Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Топ:
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...
Интересное:
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Дисциплины:
2017-11-22 | 156 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Что не рекомендуется есть. Продукты-ловушки
Эти продукты будут мешать восстанавливать собственный синтез серотонина и допамина. Они затрудняют, а некоторые делают невозможной перезагрузку и восстановление организма: пшеница, рожь, белый рис, кукуруза, все молочные продукты, соевые продукты, сухофрукты, фруктовые соки, компоты, кисели с рафинированным сахаром, обезжиренные и диетические продукты фабричного производства, кофе, чай.
Разумная физическая нагрузка сделает программу более эффективной:
1 фаза – день упражнений – ходьба, плавание
2 фаза – день тренировок с силовой нагрузкой
3 фаза – день упражнений для снижения стресса: гимнастика, йога, массаж, баня
Физические упражнения должны быть в соответствии с фазой. В диете для ускорения метаболизма еда – главное, но не единственное условие.
Размер базовых порций:
Белок (мясо) – 120–150 г
Рыба – 200–250 г
Бобовые – ½ стакана 250 г
Зерновые – ½ стакана 250 г (125 г в готовом виде)
Жиры – ½ авокадо, 30–50 г в виде орехов, 2 ст. ложки масла
Фрукты – 1–3 шт. – 1 стакан 250 г
Овощи в неограниченном количестве
Список продуктов I фазы (понедельник, вторник)
Список продуктов II фазы (среда, четверг)
|
Список продуктов III фазы (пятница, суббота, воскресенье)
|
|
|
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!