Характеристика учебного материала по фк в 10-11 классах.

В ст. ппс возрасте наблюдается снижение прироста в развит, коордннац. и кондиционных способно попытаться способность понимать структуру движен, точно воспроизводить и днффq)eнuиp, отдельные (силовые, временные, пространственные) движения, осуществлять двиг. действие в целом. В этом возрасте уроки ФК с юношами и девушками проводят отдельно. Анатомо-физиологич. и псих, особенность юношей и девушек требуют различного подхода к организации занятий, подбору ср-в а методов обучения дв. действ, я воспет, ф. качеств, к дозировке нагрузки. Фунжц. возм-ти и длит, работы у юношей выше. В ст. шю возрасте следует уделять внимание развитию еялов. и скор-силов. возм., различным видам выносливости (силовой, аэробной, статической).

Обучение в этом возрасте идет по пути усиления тренировоч­ной направленности уроков, доля игрового метода сокращается, а соревноват. - увеличивается. В работе со старшеклассниками рекомендуете шире, чем в предыдущих возрастах, применять метод индивидуальных заданий, дополнит, упраж., заданий по овладению диктат, действиями, развит, физ. способностей, наклонностей, фнз. к техншеотактич. подготовл-тн. Прохождение и освоение учебного материала должно осуществляться в лог. последовательности, в сист., в акт. взаимосвязанных уроков.

Программа ф/активиости детей ст. шк. возраста весьма насы­щена и разнооразяообразка. Наиболее делесообразнымя ср-ми ФВ в этот период явл.: 1) ОРУ без предметов; 2) ОРУ с предметами; 3) упр. на брусьях, перекладине, бревне; 4) опорные прыжки через «коня»; 5) акробат, уп-я (ю) - длин, кувырок через препятствие, стойка на руках; (д) - стойка на лопатках мост, кувырок; 6) ритм, гимн; 7) эстафета.

Л/а упр. 1) бег (ускорение, кизкий/выс старт, макс скорост., эстафет бег, а переменном темпе, кросс) челоночиый 10x10; 2) прыжки в длину, высоту; 3) метание (мяч, граната).

Лыжи 1) на скорость, вынослив, эстафеты, дистанции 5 км (ю); ЗкмСд).

Плавание 25-1—-м, 600 (на выносливость) игры, эстафеты

Нормат. оценки уровня Фподг.:

1) наклон вперед сидя; 2) челн, бег 4x9; 3) подтягивание (подъ­ем тудов); 4) прыжок в длину с места; 5) бег 1100 (д), 1400-1500 (ю); б) бег на лыжах

Учебн. нормативы по усвоению навыков и развит, двиг. качеств

1) бег 100, 800, 1000, 3000 и 5000м

2) кросс 1500-2000 м

3) прыжок в длину или высоту

4) мешок гран., мяча

5) подъем перевор.

6) пресс /руки за голову.

38.Характеристика и содержание раздела школьной программы «Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня». Домашние задания по фк.

В процессе проведения физхультурно-оздоров. мсропркят. ре­шаются след. задачи: 1) активизация двигат. резака в течении учебного дня и внедрение физкультуры в посведк жизнь школьни­ка; 2) поддержание оптимального уровня работоспособности в цчсбн. деятельности; 3) укрепление здоровья и совершеиствованве культуры движения; 4) содействие улучшению физ. развития и двигат. подготовленности уч-ся; 5) овладение навыками самост. занятии физкультурой.

К физкульт-оздоров. ыеропр. относятся:

Утрен. гимн, до учебн. занятии. Ее пель - способствовать орга­низованному началу учебного дня, улучшению самочувствия и настроения, повыш. работосп-ти уч-ся на первых уроках. Осн. гимн. до уроков - комплекс из 7-9 физ. упр. динам, хар-ра, воздействую­щие на разл. группы мышц, выполняются б-? мин. Комплекс обновляется через 2-3 недели. Проводят на открытом воздухе, а при неблегоприят. погоде - в помещении (в просторных коридорах и классах). Руководство и opr-ю оучшествл. учитель ФиС.

Физкульмкнутки и физкультпаузы на уроках. Цели: снятие утомления, повышение умств. и фязнч. работосп-ти, предупрежде­ние нарушен осанки. Физкультмин. проводят на уроках при первом появлении утомления (каруш. внимав., снкж. активн.) под руково­дством учителя. Комплекс из 3-5 упр. (потягивание, наклон, полуприсяды. двкж. руками) по 4-6 раз. Продолж. 1-2 мин. В старших классах - физкультпаузы во время занятий в учсбно-произв. мастерских.

Игры и физ. упр. на удлиненных переменах - явл. хорошим средством активного отдыха, укрепл. хдоровья и восстан. работосп-ти уч-ся в процессе учебн. дня. Важным условием проведения фкзупр. и игр на переменах явл. наличие хорошо заранее подготовл. мест занятий, наличие инвентаря и оборудования. Как правило, во всех играх дети участвуют добровольно, по желанию.

Домаш. задания. Фкзвосп. детей нельзя полностью осуществить лишь на уроке ФК. Необходима дополи, двигат. деят-ть,в виде домаш. заданий. С пом. дом. зад. решаются задачи: 1 повышение двиг. активн.; 2) укрепление оенвоных мышечных групп: 3) формнров. правильной осанки; 4) подлог, к выполи, учебн. норма­тивов и требований программы.