![](/img/CyberPedia.jpg)
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Топ:
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Интересное:
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Дисциплины:
![]() |
![]() |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
I. И.п. – стойка, руки вверх
1 – шаг влево, круг руками влево;
2 – приставить правую ногу к левой;
3 – левую в сторону на носок, наклон влево;
4 – выпрямиться в и.п.;
5-8 – то же в другую сторону.
II. И.п. – о.с.
1 – правую назад на носок, руки к плечам;
2 – правую назад, руки в стороны;
3 – руки вверх в стороны, подняться на носок левой ноги;
4 – опуститься в и.п.;
5-8 – то же с другой ноги.
III. И.п. – стойка, руки вперед 1 – взмах левой ногой вперед, руки назад;
2 – взмах левую назад, руки вверх;
3 – повторить счет 1;
4 – принять и.п.
IV. И.п. – о.с. 1 – поворот головоый влево, правую руку в сторону; 2 – вернуться в и.п.;
3 – поворот головы вправо, левую руку в сторону;
4 – вернуться в и.п.
V. И.п. – о.с. 1-2 – круг левой рукой вперед, правой назад;
3- 4 – круг правой рукой вперед, левой назад.
VI. И.п. – о.с.
1 – левую ногу назад на носок, левую руку назад, правую руку вверх вперед;
2 – и.п.;
3 – правую назад на носок, правую руку назад, левую руку вверх вперед;
4 – принять и.п.
VII. И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – присед на левой, руки вправо;
2 – и.п.;
3 – присед на правой, руки влево;
4 – встать в и.п.
VIII. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1 – взмах левой ногой вправо, руки влево; 2 – и.п.;
3 – взмах правой ногой влево, руки вправо;
4 – вернуться в и.п.
IX. И.п. – стойка руки вверх
1-2 – согнуть левую ногу вперед, наклон вперед, левую руку назад, правую вверх;
3 – опустить ногу;
4 – выпрямиться в и.п.;
5-8 – то же с другой ноги.
X. И.п. – о.с.
1 – прыжок ноги врозь, левую руку в сторону;
2 – –― ׀׀— ноги вместе, правую в сторону;
3 – –― ׀׀— ноги врозь, левую в плечу;
4 – –― ׀׀— ноги вместе, правую к плечу;
|
5 – –― ׀׀— ноги врозь, левую к голове;
6 - –― ׀׀— ноги вместе, правую к голове;
7 – –― ׀׀— ноги врозь, левую вниз;
8 – прыжок ноги вместе, правую вниз.
Комплекс общеразвивающих упражнений на координацию движений №2
I. И.п. – о.с.
1 – согнуть левую ногу вперед, руки в стороны;
2 – отвести ее влево, руки вверх;
3 – отвести прямую ногу назад книзу;
4 – принять и.п.;
5 -8 - то же правой.
II. И.п. – о.с.
1 – выпад левой с поворотом туловища вправо, руки вправо;
2 – вернуться в и.п.;
3-4 – то же с другой ноги.
III. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1 – взмах левой ногой вправо, правую руку влево;
2 – взмах левой ногой влево, руки вправо;
3 – взмах левой вправо, руки влево;
4 – вернуться в и.п.;
5-8 – то же другой ногой.
IV. И.п. – упор стоя на коленях 1 – левую руку вверх, правую ногу назад; 2 – принять и.п.;
3 – правую руку вверх, левую ногу назад;
4 – принять и.п.
V. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-2 – круг правой рукой книзу и круг левым предплечьем книзу;
3- 4 – круг левой рукой книзу и круг правым предплечьем книзу.
VI. И.п. – то же
1-2 – круг правым предплечьем и круг левым предплечьем кверху;
3-4 – круг левым предплечьем книзу и круг правым предплечьем кверху.
VII. И.п. – упор лежа 1 – левую руку вверх, правую ногу назад;
2 – и.п.;
3 – правую руку вверх, левую ногу назад;
4 – вернуться в и.п.
VIII. И.п. – о.с.
Левой рукой выполнять круговые движения у живота, а правой рукой похлопывая по голове.
То же после смены положения рук.
IX. И.п. – о.с.
Левой рукой выполнять имитирующее забивание гвоздей, правой - резки дров.
X. И.п. – стойка, руки за голову
1-2 – прыжки на левой ноге;
3-4 – –― ׀׀— на правой;
5 – прыжки на двух;
6 - назад;
7 – прыжок ноги врозь;
8 – прыжок ноги вместе.
Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой №1
I. И.п. – стойка, палка внизу хватом за концы
1 – поворот туловища влево, палку вверх, подняться на носки;
|
2 – опуститься в и.п.;
3-4 – то же в другую сторону.
II. И.п. – то же
1 – палку к груди;
2 – палку вверх, подняться на носки;
3 – палку вперед, опуститься;
4 – принять и.п.
III. И.п. – то же 1 – палку к груди;
2 – выпад левой, палку вверх;
3 – палку к груди, приставить ногу;
4 – принять и.п.
IV. И.п. – стойка, палку к груди 1 – выпад влево, палку вправо; 2 – вернуться в и.п.;
3-4 – то же с другой ноги.
V. И.п. – стойка, палка внизу хватом за концы 1 – присед, палку вертикально правым концом вверх, левым коснуться пола; 2-3 – пружинящие приседы с попеременной сменой положений палки;
4 – вернуться в и.п.
VI. И.п. – стойка, палку влево, правую руку на пояс
1 – круг предплечьем внутрь;
2 – и.п.;
3 - круг предплечьем кнаружи;
4 – принять и.п.
VII. И.п. – стойка ноги врозь, палка на полу слева 1 – наклон вперед - влево, взять палку;
2 – выпрямиться, палку вверх;
3 – наклон вперед – право, положить палку;
4 – выпрямиться в и.п.
VIII. И.п. – то же, палка на полу справа.
IX. И.п. – стойка ноги скрестно, палка вертикально хватом за верхний край
1-2 – поворот на 360º с опорой левой руки;
3-4 – то же в другую сторону.
X. И.п. – стойка, палку к груди
1 – прыжок ноги врозь, палку вперед;
2 – прыжок в и.п.;
3 - прыжок ноги врозь, палку вверх;
4 – прыжок в и.п.
|
|
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!