Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Топ:
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Интересное:
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Дисциплины:
2017-11-22 | 156 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Метод повторения движения с максимальным усилием. В его основе - повторение простых и сложных движений с максимальной затратой сил. Время отдыха должно быть достаточным для восстановления затраченных сил.
Метод отработки реакции на неожиданный импульс. Развивает быстроту реакции игрока при оценке ситуации, помогает быстро и результативно решать игровые задачи. Используется для развития и простой, и сложной реакций.
Метод повторных движений в облегченных условиях. Применяется для развития стабильной скорости (спринтерской) и для повышения частоты движения ног. В этих условиях развиваем так называемую "сверхскорость", которая значительно выше скорости, показываемой игроком во время матча. Так удается преодолевать "скоростной барьер" игрока и разрушать "скоростной стереотип". Упражнения требуют от футболиста максимальной сосредоточенности и тренированности.
Комплекс 2 приводит пример упражнений на развитие быстроты
Комплекс 2 (цикл 48) без мяча
Комплекс 2 (цикл 49). Комплексный (можно использовать как с мячами, так и без мячей)
Комплекс 2 (цикл 52). Комплексный (можно использовать как с мячами, так и без мячей)
Комплекс упражнений на развитие быстроты с мячом
1. Быстрое ведение мяча по прямой на 10, 20, 30 метров. Повторить 3-4 раза
2. Медленное ведение мяча. По сигналу направить его вперед низом и совершить в этом направлении рывок. Подхватив мяч, продолжить медленное его ведение. Повторить 3-4 рывка.
3. Жонглирование мяча ногами, стоя спиной к направлению движения. По сигналу повернуться кругом и быстро вести мяч на расстоянии 20-30 метров. После небольшого отдыха вновь выполнить упражнение. Повтор 3-4 раза.
|
4. В парах. Один игрок ведет мяч по прямой, затем внезапно направляет мяч вперед низом, а сам отходит в сторону. Его партнер совершает рывок за мячом и, подхватив его, ведет в медленном темпе и т.д.
5. В парах. Игроки встают в 5 м. друг от друга. Один партнер направляет мяч низом в сторону партнера. Тот подпрыгивает над катящимся мячом, пропускает его под собой, а затем поворачивается и совершает рывок за мячом. После этого партнеры меняются ролями. Каждый совершает по 3-4 рывка за мячом.
6. Сделать рывок к мячу, лежащему на расстоянии 10-12 метров, и выполнить удар, стараясь попасть в намеченную цель. Мяч находится в 8-10 шагах от неё. Повторить упражнение 4-5 раз.
7. Вести мяч, резко остановится и сделать рывок на расстоянии 5-6 метров в сторону. Повторить 5-6 таких ускорений.
ВЫНОСЛИВОСТЬ
Выносливостью у спортсмена мы называем способность к длительной двигательной деятельности относительно высокой интенсивности.
Степень выносливости определяют несколько факторов:
- функциональное развитие отдельных частей организма
- координационные способности мышц
- психическое состояние игрока
- оптимальность задействования всех органов
Как одно из проявлений двигательных способностей, выносливость зависит не только от факторов, которые определяют их уровень. Она имеет и свою структуру. Поэтому и различают общую и специальную выносливость.
Общая выносливость определяется способностью игрока длительный период выполнять движения, средней интенсивности, используя функциональные возможностиорганизма (особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем). Работают все группы мышц, что положительно влияет и на специальную выносливость.
Специальньная выносливость определяется способностью игрока выполнять (согласно требованиям игры) сложную двигательную деятельность продолжительное время и с высокой интенсивностью.
Такая способность зависит от возможностей организма сохранять кондицию (работоспособность) при движениях с максимальной интенсивностью. Ее характеризуют быстрота и стабильность нервных процессов. К специальной выносливости относится и способность удерживать высокий уровень физиологических процессов даже в анаэробных условиях.
|
Выносливость организма развивается только до момента, когда игрок почувствует себя утомленным. Вынослив не только утомляющийся позднее других, но и тот, кто продолжает активные действия, несмотря на усталость. Это значит, что высокая степень выносливости предполагает и высокий уровень моральных и - особенно - волевых качеств. Воля - активное проявление моральных и умственных качеств личности: игрок видит препятствие и сознательно, усилием воли, его преодолевает.
|
|
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!