Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Интересное:
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Дисциплины:
2017-11-22 | 490 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Во время обеденного перерыва целесообразно не только пас- | сивно отдохнуть, но и активизировать отдых и восстановительные \ процессы с целью поднятия жизненного тонуса, настроения, скорейшего включения в производственный ритм. Для этого приме- J няют комплексы упражнений, ходьбу, спортивные игры и неко- Ч торые другие виды самостоятельных занятий. Применение этих |
I
Иьедств оправданно в случае большой длительности обеденного пе-Керыва и кратковременности приема пищи.
Щ Комплекс состоит из 5—6 упражнений, выполняемых в мед-■денном темпе в сочетании с глубоким дыханием и расслаблением Крупных мышечных групп. Упражнения выполняются в течение ■3—4 мин после спокойного, пассивного отдыха в удобной позе за
■ 5—Ю мин до начала работы.
Щ Ходьба выполняется вначале в медленном, а затем в среднем
■ темпе. Занимающиеся акцентируют внимание на дыхании. Про-
I должительность ходьбы-10—20 мин. Включение легких спортив-
I ных игр (бадминтон, настольный теннис) в обеденный перерыв
I положительно сказывается не только на восстановительных про-
I цессах работников, но и способствует появлению у них положи
тельных эмоций, хорошего настроения. В играх необходимо дози
ровать физическую и нервную нагрузку, не допуская появления
признаков утомления. Длительность игр — не более 15—20 мин,
заканчиваться они должны за 5—10 мин до начала работы. После
этого целесообразно спокойно походить в течение 2—4 мин и вы
полнить несколько дыхательных упражнений с расслаблением
крупных мышц. Легкие спортивные игры рекомендуется включать
: в обеденный перерыв работникам умственного труда.
Во время обеденного перерыва применяются также некоторые самостоятельные физкультурные мероприятия: самомассаж, водные процедуры, аутотренинг. В условиях производства самомассаж применяется как средство общего восстановления работоспособности отдельных органов (рук, ног, туловища), а также в целях профилактики неблагоприятных влияний труда. Самомассаж, как правило, проводится непосредственно на рабочем месте, но может организовываться и в специальных комнатах здоровья, где также предлагаются физиотерапевтические и гидропроцедуры,
|
■ 18.2.5. Особенности физической культуры в режиме трудового дня сельских тружеников
За последние годы возросло количество физкультурников и спортсменов среди сельских жителей. Этому способствовало повышение общего уровня культуры населения, увеличение числа средних школ, клубов, спортивных сооружений. В то же время в развитии массовой физической культуры среди сельских тружеников много еще нерешенных проблем, трудностей, противоречий.
У многих сельских профессий нет четкого регламентированного распорядка дня. Это зависит от характера труда, сезонности работы и некоторых других факторов.
Работа механизаторов в сельском хозяйстве связана с большой физической и статической напряженностью, неблагоприятным влиянием производственных (шум работающего трактора, комбайна, вибрация, загазованность воздуха) и природно-климатических условий (повышенная температура летом, пониженная зимой). Влияние этих факторов существенно сказывается на их ра-I боаюспособности, производительности труда. В весенне-летний се-
зон продолжительность рабочего дня у них достигает 12—14 чЯ
Операторы машинного доения (доярки) не ощущают влияния се|1
зона на свою работу. Ежедневно (выходные предоставляются пал
скользящему графику) они три раза выходят на дойку коровгя
рано утром, днем и вечером. Этот труд отличается умеренными.Щ
физическими усилиями. Тяжелый физический труд характерен^
для членов полеводческих бригад. У них преобладает сезонная Щ
работа, продолжительная по времени. • 1
|
Остановимся на особенностях физических упражнений в ре-; жиме рабочего дня представителей данных профессий, самых распространенных на селе.
У механизаторов хороший эффект дает проведение вводной гимнастики и занятий по общей физической подготовке после работы (в зимний период и межсезонье). Во время уборочной стра- '■ ды рекомендуется наряду с вводной гимнастикой до работы вы- ' поднять упражнения, физкультурной паузы и физкультминуты после 4—6, 8 и 10 ч работы. Особое внимание следует уделять. упражнениям на растягивание, расслабление мышц туловища, рук, ног и на точность и координацию движений. Специальное исследование такого двигательного режима механизаторов во время уборочной страды показало его преимущества в росте физической подготовленности, улучшении функций дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем, в повышении их работоспособности. Производительность труда механизаторов в этом случае возросла на 10%.
Перед началом каждой дойки дояркам рекомендуется выполнить специальный комплекс вводной гимнастики, цель которого не столько повысить общую работоспособность организма, сколько создать тонизирующее состояние работающих мышечных групп рук. После окончания работы желательно сочетать специальные упражнения для рук с их самомассажем.
Во время полеводческих работ положительное воздействие на работоспособность работников оказывает применение через каждые 50—60 мин работы отдыха в течение 3 мин, сидя в расслабленном положении, затем — 2—3 физических упражнения преимущественно динамического характера, направленных на мышцы туловища и ног.
|
|
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!