карма - от санскритского корня кри - "действие". Вообще говоря, карма связана с любыми действиями - на уровне мысли, речи или тела. Закон кармы - это закон причины и следствия: каждое действие имеет свой результат.

Карма-йога - йога, достигаемая посредством бескорыстного служения; отказ от плодов действий и выполнение действий с чистым намерением, лишенным эгоистичных мотивов; карма-йог понимает, что единственным "деятелем" является Бог.

Каушитаки-упанишада - древний священный текст, содержащий детальное объяснение доктрины перевоплощения. Он также проливает свет на божественную природу праны.

Кевала-кумбхака - спонтанное прекращение дыхания.

Кешавадас - святой из Бангалора, Южная Индия, ученик Свами Шивананды из Ришикеша.

Киртан - религиозное пение (обычно - имени Бога или священных мантр), исполняемое поочередно солистом и хором.

Клеша - препятствие на пути к освобождению, беспокойство ума. В "Йога-сутрах" Патанджали описывает пять клеш: авидъя (неведение), асмита (отождествление с эго),ряга (влечение к приятному), двеша (отвращение к неприятному) и абхинивеша (страх смерти).

Коша - оболочка, футляр или ножны.

Кришна Дас (род. в 1947 г.) - последователь Ним Кароли Бабы (Махарадж-джи); вдохновенный и всеми любимый певец киртанов, который привнес в американскую йогу элемент молитвы и преданности (бхакти).

Кришна ("Всепривлекающий") -любимый индуистский Бог, воплощение Вишну.

Кришнамачарья, Тирумалаи - южноиндийский йог XIX-XX вв., ученый, врач, бхакт. Гуру четырех наиболее влиятельных учителей йоги XX столетия: К. Пат-табхи Джойса, Б. К.С. Айенгара, Т. К. В. Дешикачара и Индры Дэви. Считается величайшим йогом XX столетия.

Крийя (от кри - "делать") - особое действие, имеющее своей целью очищение.

Крийя-йога - йога, достигаемая путем очищения тела и ума и подготовки их к Самоосознанию. Согласно Патанджали, крийя-йога -это тапас, свад