Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Топ:
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Интересное:
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Дисциплины:
2017-12-12 | 184 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Откройте глаза. Ладони сложите так, как показано на рис. 8. Запястья при этом должны быть обращены к себе, а пальцы направлены вперед. Все движения, описанные ниже, выполняйте с открытыми глазами.
1. Мысленно прижмитесь к полу ногами. Надавливайте изо всех сил всей поверхностью подошвы и пальцами, особенно — большими и мизинцами. Если вы тренировались лежа или стоя, то просто напрягите ноги.
2. Напрягите ноги — сначала голени, затем бедра. Напрягите лобок и ягодицы.
3. Напрягите руки, а затем и все тело. Втяните в себя живот и сильно сожмите зубы.
4. Не обращая внимания на вдох, сделайте три глубоких выдоха. Мысленно откройте все потовые железы, через которые, и главным образом через сюевэй юнцюань (рис. 9), в это время выходят из вашего тела все болезни. Затем, не обращая внимания на выдох, сделайте три глубоких вдоха. Мысленно закройте все потовые железы. В этот момент к вам может прийти ощущение благоухания и неизъяснимого аромата.
5. Интенсивно потрите ладонь о ладонь до появления ощущения теплоты. Прижмите на минуту к раскрытым глазам ладони и представьте, что из них лучами исходит энергия. Направьте лучи себе в глаза и мысленно повторите установку: «Сохранить и улучшить зрение».
6. Разотрите лицо руками. Дышите при этом глубоко. На вдохе обе ладони должны постепенно дойти до темени, на выдохе — опуститься до подбородка. Сложите ладони в знак приветствия. Повторите упражнение семь раз-(для женщин — шесть раз).
Рис 8. Обычное окончание тренировки. Положение ладоней | Рис. 9. Обычное окончание тренировки. Точка сюевэй юнцюань |
Рис. 10. Обычное окончание тренировки. Положение ладоней 2 | Рис. 11. Точки сюевзй, используемые при окончании тренировки |
|
7. Сложите ладони так, как указано на рис. 10. Руки держите перед животом. У мужчин левая рука должна поддерживать правую, у женщин — наоборот. Представьте, что из вашею тела через ладони исходит яркий разноцветный луч. Он попадает в пупок и превращается в блестящую точку. Луч вращается вокруг пупка, описывая окружность. У женщин он совершает двадцать четыре или тридцать шесть оборотов по часовой стрелке, у мужчин — соответственно двадцать восемь или семьдесят два оборота в противоположном направлении. Считать обороты не нужно, достаточно лишь представить себе образ числа оборотов и сказать себе: «Луч совершил двадцать восемь оборотов». В конце упражнения опустите луч на четыре пальца ниже пупка, в сюевэй нижнее даньтянь (рис. 11).
8. Мысленно скажите себе: «Я завершил окончание тренировки».
Окончание тренировки можно повторить дважды или даже трижды. Выполняйте его до тех пор, пока не почувствуете себя в своем обычном, нормальном состоянии.
Слюна, накопившаяся во рту за время цигун-тренировки, считается целебной. По окончании тренировки следует прополоскать слюной рот и по частям проглотить ее.
|
|
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!