Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы понимали Бога

Это решение препоручить нашу жизнь Богу является одним из наиболее важных, которые мы когда-либо сделаем в своей жизни. Чем больше мы сдаемся Ему, тем более легко мы сможем найти свой путь. Парадокс нашего существования как раз состоит в том, что мы отпускаем то, что мы можем получить, и только пребывание в воле Божьей – как мы понимаем Бога – может в реальности дать нам возможность жить и радоваться. Духовная жизнь – это не теория: мы должны ею жить.

По временам Божью волю трудно определить, особенно в такие критические времена, как сейчас, когда мы хотим капитулировать перед самими собой. Вот время отказаться от своей воли и сказать: «Боже, возьми ее Ты – я уже пытался! Теперь веди меня Ты!» И вы знаете, Бог поведет. Вы станете более честными с собой по мере того, как начнете смотреть более пристально на то, почему вы были грустны большую часть своей жизни. И я мог бы добавить здесь, что многие члены Анонимных Депрессивных, как кажется, были в депрессии с момента зачатия. И не смотря на то, что многие приходят в Анонимные Депрессивные для того, чтобы получить помощь в момент значительных потерь в жизни, таких, как смерть супруга, разрыв отношений, потеря работы или самоуважения и т. д., тем не менее многие из них стараются научиться тому, как действовать более мудро и относиться к себе по-доброму. Депрессивные люди не знают, как веселиться или даже как планировать приятную деятельность — это совершенно вне их опыта. Они проводят большую часть времени, ругая себя за все реальные или вымышленные ошибки, сделанные в жизни.

Анонимные Депрессивные помогают нам почувствовать, что мы начинаем потихоньку овладевать своей собственной жизнью. Когда мы овладеваем своим внутренним диалогом, мы осознаем, что наше настроение начинает меняться и жизнь кажется более обнадеживающей и удовлетворительной. Нам необходимо помнить одну важную вещь: мысли порождают настроение, настроение производит чувства, а чувства порождают поведение. Если мы сможем начать думать более позитивно о нашей собственной жизни и меньше о том, какие мы плохие, и о том, что нам больше не нужно быть совершенными, то тогда мы начнем чувствовать, насколько счастливее может быть наша жизнь. Мы также заново изучим, как доверять нашим чувствам, так как мы больше доверяем Богу и даем Ему растопить наши замороженные чувства.

В ходе ежедневных молитв и медитаций мы быстро осознали, что чем боле часты наши контакты с Высшей Силой, тем чаще эта Сила будет действовать в нашей жизни и мы будем все больше доверять тому, как Она руководит нами.Когда у вас будет радостных дней больше, чем грустных, вы начнете понимать, что в действительности угнетало вас в прошлом. Печальные мысли будут появляться как красные флаги, предупреждающие вас о том, что вам необходимо отвернуться от своего негатива к некой позитивной картине и представить себя в позитивной ситуации. Вы узнаете, как это все может «перевернуть» ваше настроение. Вы можете изменить свое настроение через изменение образа своего мышления. Мышление формирует настроение, которое порождает поведение. Медитация подобна ожиданию того, что Высшая Сила откроет Себя в нашей жизни. Ежедневно мы стараемся осуществлять сознательный контакт с Богом нашей жизни, как мы Его понимаем. Мы начинаем любить самих себя и других, и когда мы посещаем наши собрания, мы учимся тому, что Бог, как мы Его понимаем, действует именно в нашей открытости Высшей Силе. Наша жизнь начинает излучать новую надежду.

Вам повезло быть в Анонимных Депрессивных и вы можете чувствовать признательность в тот момент, когда вы слышите истории людей, подобных вам самим, которые готовы и хотят идти вместе и поддерживать друг друга в своих усилиях найти надежду и мир.

Анонимные Депрессивные – это место для осуществления «уборки в доме», прощения самих себя и других, и для того, чтобы стать зависимыми от Бога. Нам необходимо развивать осознание Бога. Мы узнаем о Боге из книг, но наиболее важным является путь через наш личный опыт. Бог, Высшая Сил входит в наш опыт через нашу группу, а также во время личных молитв и во время медитации. Мы собираемся в Анонимных Депрессивных и все наши собрания начинаются и заканчиваются молитвой. Наша Программа — программа духовная. Мы не являемся религией с установленными доктриной и догматами, но мы ищем истинных себя там, где мы намереваемся найти Бога и отдать Ему нашу волю. Этот маленький шаг может привести нас к выздоровлению и надежде. Так, например, Джим, один из членов группы Анонимных Депрессивных, узнал, что ему необходимо больше «светлых промежутков» для того, чтобы «погреть» себя. «Светлым промежутком»для него стало как раз время медитации, когда мы фокусируемся на всех тех приятных событиях, людях, местах или вещах, которые могут сделать нас счастливыми. Это стало началом решения для него главной нашей проблемы, заключающейся в том, что когда мы в депрессии, то вся наша жизнь, как нам кажется, падает в глубокую яму в восемьдесят футов глубиной, а у нас есть лестница только в восемь футов высотой.

Один из эффективных путей выхода из тюрьмы депрессии – идти в ногу с группой людей, которые, переступая со ступеньки на ступеньку, в конце концов доберутся до вершины и выберутся из глубокой темной ямы, которую мы называем «депрессией». Подумайте об этих небольших «светлых промежутках» в течение дня и осознайте, что вы постепенно входите в свет нового дня. Подготовьте список воспоминаний, которые в какой-то момент времени в вашей жизни были источником удовольствия, и попробуйте заново воссоздать эту деятельность в вашем воображении так часто, как только можете. Вначале, возможно, все, что вы сможете сделать, – это просто принять решение сделать это, даже если в тот момент вы не будете чувствовать никаких приятных эмоций. Делайте это, и с продолжающейся поддержкой группы вы будете в состоянии снова получить немного радости и мира. Вы начнете быть большим хозяином вашей жизни и мира, и это само по себе может уменьшить ваше чувство грусти. Когда у вас появляется негативный образ мышления, который формирует неприятные чувства, немедленно замените его позитивными образами и мыслями. В Анонимных Депрессивных мы называем это «закон трех»: одна негативная мысль должна быть немедленно заменена тремя приятными мыслями или воспоминаниями.

Для человека в депрессии отказ от старых вариантов мышления и действий подобен отказу от любой другой зависимости. В самом начале уход от старого поведения заставляет чувствовать вас некомфортно. Старое поведение прилипает к вашему духу, как грязь, которая висит на высоких болотных сапогах. Прежде чем вы начнете участвовать в Анонимных Депрессивных, вам следует пойти домой с работы, побыть одному и поразмышлять о том, как вам сейчас плохо. Новое поведение поможет вам думать по-другому о себе. Вы обнаружите, что Высшая Сила, или Бог, как вы Его понимаете — это не тот же самый Бог, Которого вы могли бы встретить, когда были молоды. Когда вы были ребенком, вы верили, что Бог ожидает вас, готовый наказать, если вы были несовершенны. Вы начнете строить новые, взрослые отношения с Богом, как вы понимаете Его. Со временем при настойчивости и терпении вы постепенно доверите свою жизнь этой Высшей Силе.

Единственная вещь, которую Высшая Сила исполняет для каждого из нас — это свобода быть в Ее воле. Препоручая свою жизнь и волю Высшей Силе, вы можете сотворить новое начало, вы начинаете новое, вы может простить себя за все те годы, когда вы думали, что вам надо быть совершенными, и вместо этого принять свое собственное «я» и представить себя счастливым человеком, каким вы хотите быть. И если вы посещаете собрания регулярно и вовлекаетесь в них, вы начинаете чувствовать себя лучше и думать лучше о себе, о мире и своем будущем.

Я обещаю вам, что когда вы продолжите учиться доверять другим и чувствовать принятие другими, ваше лицо станет мягче и вы будете более расслабленными, зная, что все хорошо. Члены группы поддержат вас на каждом шаге вашего пути. Ваша надежда будет возвращаться доброй мерой, чем больше вы будете посещать собрания. Вы начнете чувствовать себя обновленными, когда научитесь тому, как не быть грустными, как не чувствовать вину и стыд из-за того, что мы не такие, как другие люди. Теперь вместо того, чтобы думать о прекрасных людях, отношениях или о чем-то в себе самих, что вы могли потерять, вы каждый день ставите для себя цель — стряхнуть депрессию раз и навсегда. У вас нет сомнений в том, что вы хотите почувствовать себя лучше и вы просто знаете, что Бог с вами. Я надеюсь, что благодаря собственному пониманию опыта депрессии и того, каким разрушительным он может быть для человека, вы теперь захотите быть использованным Богом для того, чтобы прийти к другим и помочь им восстановить уверенность в себе и самооценку. Ведь депрессивные люди смотрят на себя не очень-то по-доброму.

Мы все верим в высказывание: «Мотивация следует за действием». Мы все слышали, как нам это говорили и мы говорили после этого сами себе: «Я сделаю это, когда почувствую себя лучше!» Мы никогда не чувствовали себя лучше и поэтому никогда не начинали менять образ чувств, мышления и действий. Чувство беспомощности сохранялось.

Решение начать перепоручение нашей жизни и воли Богу, как мы Его понимаем, может сработать только тогда, когда мы научимся отпускать и позволять Высшей Силе работать по Своей воле в нашей жизни и разуме. Быть в Божьей воле – вот начало мира и начало конца нашей депрессии с ее пустотой и тревогой!

Мы говорим здесь о духовности, но мы не проповедуем религию. Это различие имеет большое значение. Мы не являемся объектом приложения книжных догм, теологических трактатов или доктрин, созданных людьми. Мы защищаем духовность, которая выдвигает Бога на первое место в нашей жизни и позволяем Богу руководить нашей жизнью так, как сам Бог считает нужным. Когда мы говорим о капитуляции, мы пугаемся. Я слышал, как многие люди говорили: «Я не знаю смогу ли я отдать свою волю: что произойдет со мной потом?» Это честный вопрос и я задавал его сам себе множество раз. Но только после того, как я «достиг дна» и почувствовал, что моя депрессия слишком тяжела для того, чтобы нести ее, только тогда я понял, что я должен перепоручить свой образ действий для того, чтобы моя жизнь не стала еще хуже. Именно и только тогда, когда мы понимаем, что мы не можем продолжать свою жизнь, мы входим в соприкосновение с ожидающей и любящей, и вечной Высшей Силой. Легко сказать: «Я хочу перепоручить свою волю» — просто точно так же, как сказать: «Я капитулирую», и это хорошее начало, но искушение вернуться назад, в грусть, ввести себя в грусть, — постоянно действует в начале нашего выздоровления.

Контроль – это та проблема, с которой зависимые всех направлений, от эмоций или отношений, раньше или позже вынуждены столкнуться в своем выздоровлении. Удалить желание контролировать возможно только в том случае, когда мы готовы перепоручить контроль кому-то другому, для нас в Анонимных Депрессивных это означает — Высшей Силе. Когда я в состоянии признать, что моя депрессия стала неуправляемой, только в этот момент я могу начать обретать контроль над ней и начинать жить с надеждой и радостью. В Анонимных Депрессивных мы постоянно открываемся трудному посланию о том, что мы должны оставить нашу жалость и грусть к самим себе, если мы хотим быть счастливыми. Мы должны думать о том, что возможно для нас в нашей жизни с Богом. Иногда люди приходят в Анонимные Депрессивные и не хотят говорить о Боге или Двенадцати Шагах, и не могут понять, какое это все имеет отношение к тому, что они чувствуют себя плохо. Если после значительного количества посещений собраний они не хотят работать по Двенадцати Шагам, мы рекомендуем им другие группы. Анонимные Депрессивные – это духовная программа и она позволяет Высшей Силе войти в нашу жизнь, что в конце концов освобождает нас от привычки чувствовать грусть и депрессию. В Анонимных Депрессивных мы занимаемся работой по Двенадцати Шагам и слушаем друг друга о том, как Бог, как мы Его понимаем, действовал в нашей жизни.

Каждый день мы молимся Богу, чтобы Он освободил нас от нашей депрессии и открыл Свою волю и путь к миру. Не сдавайтесь, а возвращайтесь на собрания неделю за неделей. В определенное время истина о самом себе, которая будет открыта вам через группу и Высшую Силу, сделает вас свободным. Вот это обещание!

Одна из главных сфер нашей жизни, которая доставляла нам трудности — соприкосновение с нашими чувствами. Многие из нас, те, кто сегодня находится в депрессии, знают, что одна из наших главных защит – это отрицание своих чувств. Наша способность чувствовать резко угнетена из-за того, что мы постоянно выбираем оцепенение, а не жизненность и непосредственность.

Например, Джим был членом группы Анонимных Депрессивных, он приходил на каждое собрание и просто называл свое имя — и это все. Конечно, мы все стараемся принять людей такими, какие они есть, и когда человек приходит на свою первую встречу Анонимных Депрессивных, мы даем ему знать, что нет ничего плохого в том, чтобы просто сидеть и слушать, и учиться у членов группы. Каждый осознает, что вы не хотите говорить на встрече, но что вы всегда имеет право просто быть здесь и молчать.

Джим пришел с сильнейшим гневом и недоверием к профессионалам, особенно к врачам, консультантам и психиатрам, которые, как он говорил, были больше заинтересованы в деньгах, нежели в помощи людям. Джим также чувствовал себя переполненным всеми теми мероприятиями, которые ему пришлось посещать в течение жизни и он был зол на тот расклад, который выпал ему в жизни.

Группа Анонимных Депрессивных в своей неповторимой манере поделилась с ним тем, как каждый обрел мир и покой, и радость путем ежедневных серьезных усилий в работе по Двенадцати Шагам и перепоручении своей жизни Богу, или Высшей Силе. Они все рассказали о своей собственной борьбе и поделились тем, как постоянное посещение группы неделя за неделей начало вести их по пути выздоровления. Они чувствовали себя так плохо, что должны были доверить кому-то то, как они плохо себя чувствуют, и поэтому они пришли в группу, которая, как им сказали, была создана для депрессивных людей. И они начали слушать, как другие люди оказались способными доверять друг другу свою собственную боль, страдания, вину и стыд, задолго до того, как они перешли к Третьему Шагу и стали способными доверить свою жизнь Высшей Силе. Все члены группы рассказали Джиму о том, как каждый из них принял сознательное решение перепоручить свою жизнь и свою депрессию Высшей Силе, потому что у них не были иного выхода: только вверх. Это была капитуляция перед Высшей Силой, или Богом, как мы Его понимаем, что было началом победы над зависимостью, которая приводила к «комфорту» депрессии. Теперь они готовы и желают жить с надеждой. В результате в свое время Джим встретился со своим гневом, поделился им с другими людьми, которые приняли его, и таким образом оказался в состоянии постепенно выйти из своей раковины, которая охраняла его от надежды на то, что жизнь когда-либо может измениться. Депрессивный человек просто верит и принимает на веру, что он/она всегда будет в депрессии и грусти. Теперь это негативное убеждение о вечном и неизменном пребывании в депрессии переформатируется и он уже может сказать самому себе, что если я буду иметь уверенность в позитивном, то моя жизнь будет лучше и я увижу изменения. Мы можем получить то, что мы хотим, когда это мы мечтаем об этом.

Джим также чувствовал, что причина его проблемы заключалась в химическом дисбалансе и что в реальности он не был ответственным за свое состояние постоянной грусти. Но члены группы подчеркнули, что любая эмоция, особенно негативная, со временем ведет к определенным физиологическим последствиям, которые могут привести человеческое тело к истощению, изменению аппетита, вызвать проблемы со сном и общее ощущение беспомощности. Несмотря на то, что антидепрессанты хороши в тот момент, когда они нужны для того, чтобы поднять наше настроение, никто не хочет зависеть от них длительный период времени. Большинство врачей чувствительны к этому факту и порекомендовали бы своим пациентам встретиться с консультантом или психологом в тот момент, когда лекарства начнут поднимать настроение пациента. Многие понимают, что, принимая некоторые лекарства, они могут работать и в целом функционировать достаточно нормально и чувствуют себя в состоянии противостоять своей грусти, возможно разговаривая с терапевтом, другом или своей группой Анонимных Депрессивных.

Опыт любой зависимости, будь то алкоголизм, переедание, игры, курение, а для нас – депрессия, — говорит нам, что нет «дешевого милосердия» в процессе освобождения от нашей зависимости. Часто посещая собрания Анонимных Депрессивных, Джим со временем понял, что цена свободы от нелегких и фантомных чувств, которые он испытывал каждый день — это вера в Высшую Силу и перепоручение своей грусти этому Богу, как он Его понимал.

Джим вспоминал, что он испытывал гнев по отношению к членам группы на своем первом собрании, так как чувствовал, что они притворяются, только делая вид, что им лучше, а в реальности они лишь устраивали шоу. Если и есть что-то, что для депрессивного человека труднее всего, так это быть радостным и веселым. Когда мы чувствуем себя плохо, мы думаем, что если бы мы когда-либо улыбнулись, наше лицо треснуло. Именно тогда, когда Джим понял, что у него нет другого пути, кроме как двигаться вверх, когда его боль стала больше, чем его страх перед тем, чтобы попросить помощи, он в конце концов признался группе, что его жизнь неуправляема и неконтролируема. Он также признал, что он серьезно думал о самоубийстве постольку поскольку он практически потерял всякую надежду избавиться от грусти, которая как рак поедала его жизнь дюйм за дюймом. Только после того, как ему стало нечего терять, он принял решение перепоручить свой разум и волю заботе Бога, как он понимал Его. Именно в этот момент Богу, как он Его понимал, или Высшей Силе, было позволено работать в жизни Джима. Бог не действует как гангстер и не пролагает Свой путь в нашу жизнь насильно: Бога надо пригласить. Еще раз повторю: от нас требуется приглашение для Него и признание нашей зависимости от Бога вместо нашей зависимости от самих себя, от собственных болезненных чувств. Только после этого наши чувства начинают оживать и поток Божьей любви пролагает свой путь в нашу жизнь. Мы начинаем понимать, что чувствуем себя лучше и что-то хорошее, пусть даже и совсем немного, но начинает в нас шевелиться. Появляется чувство новизны, которое приходит в нас, когда мы начинаем доверять, возможно, первый раз, этому Богу, Который дал нам наше желание сердца. «Боже, дай нам разум и душевный покой принять то, что мы не в силах изменить, мужество изменить то, что мы можем, и мудрость отличить одно от другого»[3]. Поверьте, что Бог — это Бог, и позвольте этой Высшей Силе помочь вам, как Она помогла миллионам других мужчин и женщин до вас!

В Третьем Шаге многие из нас сказали нашему Создателю, как мы понимали Бога: «Господи, я предаю себя Тебе, чтобы создавать и творить со мной, как Тебе угодно. Освободи меня от пут себялюбия, чтобы я лучше мог выполнять Твою волю. Удали то, что тяготит меня, чтобы эта победа была свидетельством для тех, кому я хотел помочь, полагаясь на Силу Твою, Твою Любовь и понимание предначертанного Тобой пути. Да буду исполнять я Твою Волю всегда!»[4]. стоп

Четвертый шаг