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Herz-Kreislauf-Training bei Krankheit und Risikofaktoren

2017-12-21 239
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Ausdauertraining im aeroben Bereich hat nachweislich vorbeugende und sogar heilende Effekte auf das Herz-Kreislauf-System.30 Minuten tägliche Bewegung reichen, um auch bei einer Vorerkrankung die positiven Effekte für sich nutzen zu können.

Regelmäßige ausdauernde Bewegung bekämpft Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Übergewicht und kann uns dadurch vor den großen Volkskrankheiten koronare Herzkrankheit (KHK) und Diabetes schützen.

Regelmäßiges Ausdauertraining führt zu einer Senkung des erhöhten Ruheblutdrucks und zu einer Normalisierung des Fettstoffwechsels.

Liegt bereits eine Herzerkrankung (KHK) oder Gefäßverengung (Arteriosklerose) vor, verbessert regelmäßiges aerobes Training die Behandlungsaussichten.

Die Prüfung der Sporttauglichkeit ist hier besonders wichtig.

High Intensity Training (HIT)

Diese Trainingsmethode ist ausdrücklich nicht für Menschen mit Vorerkrankungen geeignet. Sie richtet sich an gut Trainierte oder Sportler, die ihre Leistungsfähigkeit gezielt und mit wenig Zeitaufwand verbessern wollen.

Viermal vier Minuten hintereinander Laufen, Seilspringen oder Radfahren bei nahezu maximaler Anstrengung reichen aus, um Kraft und Ausdauer gleichzeitig zu steigern.

Nach vier Minuten Belastung an der anaeroben Schwelle folgen vier Minuten lockere Belastung im aeroben Bereich, um das Herz-Kreislauf-System beziehungsweise die Muskulatur wieder zu beruhigen. Insgesamt dauert ein HIT dieser Art also 32 Minuten.

An dieser Stelle kommt die Wandlungsfähigkeit unserer Skelettmuskulatur zum Tragen. Die zwei Hauptfasertypen unserer Muskulatur sind die roten, "ausdauernden" und die weißen, "explosiven", aber schnell ermüdenden Muskelfasern.

Jeder Mensch verfügt über einen eigenen Muskelfasermix, der zu etwa 80 % genetisch vorgegeben ist. Die restlichen 20 % können wir über Belastungsreize in sogenannte Mischfasern umwandeln. Und das passiert durch HIT. Wer kurz und knackig trainiert, steigert Kraft und Ausdauer zugleich.

http://sprechstunde.gesundheit.spiegel.de/gesund-leben/sport-und-bewegung/trainingsplaene

Gesundheitspolitik

Das deutsche Gesundheitssystem

Überblick

Die Gesundheitspolitik organisiert, regelt und plant das Gesundheitssystem und ist für dessen Funktionalität verantwortlich. Ziel der Gesundheitspolitik ist, sowohl die bestmögliche Krankheitsprävention als auch Krankheitsbehandlung für alle Bürgerinnen und Bürger mit den zur Verfügung stehenden Mitteln zu erreichen.

Die Inhalte dieser Patienteninformation beruhen auf medizinischen Leitlinien (evidenzbasiert) und sind auf die Bedürfnisse in der hausärztlichen Praxis zugeschnitten. Sie können aber in keinem Fall eine ärztliche Beratung ersetzen.

Struktur

Unser Gesundheitssystem wird durch das Prinzip der Sozialversicherung geprägt. Der Großteil der Bürger ist zur Teilnahme an der gesetzlichen Sozialversicherung verpflichtet. In Deutschland besteht sie aus Kranken-, Renten-, Unfall-, Arbeitslosen- und Pflegeversicherung.

Die wichtigste Rolle für die Struktur des deutschen Gesundheitssystems spielt die gesetzliche Krankenversicherung (GKV). 90 % aller Bürgerinnen und Bürger sind gesetzlich krankenversichert.

Die größten Posten, die durch die GKV finanziert werden, sind:

§ Krankenhausbehandlungen

§ Kosten für Medikamente sowie Heil- und Hilfsmittel

§ Zahnersatz sowie zahnärztliche Behandlungen

§ Behandlungen durch niedergelassene Ärzte

§ sonstige Leistungen wie Krankengeld, Kuren oder Verwaltungsausgaben

In der Struktur des deutschen Gesundheitssystems können drei verschiedenen Ebenen unterschieden werden:

§ Die erste Ebene umfasst die staatlichen Akteure. Sie schaffen durch Gesetze und Verordnungen einen Rahmen für die Akteure der unteren Ebenen.

§ In der zweiten Ebene sind die Körperschaften und Verbände anzutreffen, welche in der Organisationsarbeit der GKV tätig sind.

§ Die dritte und unterste Ebene bilden die übrigen Organisationen und Individualakteure wie Ärzte oder Patienten. Sie bieten direkte Gesundheitsleistungen an oder fragen diese nach.


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