Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Топ:
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Интересное:
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Дисциплины:
2017-12-10 | 206 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Подвижность опорно-двигател. аппарата обуславливается:
- строением суставов: их формой, толщиной суставного хряща, длиной суставных поверхностей, наличием костных выступов;
-эластичностью мышц, связок, сухожилий,суставных сумок;
-силой мышц,осуществл.движения в конкретном суставе.
По форме суставы: шаровидные (наибольшая анатомич.подвижность), эллипсовидные, седловидные, блоковидные, цилиндрические, плоские. Наименьшая анатомич. подвижность-последние 3(фаоанги пальцев).
Чем больше длина и кривизна суставных поверхностей, тем больше анатомич.подвижность.
Среди мягких тканей опорно-двигат.аппарата Наибол.способность к растягиванию имеют мыщцы-могут увелич.свою длину на 30-50% по отношен.к своей длине в состоянии покоя. Эластичные возможности сязок, сухожилий намного меньше.
Способность мышц,связок,сухожилий к растягиванию улучается с повыш. температ. и увелич.кровотока(разминка, охлажд. тела).
Возрастная динамика естественного развития гибкости
Естественным путем гибкость улучш-ся до 14-15 лет. Но в разных суставах она имеет разную динамику развития.
Амплитуда движений в тазобедр.суставах имеет наиболее высокие темпы прироста в 7-11 и 14-15 лет. Потом она стабилизир-ся, а с 16-17 лет начин.ухудшаться.
Подвижность суставов позвоночника имеет высокие темпы естеств.прироста у дев. в 7-8,10-11,12-14 лет; у мал.-в 7-11,14-15. Стабилизация и последующее ухудшение гибкости позвоноч. начин. у дев. в 14, у мал. в 15.
Подвижность в мелких суставах развив.быстрее, чем в массивных.
Амплитуда движений почти во всех суставах уже в юнош.возрасте начин.постепенно уменьш, если не применять упражнений для развития гибкости.
У жен.пола подвижность суставов на 10% выше, чем у муж.Что обусловленно врожденной эластичностью мышц и связок жен.организма. А в приклонном возрасте гибкость у муж. и женщин практически не отлич.
|
33. Средства развития гибкости ….для этого использ. упражнен.с увеличенной амплитудой движения (упражн.в растягивании).они примен-ся чтобы оказать воздействие на соединит.ткани-сухожил,связки и т.п.поскольку они не облад.свойством расслабляться и припятствуют этим развитию гибкости.
Группы упражнен.в растягивании в завис.отрежима работы(каждая гр.вкл.активные и пассивные движения):
* динамические (активные упр.-наклоны тулов. маховые, пружин.,рывковые, прыжковые движен.,кот. м/т выполн-ся соспорт.снарядами и без них; пассив.- упр.с воздействием партнера, с «самозахватом», с использ.массы собств.тела(шпагат, барьерный сед); * статические(актив. -удержание определ.положения тела с растягиванием мышц, пассив. - удержание определ.положения тела или его частей осущ.с пом. воздействий внешн.сил-партнера,снаряда,веса собств.тела);
* комбинированные упр.- чередование актив. и пассив.Их эфффкт обеспеч-ся как внутр., так и внешн.силами.
За 3-4 мес. ежедневн.занятий можно достичь 80-95% анатомическ.подвижности суставов. Однако гибкость следует развивать до уровня,кот.обеспечит выполнение движен.без препятствий. Иначе чрезмерная растяженность может привести к повреждению. Ведь мышцы,связки и сухожилия выполн.защитную функцию по отношене.к суставам.
Общая характеристика двигательных умений
Умение выполнять двигательное действие возникает на основе след.предпосылок:
-минимума основ.знаний о технике действия;
-наличие двигател.опыта;
-достат.уровня физич.подготовленности;
-многократных повторений изучаемых действий.
Двигател. умение - уровень овладения двигательн.действием, при кот. управление движениями осущ-ся при активной роли мышления.
Признаки двигат.умения:
-управление движениями происходит неавтоматизированно;
-сознание загружено контролем каждого движения;
|
-невысокая быстрота выполнения действия;
-действие выполн.неэкономно, при значит.степени утомления;
-относительная расчлененность движений;
-непрочное запоминание действия;
-нестабильность действия.
Умения несут вспомогательную функцию:
1)формиров-е умений является предпосылкой для для последующего формирования двигательных навыков;
2)умения выступ.в кач-ве подводящих упражнений для последующего разучивания более сложных двигател.действий.
Дальнейшее совершенствование двигат.действия при его многократ.повторении приводит кавтоматизированному его выполнению. Т.о., умение преходит в навык.
|
|
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!