Чем занимается сомнология? Для чего вообще изучать сон?

Чем занимается сомнология? Для чего вообще изучать сон?

Сомнология (в переводе с греческого «наука о сне») – относительно новый раздел медицины, посвященный изучению, диагностике и лечению проблем, связанных со сном. Годом «зарождения» сомнологии предлагается считать 1975 год, когда американская страховая компания «Blue Shield of California» решила возмещать расходы лабораторий сна на проведение полисомнографии – основного метода исследования сна человека. Девизом сомнологии по праву можно считать слова известного сомнолога второй половины XX века француза Мишеля Жуве: «Кто познает тайну сна – познает тайну мозга».

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, каждый человек на Земле спит. Расстройства сна вызывают проблемы не только в ночное время, но и нарушают дневную деятельность человека. Поэтому изучение сна крайне необходимо.

 

С точки зрения российского законодательства в области здравоохранения такой специальности сомнолог – нет. Почему?

Наверное этот вопрос лучше задать министру здравоохранения (смеется). Вы правы, в России сейчас насчитывается 94 медицинские специальности, но врача-сомнолога среди них нет. Более того, нет никаких нормативно-правовых актов, приказов и рекомендаций по лечению расстройств сна со стороны минздрава. Учитывая тот факт, что в развитых странах сомнология активно развивается и популяризуется, то что во сне мы проводим около 30% своей жизни, отсутствие такой специальности в России выглядит немного абсурдно. Для сравнения: в США насчитывается около 3000 сомнологических центров, самый крупный из них – в клинике Мейо на 28 коек; в то время как в нашей стране по данным на начало 2017 года существует не более 60 таких центров, самый крупный из которых (Центр медицины сна в санатории «Барвиха») всего на 3 койки.

 

Как вы представляете себе свою специальность лет через 10-15?

Надеюсь, что по всей стране будут открыты специализированные клиники, занимающиеся расстройствами сна, а доктора, прошедшие специальное обучение будут работать по стандартам диагностики и лечения тех или иных заболеваний, связанных со сном.

Что происходит с человеком во сне? Для чего мы спим?

На этот вопрос ученые ищут ответ уже много десятилетий, но пока так и не пришли к единому мнению. «Предназначения сна мы пока не знаем» – так говорит исследователь из Цюриха Петер Ахерман. В древности люди думали, что сон и смерть очень похожи – недаром бог сна Гипнос и бог смерти Танатос были братьями-близнецами. Однако в процессе изучения сна, стало понятно, что это состояние – отдых только для тела. Во время как называемого «быстрого сна», когда человек видит сны, наш мозг работает с такой же интенсивностью, как и в состоянии бодрствования! Считается, что во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день – приводит ее в порядок, откладывает в долгосрочную память, и стирает то, что, по его мнению, нам не пригодится.

Правда, что насчитывается около 90 расстройств сна?

Раньше так и было. Однако согласно Международной классификации расстройств сна 3 пересмотра (2014 г.) некоторые феномены перестали считаться заболеванием и были вынесены в категорию «отдельные симптомы и варианты нормы» (например, сноговорение). Поэтому в настоящий момент ученые насчитывают около 60 заболеваний, ассоциированных со сном.

Если остановки дыхания во сне могут быть так опасны, есть ли какие-либо симптомы, позволяющие заподозрить данное заболевание и вовремя обратиться к специалисту?

14 симптомов остановок дыхания во время сна:

1. Храп (громкий или прерывистый) по словам окружающих – встречается у 95% больных.

2. Указания на остановки дыхания во сне по словам окружающих.

3. Беспокойный сон, не приносящий чувства отдыха.

4. Учащенное ночное мочеиспускание (> 2 раз за ночь).

5. Повышение артериального давления (особенно в ночные или утренние часы).

6. Разбитость, головные боли по утрам.

7. Выраженная дневная сонливость.

8. Хроническая усталость.

9. Затруднение дыхания или приступы удушья в ночное время.

10. Ночная потливость.

11. Отрыжка и изжога в ночное время.

12. Сниженный фон настроения, раздражительность, снижение памяти.

13. Избыточная масса тела.

14. Снижение полового влечения и потенции.

Если у Вас отмечаются три или более из вышеперечисленных симптомов, то, с большой долей вероятности, Вы страдаете болезнью остановок дыхания во время сна.

Лунатики?

Лунатизм (или, говоря медицинским языком, сомнамбулизм) – заболевание, характеризующиеся наличием повторяющихся эпизодов комплексного поведения при пробуждении из медленного сна, при этом сознание и способность связно мыслить частично или полностью нарушается. Причины развития снохождения неизвестны. Считается что при этом заболевании одна часть мозга спит, в то время как другая находится в состоянии бодрствования. Вопреки распространенному мнению, никакой связи эпизодов хождения во сне с фазой луны нет. Данное заболевание абсолютно доброкачественное, о чем в первую очередь врач должен проинформировать пациента и его близких. Снохождения не связаны со сновидениями и не оказывают разрушительного воздействия на психику, не являются проявлением психического заболевания. Основной опасностью снохождений является возможность самотравматизации. Поэтому самое главное – это обеспечить безопасное окружение сна: исключение стеклянных дверей, бьющихся напольных предметов, ограничение возможности выхода на балкон или открывания окон. Часто это является единственной рекомендацией таким пациентам, потому что в силу неизвестности происхождения лунатизма эффективных лекарственных методов лечения в настоящее время не разработано.

 

Как правильно спать?

Чтобы хорошо спать, в первую очередь нужно соблюдать гигиену спальни:

1) В спальне должно быть тихо. Желательно, чтобы спальня не была оборудована техникой, создающей шум.

2) Спальня должна быть затемнена шторами, т.к. избыточный солнечный свет может существенно ухудшить качество сна.

3) Кислород является отличным антидепрессантом. Поэтому перед сном очень полезно спальню проветривать.

4) Идеальная температура в спальне – от 15 до 23 градусов, в зависимости от индивидуального восприятия тепла/холода.

5) Следует избегать чрезмерной сухости в спальне, т.к. это приводит к сухости кожи и слизистых оболочек, заложенности носа и першению в горле. Можно в спальне в течение всей ночи использовать увлажнитель воздуха.

6) Желательно убрать из спальни вещи, накапливающие пыль (книги, ковры и т.п.).

7) Не рекомендуется в спальне выращивать цветы.

8) Регулярно проводите влажную уборку.

9) Кровать должна быть широкой, особенно если на ней спят двое (180-200 см). Желательно, чтобы кровать была сделана из натурального дерева – наиболее экологически чистого материала.

10) Матрац. Выбор вида матраца (пружинный, беспружинный, комбинированный), наполнителя (латексный, кокосовый и др.) и его жесткости – дело сугубо индивидуальное. Людям с проблемным позвоночником лучше использовать ортопедические матрацы.

11) Постельное белье желательно использовать мягкое, хлопчатобумажное.

12) Одежда, в которой вы спите, должна быть удобной. Важно, чтобы тело в ней нормально дышало.

13) Целесообразно выбирать подушки с экологически безопасными натуральными или синтетическими наполнителями, в которых не заводятся пылевые клещи или пухоеды: натуральным латексом, гречневой шелухой, искусственными наполнителями волокнистого или шарикового типа. Выбор размера подушки – опять же дело индивидуальное. Можно определенно сказать, что ни в коем случае нельзя пользоваться большой и туго набитой подушкой, так как при этом голова постоянно находится в неестественно согнутом положении, что может привести к головным болям и проблемам с позвоночником. Наиболее правильно использовать плоские подушки с индивидуально подобранной толщиной или контурные ортопедические подушки. Определившись с типом подушки и наполнителем, полежите на ней 10-15 минут на спине и на боку прямо в магазине. Ваши ощущения – это главный критерий выбора удобной подушки!

14) Если вы спите вдвоем, то настоятельно рекомендуется укрываться каждому собственным одеялом. Это не только гигиенично, но и обеспечивает собственный уникальный микроклимат. У партнеров могут существенно разниться предпочтения по теплоте одеял. Да и отвоевывать одеяло среди ночи – не самое приятное занятие.

Чем занимается сомнология? Для чего вообще изучать сон?

Сомнология (в переводе с греческого «наука о сне») – относительно новый раздел медицины, посвященный изучению, диагностике и лечению проблем, связанных со сном. Годом «зарождения» сомнологии предлагается считать 1975 год, когда американская страховая компания «Blue Shield of California» решила возмещать расходы лабораторий сна на проведение полисомнографии – основного метода исследования сна человека. Девизом сомнологии по праву можно считать слова известного сомнолога второй половины XX века француза Мишеля Жуве: «Кто познает тайну сна – познает тайну мозга».

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, каждый человек на Земле спит. Расстройства сна вызывают проблемы не только в ночное время, но и нарушают дневную деятельность человека. Поэтому изучение сна крайне необходимо.