Условия проведения тестирования

На регистрации участникам необходимо предъявить документ удостоверяющий личность и иметь при себе карточку участника с выбранными видами испытаний (Приложение 2).

Тестирование ГТО проводится в соответствии с государственными требованиями к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденными приказом Минспорта России от 08 июля 2014 года № 575 (Приложение 3) для VI по VII ступеней и приказом Минспорта Российской Федерации от 15.12.2016 г. №1283 для VIII – XI ступеней.

По техническим причинам на территории городского округа Заречный не будут проводиться следующие виды испытаний:

1) туристский поход с проверкой туристских навыков;

2) самозащита без оружия.

 

V. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

 

Подведение итогов осуществляется в соответствии с приказом Министерства спорта Российской Федерации от 18.02.2015 № 144 «Об утверждении Порядка награждения граждан Российской Федерации знаком отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) и присвоения им спортивных разрядов».

 

Приложение 1

ЗАЯВКА

на выполнение нормативов испытаний (тестов)

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО) городского округа Заречный.

№	Наименование	Информация
1.	Фамилия, Имя, Отчество
2.	Пол
3.	ID номер- Идентификационный номер участника тестирования в АИС ГТО
4.	Дата рождения
5.	Документ, удостоверяющий личность (паспорт)
6.	Адрес места жительства
7.	Контактный телефон
8.	Адрес электронной почты
9.	Основное место работы, учебы
10.	Спортивное звание
11.	Почетное спортивное звание
12.	Спортивный разряд с указанием вида спорта
13.	Перечень выбранных испытаний	1._________________________________________ 2._________________________________________ 3._________________________________________ 4._________________________________________ 5._________________________________________ 6._________________________________________ 7._________________________________________ 8._________________________________________ 9._________________________________________ 10.________________________________________ 11.________________________________________ 12.

Я ,,

(ФИО)

настоящим даю согласие:

- на прохождение тестирования в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);

- на обработку в Центре тестирования по адресу: г. Заречный, ул. Бажова, 24, МКУ «УКС и МП ГО Заречный, моих персональных данных в рамках организации тестирования по видам испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

 

Я даю согласие на использование моих персональных данных в целях:

- корректного оформления документов, в рамках организации тестирования по видам испытания Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);

- предоставления информации в государственные органы Российской Федерации в порядке, предусмотренным действующим законодательством.

Настоящее согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении моих персональных данных, которые необходимы или желаемы для достижения указанных выше целей, включая (без ограничения) сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передачу третьим лицам), обезличивание, блокирование, трансграничную передачу персональных данных, а также осуществление любых иных действий с моими персональными данными, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

Я подтверждаю, что, давая такое Согласие, я действую по своей воле.

 

Дата:___________Подпись_____________/_____________________/

Расшифровка

 

 

Приложение 2

Карточка участника

выполнения нормативов испытаний (тестов)

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО)

Возрастная ступень ________

 

Данные участника	№	Тестовые испытания	Результат	Подпись
Пол
Фамилия
Отчество
ID номер
Имя
Отчество
Дата рождения

Приложение 3

VI ступень

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

МУЖЧИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 18 до 24 лет	от 25 до 29 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
	Бег на 100 м (с)	15,1	14,8	13,5	15,0	14,6	13,9
	Бег на 3 км (мин, с)	14.00	13.30	12.30	14.50	13.50	12.50
	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
или рывок гири 16 кг (количество раз)
	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи – см)
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
	Прыжок в длину с разбега (см)				-	-	-
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
	Метание спортивного снаряда 700 г (м)
	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)	26.30	25.30	23.30	27.00	26.00	24.00
или кросс по пересеченной местности на 5 км (мин, с)*	Без учета времени
	Плавание на 50 м (мин, с)	Без учета времени	0.42	Без учета времени	0.43
	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
	Туристский поход с проверкой туристских навыков	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
	Самозащита без оружия	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

*Для бесснежных районов страны

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

VI ступень

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 18 до 24 лет	от 25 до 29 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
	Бег на 100 м (с)	17,5	17,0	16,5	17,9	17,5	16,8
	Бег на 3 км (мин, с)	11.35	11.15	10.30	11.50	11.30	11.00
	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи – см)
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
	Прыжок в длину с разбега (см)				-	-	-
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
	Метание спортивного снаряда 500 г (м)
	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)	20.20	19.30	18.00	21.00	20.00	18.00
или на 5 км (мин, с)	37.00	35.00	31.00	38.00	36.00	32.00
или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с)*	Без учета времени
	Плавание на 50 м (мин с)	Без учета времени	1.10	Без учета времени	1.14
	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
	Туристский поход с проверкой туристских навыков	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
	Самозащита без оружия	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

*Для бесснежных районов страны

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

VII ступень

(возрастная группа от 30 до 39 лет)

МУЖЧИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 30 до 34 лет	от 35 до 39 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
	Бег на 3 км (мин, с)	15.10	14.20	12.50	15.30	14.40	13.10
	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
или рывок гири 16 кг (количество раз)
	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи – см)	Достать скамью пальцами рук			Достать скамью пальцами рук
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
	Метание спортивного снаряда 700 г (м)
	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)	27.30	27.00	26.00	30.00	29.00	27.00
или кросс по пересеченной местности на 5 км (мин, с)*	Без учета времени
	Плавание на 50 м (мин, с)	Без учета времени	0.45	Без учета времени	0.48
	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
	Туристский поход с проверкой туристских навыков	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

*Для бесснежных районов страны

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

 

 

VII ступень

(возрастная группа от 30 до 39 лет)

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 30 до 34 лет	от 35 до 39 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
	Бег на 2 км (мин, с)	12.45	12.30	12.00	13.15	13.00	12.30
	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи – см)	Достать скамью ладонями			Достать скамью пальцами рук
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
	Метание спортивного снаряда 500 г (м)				-	-	-
	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)	22.00	21.00	19.00	23.00	22.00	20.00
или на 5 км (мин, с)	39.00	37.00	33.00	40.00	38.00	34.00
или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с)*	Без учета времени
	Плавание на 50 м (мин, с)	Без учета времени	1.25	Без учета времени	1.30
	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
	Туристский поход с проверкой туристских навыков	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

*Для бесснежных районов страны

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

 

VIII ступень

(возрастная группа от 40 до 49 лет)

МУЖЧИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 40 до 44 лет	от 45 до 49 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
	Бег на 2 км (мин, с)	14.00	12.40	10.00	14.30	13.10	10.15
	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
или рывок гири 16 кг (количество раз)
или сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи – см)	+1	+3	+9		+2	+9
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)	37.00	34.40	28.10	40.00	37.00	30.00
или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с)*	22.00	20.30	16.30	23.00	21.00	17.00
	Плавание на 50 м (мин, с)	1.20	1.10	0.48	1.25	1.15	0.50
	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
	Туристский поход с проверкой туристских навыков	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

*Для бесснежных районов страны

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

 

 

VIII ступень

(возрастная группа от 40 до 49 лет)

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 40 до 44 лет	от 45 до 49 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
	Бег на 2 км (мин, с)	16.10	15.10	13.00	17.20	16.10	13.40
	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+2	+4	+13	+2	+4	+13
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)	22.30	20.50	18.00	23.50	22.30	19.30
или кросс на по пересеченной местности 2 км (мин, с)*	17.00	16.00	13.30	18.00	17.00	14.30
	Плавание на 50 м (мин, с)	1.38	1.28	1.08	1.40	1.30	1.10
	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
	Туристский поход с проверкой туристских навыков	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

*Для бесснежных районов страны

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

 

 

IX ступень

(возрастная группа от 50 до 59 лет)

МУЖЧИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 50 до 54 лет	от 55 до 59 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
	Бег на 2 км (мин, с)	14.50	13.30	11.00	15.00	14.00	12.00
	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
или рывок гири 16 кг (количество раз)
или сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи – см)		+1	+8	-1		+7
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)	44.00	40.40	34.00	50.00	5.30	36.00
или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с)*	23.30	21.30	18.00	24.00	22.00	19.00
	Плавание на 50 м (мин, с)	1.30	1.20	0.55	1.35	1.25	1.00
	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
	Туристский поход с проверкой туристских навыков	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

*Для бесснежных районов страны

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

 

 

IX ступень

(возрастная группа от 50 до 59 лет)

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 50 до 54 лет	от 55 до 59 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
	Бег на 2 км (мин, с)	18.00	17.00	14.30	20.00	19.00	15.50
	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+1	+3	+10	+1	+3	+8
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
	Бег на лыжах на 2 км (мин,с)	26.20	25.20	22.00	27.00	26.00	23.40
или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с)*	19.00	18.00	15.30	21.00	20.00	16.30
	Плавание на 50 м (мин,с)	1.45	1.35	1.15	1.50	1.40	1.20
	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
	Туристский поход с проверкой туристских навыков	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

*Для бесснежных районов страны

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

 

 

X ступень

(возрастная группа от 60 до 69 лет)

МУЖЧИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 60 до 64 лет	от 65 до 69 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
	Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)	20.00	18.00	14.00	22.00	20.00	16.30
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	29.00	28.00	26.00	31.00	30.00	28.00
	или сгибание разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи – см)	-6	-4	-2	-8	-6	-4
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
	Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)	31.00	28.50	21.40	32.50	30.20	22.20
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)*	33.00	30.00	24.00	34.30	31.30	25.30
	Плавание на 25 м (мин, с)	Преодолеть дистанцию	0.50	0.35	Преодолеть дистанцию	0.50	0.35
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

*Для бесснежных районов страны

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

 

 

X ступень

(возрастная группа от 60 до 69 лет)

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 60 до 64 лет	от 65 до 69 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
	Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)	23.00	21.00	18.00	25.00	23.00	20.00
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	33.00	32.00	30.00	35.00	34.00	32.00
	Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)		+2	+6	-4		+2
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
	Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)	32.00	28.00	25.00	33.30	30.00	27.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)*	34.00	29.00	26.00	34.30	31.00	28.00
	Плавание на 25 м (мин, с)	Преодолеть дистанцию	1.10	0.45	Преодолеть дистанцию	1.10	0.45
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»