Упражнение «Гравитационное скольжение».

Сядьте в кресло. Скрестите ноги в лодыжках. Держите колени свободно. Накло­нитесь вперед, руки плавно опускайте вниз – выдох; выпрямляйтесь, поднимайте ру­ки – вдох. Повторите упражнение, наклоняясь вперед, влево, вправо. Повторите упражнение, изменив положение лодыжек (правую на левую, левую на правую).

Упражнение «Заземлитель».

Стоя свободно, разведите ноги в стороны. Правую ступню направьте вправо, а левую прямо вперед. Выдох, согните правое колено; вдох – выпрямите правое колено. Во время упражнения плотно прижимайте руки к пояснице, это усиливает работу мышц пояса. Сделайте упражнение трижды, а потом повторите его по отношению к левой ноге.

 

Упражнения, повышающие энергию тела.

Помогают подключать биллионы нервных тончайших клеток, называемых нейронами, к различным системам тела.

3.1. Упражнение «Кнопки мозга», выполняется перед чтением.

Сядьте удобно. Положите правую руку на пупок, левую па нижнее основание ключицы по правую сторону от грудины. Массируйте левой рукой основание ключицы, держа другую руку на пупке. Повторите то же, переменив руки.

Упражнение «Кнопки Земли».

Сядьте удобно. Прикоснитесь двумя пальцами правой руки к точкам под нижней губой, а левой – к верхнему краю лобовой кости. Вдохните «энергию» глубоко в центр тела. Держите руки на точках, делая глубокий вдох и выдох.

Упражнение «Кнопки баланса».

Сядьте удобно. Надавите пальцами правой руки за правым ухом в углублении у ос­нования черепа, а левую руку положите на пупок. «Вдохните» энергию. Минутой позже надавите в углублении за левым ухом и «выдохните» энергию.

Упражнение «Кнопки космоса».

Прикоснитесь двумя пальцами правой руки над верхней губой, а левую руку поло­жите на копчик. Постойте так в течение минуты, «вдыхая» энергию вверх по позвоноч­ному столбу.

Упражнение «Энергетическая зевота».

Представьте себе, что вы зеваете. Надавите кончиками пальцев на любые напря­женные места на челюстях с обеих сторон. Сделайте глубокий, расслабляющий, зеваю­щий звук, мягко удаляющий напряжение.

4. Поза, углубляющая позитивное отношение, под­нимает настроение.

Упражнение «Крюки».

Сядьте удобно. Положите левую лодыжку поверх правой. Перекрестите руки на гру­ди – левая поверх правой, схватите их в замок, переплетая пальцы между собой, и по­ложите их на груди. Посидите в этой позе минуту, делая глубокие вдохи, закрыв глаза и прижав язык к твердому небу. Разъедините ноги, сомкните кончики пальцев между собой и дышите глубоко в те­чение одной минуты.

 

В работе сдетьми рекомендуем системно при­менять упражнения гимнастики мозга для тренинга определенных функций.

Упражнения гимнастики мозга дают возможность задействовать те участки моз­га, которые раньше не участвовали в учении, и решить проблему неуспешности. Высшим достижением взрослого, работающего по предлагаемой методике, было бы обучение этим упражнениям ребенка, ученика с тем, чтобы он самостоятельно, в нужный момент, мог выполнить набор соответствующих упражнений. Например, при выполнении домашних заданий или контрольной работы.

В целом работа Пола Деннисона и Гейл Деннисон является совершенно новым явлением, и адаптация их работы к условиям российской образовательной системы является весьма актуальной. Она становится первым шагом в образовательной кинезиологии – науке, улучшающей обучаемость на уровне работы целостного мозга.

Упражнения могут быть использованы целенаправленно для развития и тренинга определенных навыков и способностей. Таблица представляет систему использования упражнений для развития различных навыков.

Таблица функциональной направленности упражнений «ГИМНАСТИКА МОЗГА»

УПРАЖНЕНИЯ	СФЕРЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Активное слушание	Понимающее чтение	Письмо	Математика	Выполнение домашних заданий	Творческое мышление	Выполнение контрольных работ	Быстрое чтение	Навыки самосознания	Координация тела
1.1. Перекрестные шаги					+	+	+	+		+
1.2. Ленивые восьмерки		+	+					+
1.3. Двойной рисунок			+	+		+	+
1.4. Алфавит восьмерками		+	+					+
1.5. Слон	+			+	+
1.6. Вращение шеи			+	+	+				+
1.7. Рокер						+				+
1.8. Брюшное дыхание							+			+
1.9. Перекрестные шаги сидя									+
1.10. Энергетизатор						+				+
2.1. Сова			+	+	+			+
2.2. Активизация руки			+		+	+		+
2.3. Сгибание стопы ног		+					+	+
2.4. Помпа икр ног		+	+	+				+
2.5. Гравитационное скольжение		+	+	+				+
2.6. Заземлитель		+						+
3.1. Кнопки мозга				+		+			+
3.2. Кнопки Земли	+				+	+
3.3. Кнопки баланса					+		+		+	+
3.4. Кнопки космоса	+	+					+	+		+
3.5. Энергетическая зевота									+	+
4.1.Крюки	+						+		+