Мышцы и их воздействие на различные части тела

ТАЙСКИЙ МАССАЖ

Техника тайского массажа

Чтобы надавливание оказало желаемое воздействие, массажист должен прикладывать строго определенную силу. Тайская система включает в себя массаж мягких тканей и манипуляции.

При массаже мягких тканей практически всегда применяется надавливание. Традиционная тайская система исцеления прежде всего примечательна большим разнообразием позиций - как пациента, подвергающегося массажу, так и самого массажиста.

Многие манипуляции в тайском массаже также требуют приложения силы - иногда значительной, а в некоторых случаях бывает достаточно легкого надавливания. Силовое воздействие может быть чрезвычайно эффективным - конечно, при условии соблюдения осторожности.

Методы надавливания на мягкие ткани

Надавливание - основной элемент всех приемов массажа мягких тканей. Умелое надавливание оказывает воздействие на разные уровни тканей и стимулирует поток энергии. Прикладывание силы широкой поверхностью - такой, например, как ладонь или ступня, - создает давление, распространяющееся в стороны и не проникающее слишком глубоко. Если ту же силу приложить большим пальцем или локтем, воздействующими и на меньшую площадь, давление будет более сфокусированным, распространяющимся вглубь. В любом случае следует начинать с легкого нажатия и усиливать его постепенно. Необходимо при этом следить за реакцией пациента: так, глубокое надавливание для некоторых людей может быть весьма болезненным.

Надавливание большим пальцем

Производится всегда только подушечкой пальца, и никак иначе. Методика тайского массажа уникальна в том отношении, что надавливание большим пальцем можно осуществлять одновременно с растягиванием. В результате этого двойного воздействия ткани становятся более податливыми, реагирующими на приток лимфы и энергии.

 

 

"Шаги" большими пальцами

Этот метод используется для стимуляции потока энергии в той или иной части тела. Большие пальцы ставятся почти вплотную друг к другу, а затем ими поочередно производятся нажатия с перемещением в направлении движения энергетического потока. Если это перемещение осуществляется справа налево, то сначала поднимают левый палец, переставляют на два-три сантиметра влево и произво-дят надавливание. Затем к левому пальцу подтягивают правый и также делают нажатие. Данная последовательность повторяется по мере движения пальцев вдоль всего энергетического канала. Такие "шаги", конечно же, можно осуществлять и слева направо.

 

Надавливание ладонью

С помощью ладони осуществляется надавливание на более обширную область тела по сравнению с надавливанием большим пальцем. Продолжительность силового воздействия различна - от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда надавливание ладонью сопровождают колебательным движением руки. Степень нажатия регулируют при помощи рук и веса верхней части тела. Чтобы не уставать, массажист должен держать руки прямыми. Существует три разновидности такого надавливания: одной ладонью, двумя ладонями и надавливание "Бабочка".

ОСТОРОЖНО! При выполнении любого надавливания начинайте с легкого нажатия и увеличи-вайте его силу постепенно.

Надавливание одной ладонью

Основной упор делается на основание ладони. Эта техника применяется для осуществления сильного нажатия на наиболее обширные мягкие ткани тела, такие, как мышцы спины, ягодиц и бедер.

 

Надавливание двумя ладонями. В данном случае степень надавливания регулируется рукой, находящейся сверху.

Надавливание "Бабочка". Осуществляется двумя руками, причем основания ладоней должны соприкасаться. Этот способ позволяет увеличить площадь силового воздействия.

 

Надавливание локтем

Надавливание локтем позволяет массажисту добиться бо-лее глубокого воздействия по сравнению с надавливанием ладонью. Оно применяется при массаже бедер, ягодиц и плеч, где мышцы довольно толстые. Если это причиняет пациенту боль, то вместо локтя можно использовать верхнюю часть предплечья - таким образом прикладываемая сила распределяется на более обширную область тела и давление уменьшается.

ОСТОРОЖНО! При выполнении любого надавливания начинайте с легкого нажатия и увеличивай-те его силу постепенно.

Надавливание коленом

Надавливание коленом освобождает руки, а значит, можно одновременно выполнять растягивание. В результате воздействие коленом становится более глубоким. Метод используется в основном при массаже ягодиц и задней части ног.

Надавливание ступней

При воздействии ступней давление распределяется по наибольшей площади. При массаже бедер используется середина ступни, а массаж толстых мышц, например ягодичных, делают с помощью пятки или передней части ступни, благодаря чему осуществляется наиболее глубокое нажатие.

ОСТОРОЖНО! При выполнении любого надавливания начинайте с легкого нажатия и увеличивай-те его силу постепенно.

 

Надавливание ягодицами

Техника надавливания ягодицами заключается в том, что большую часть своего веса массажист распределяет по ногам. Такое надавливание особенно полезно для фиксации определенных частей туловища при выполнении манипуляций.

Методы манипуляций

Манипуляция – это движение, придаваемое какой-либо части тела с целью достижения эффекта растягивания или скручивания.

Манипуляции всегда требуют определенного усилия. Массажист должен правильно выбрать степень максимального растягивания и скручивания. Отсутствие чувства меры может привести к травме. Чтобы предотвратить ее, пациенту также необходимо действовать грамотно: он должен знать, как следует себя вести и какое положение принять во время выполнения того или иного приема.

Объектом тайского массажа может стать практически любая часть туловища. При необходимости массажист может тянуть за нее, толкать ее, поднимать, трясти и вращать.

Ни в коем случае не следует увлекаться манипуляциями в ущерб надавливанию. Это серьезная ошибка. Надавливание на мягкие ткани подготавливает их к необходимым манипуляциям, усиливая их действенность.

При устранении болей и при стимуляции энергетических потоков более эффективна именно техника надавливания.

Растягивание конечностей

Очень важный прием – растягивание ног. Он требует немалого усилия и в то же время чувства меры. При отсутствии надлежащего опыта можно слишком растянуть мышцы ноги, ягодичные мышцы и даже мышцы спины пациента. Чтобы избежать этого, массажисту нужно всегда внимательно наблюдать за ним: как правило, на чрезмерное растягивание следует мгновенная реакция.

Встряхивание

Этот метод используется для массажа конечностей и выражается в ритмичных движениях вверх-вниз. Если туловище пациента при этом слегка тянуть на себя, то создавшееся напряжение придаст действию массажиста больше эффективности.

Подъем

Большинство приемов связано с подъемом какой-нибудь части туловища пациента. Подъем – это один из самых простых методов манипуляции, нужно только выполнять его плавно, избегая толчков.

Вращение

В сущности, при вращении происходит равномерное растягивание тканей вокруг сустава, что может произвести весьма впечатляющий эффект. Посредством регулярного вращения можно даже излечить артроз.

 

 

Вытягивание с толканием

При вытягивании одной части туловища остальные его части должны быть зафиксированы. Иногда для этого оказывается достаточно только веса пациента. Но при сильном вытягивании применяется толкание в противоположном направлении, как правило, с помощью ног. Наиболее сильного вытягивания массажист добивается, когда использует вес всего своего тела, отклоняясь для этого назад.

 

Массаж стоп

Прежде всего, следует тщательно подготовить место, где он будет проводиться. Пациент должен занять удобное положение, лежа на спине, расслабить руки и вытянуть их вдоль тела, раздвинуть ноги на ширину плеч.

Энергетические каналы стопы

Выделяют пять энергетических каналов стопы. Все они проходят в области ступни, начинаясь в точке, расположенной на внутреннем крае пятки, на ее срединной линии. Из этой точки каналы

устремляются к пальцам.

Обхватите руками стопу, как показано на фотографии. Затем большим пальцем нажмите на исходную точку пяти каналов и с силой проведите им поочередно вдоль каждого. Повторяйте это движение на обеих ступнях столько раз, сколько позволит сила ваших пальцев. Стопы постоянно принимают на себя вес нашего тела, напрягаются при ходьбе и беге, поэтому они должны быть сильными и гибкими. Приемы данного урока помогут достичь этого и, таким образом, избежать травм.

Пять энергетических каналов стопы. Давящее воздействие на них - необходимая разминка перед работой по восстановлению энергетического баланса всего организма.

Сжимание стоп

Обхватите стопы пациента вверху и сжимайте их, постепенно увеличивая прилагаемую силу и смещая ее по направлению к пальцам. Повторите несколько раз.

Вытягивание пальцев

Сожмите пальцы ног пациента, как показано на фотографии, и тяните их максимально вверх. Затем повторите прием 1.

Целебный эффект.

Выравнивает потоки энергии в репродуктивной системе и в органах нижней части туловища.

Массаж каждой стопы

Отгибание стопы вверх

Обхватите стопу пациента обеими руками и надавите большими пальцами на центр лодыжечной складки. Затем подайтесь вперед и остальными пальцами надавите на ступню.

Вытягивание каждого пальца

Отклоняясь назад, тяните на себя каждый палец на ноге пациента. При этом нередко можно слышать, как щелкают суставы.

Скручивание стопы

Одной рукой обхватите внешний край стопы пациента, а другой воздействуйте на ее внутренний край, выполняя скручивающее движение по направлению вверх-вниз. Затем повторите прием, так же воздействуя на внешний край стопы.

Массаж пальцев

Метод 1. Резкое вытягивание пальцев Зажимайте каж-дый палец в кулак и воздействуйте на него легкими рывками.

Метод 2. Вращение и сжимание Вращайте каждый палец в обоих направлениях. После этого сожмите у основания и скользите вверх, постепенно ослабляя захват.

Метод 3. Массаж кончиков пальцев Производится круговыми движениями большого пальца, а указательным и средним необходимо предварительно зафиксировать массируемый палец.

Отгибание стопы вверх

Растягиваются: длинная малоберцовая (вверх), задняя большеберцовая (вверх), камбаловидная мышцы.

Растягивание свода стопы

Обхватите стопу пациента обеими руками, при этом ваши большие пальцы должны располагаться сверху. Отклонитесь назад и потяните стопу, мягко сгибая ее книзу. Повторите прием, обхватив стопу ближе к пальцам и сгибая ее вместе с ними.

Вращение стопы

Зафиксируйте ногу пациента, обхватив ее повыше лодыжки; другой рукой возьмитесь за пальцы, как показано на фотографии, и вращайте стопу по нескольку раз в обоих направлениях.

Вращение стопы.

Растягиваются: камбаловидная мышца, разгибатели и сгибатели стопы.

 

Постукивание по пятке

Отгибая пальцы на ноге пациента, постукивайте кулаком по его пятке. Повторите приемы 1-10, воздействуя на другую стопу.

Целебный эффект. Стимулирует поток энергии в стопе, улучшая ощущения при ходьбе.

 

Массаж ног

Первая часть этого урока - прелюдия к более сложным приемам воздействия на ноги. Предварительно необходимо освоить методы и технику массажа. Исходное положение пациента - лежа на спине. Массаж производится ладонями и большими пальцами. Не забывайте при этом в равной степени стимулировать все энергетические каналы ноги. Во второй части урока показано воздействие на ноги, находящиеся в различных положениях - таких, при которых обеспечивается наилучший доступ к энергетическим каналам. Сначала следует выполнить полный массаж одной ноги и лишь затем приступать к другой.

Энергетические каналы ног

Равномерное распределение энергии в ногах необходимо для ее баланса в позвоночнике. Выполняя массаж, тайцы большое внимание уделяют именно ногам, так как энергетические потоки, проходящие по ним, очень сильно влияют на состояние всей верхней половины тела. По поводу расположения этих каналов и даже их числа не сложилось единого мнения. Большинство экспертов склоняются к тому, что с внутренней и внешней стороны ног проходят по три энергетических канала. Они соотносятся с энергетическими меридианами, выделяемыми китайской медициной, точное расположение которых было подтверждено российскими учеными.

Три внутренних и два внешних энергетических канала ноги. Третий внешний канал на выпрямлен-ной ноге в данном положении не виден

Надавливание на обе ноги

Целебный эффект.

Помогает расслабиться фасциям и стимулирует поток энергии по энергетическим каналам ноги.

Массаж правой ноги

Целебный эффект

Этот прием хорошо воздействует на сокращенные и подверженные спазмам приводящие мышцы бедра.

 

Метод второй. Слегка изменив положение, надавливайте пяткой на икру пациента. Контролируйте силу нажима.

Целебный эффект

Этот прием хорошо воздействует на сокращенные и подверженные спазмам икроножные мышцы, стимулирует циркуляцию крови и лимфы. Облегчает боль при спортивных травмах.

Целебный эффект

· Расслабляет внутренние подколенные мышцы, улучшает подвижность колена и усиливает поток энергии в этой области.

· Облегчает боли при ишиасе.

Прием полезен при лечении подколенных мышц после спортивных травм.

 

5. "Шаги" по задней стороне бедра

Теперь поместите левую стопу прямо под колено пациента. Его голень положите поверх своей ноги так, чтобы пальцы находились на вашем колене. Придерживая пятку рукой, правой ногой слегка приподнимите бедро пациента и надавливайте по направлению к паху и обратно под колено. Выполняйте движения ритмично, с уверенным нажимом. Повторите прием несколько раз.

Скручивание мышц бедра

Скручивание мышц бедра

Упритесь правой стопой в заднюю поверхность бедра пациента, а его ногу положите на свою, придерживая бедро левой стопой. Теперь одновременно надавите на его ногу правой стопой - в направлении от себя, а левой - в направлении к себе. Начните с колена, затем двигайтесь к тазу и обратно. При каждом надавливании отклоняйтесь назад, усиливая таким образом воздействие на мышцы.

8. Поза "Z"

Расположите свои стопы под коленом пациента, а его голень - у себя на ногах. В результате массируемая нога окажется согнутой под острым углом (поза напоминает букву Z). Обхватите ее бедро, верхнюю часть, и надавливайте по направлению к себе (см. фото внизу). Затем, нажимая поочередно то левой, то правой рукой, двигайтесь вдоль всего бедра.

Вращение бедра

Правой рукой возьмитесь за стопу пациента, а левой - за его колено. Наклонитесь вперед и мягко вращайте бедро. Начните с легкого вращения и постепенно увеличивайте радиус описываемой окружности (но не допускайте боли!).

Вращение бедра

Растягиваются: большая ягодичная, выпрямляющая позвоночник и четырехглавая мышцы.

Целебный эффект.

Снимает напряжение и спазмы икроножной мышцы, в том числе вызванные спортивными травмами.

 

Сгибание ноги через руку

Поместите свое левое предплечье под колено пациента. Затем надавите вниз на его стопу (не допускайте боли!). Повторите два-три раза.

Сгибание ноги через руку

Растягивается передняя большеберцовая мышца. Надавливаются: подколенная и икроножная мышцы.

Целебный эффект

Прием эффективен при травмах подколенных мышц и сухожилий. Снимает боли в спине и пояснице, в том числе при ишиасе.

19. "Перетягивание каната"

Находясь в той же позиции, что и при выполнении предыдущего приема, толкните ногу пациента вперед, сгибая ее в колене, одновременно переместите пальцы своей ноги к нижнему краю ягодицы пациента. Надавливайте на это место, сильно отклоняясь назад, распрямляя ногу пациента и пальцами своей ноги приподнимая его бедро.

Целебный эффект

Прием очень эффективен при лечении ишиаса, а также улучшает подвижность коленного сустава.

 

Покачивание бедра

Переставьте правую ногу пациента через его левую ногу и придержите ее своей стопой, слегка наступив ею на пальцы. Левую ладонь приложите к внешней стороне бедра массируемой ноги, ближе к пояснице, а правую на колено. Нажимайте на согнутую ногу обеими руками. С каждым надавливанием усиливайте нажим, наклоняя ногу ближе к полу.

Целебный эффект.

Улучшает подвижность тазобедренного сустава и нижнего отдела позвоночника, а также помогает при болях в этой области.

 

Целебный эффект. Способствует увеличению подвижности голеностопного, коленного и тазобедренного суставов. Благотворно влияет на внутренние энергетические каналы, помогая потоку энергии двигаться максимально свободно.

 

Целебный эффект

Улучшает подвижность коленного и тазобедренного суставов, ослабляет боли в нижних отделах позвоночника, в том числе при ишиасе.

Целебный эффект

Улучшает подвижность позвоночника и тазобедренного сустава, а также ослабляет боль в них.

Растягивание поднятой стопы

Одной рукой поднимайте за пятку ногу пациента, одновременно надавливая предплечьем на ее ступню; другой рукой при этом нажимайте на бедро.

Растягивание поднятой стопы

Растягиваются: подколенные мышцы, а также длинная малоберцовая, икроножная и камбаловидная.

Ноги и спина

Цель этого урока - стимулировать поток энергии от туловища к ногам. Здоровый позвоночник должен беспрепятственно сгибаться и вращаться. Боль в области поясницы может быть вызвана не только травмами, но и неправильной осанкой, а также резким поворотом или поднятием тяжелого груза. Приемы, описанные здесь, хорошо растягивают мышцы, корректируют осанку и устраняют мышечные спазмы, снимая боль в спине.

На фотографии отмечены третий внешний энергетический канал на каждой ноге и по два канала справа и слева от позвоночника, состояние которого зависит от того, насколько свободно по ним проходит поток энергии.

Целебный эффект

Улучшается циркуляция крови и лимфы. После такого приема пациент ощущает тепло, распространяющееся сверху вниз, к ступням, а также необычайную легкость в ногах

ОСТОРОЖНО! Прием противопоказан людям с варикозным расширением вен и с болезнями сердечно-сосудистой системы.

 

3. Скручивание спины "Лук и стрела"

Приставьте свою правую пятку к коленной впадине согнутой левой ноги пациента. Потяните его к себе за левое предплечье, следя за тем, чтобы левая нога оставалась прижатой к коврику.

Вращение бедер

Обхватив согнутые ноги пациента чуть ниже колен, поднимите их так, чтобы колени находились точно над животом. Ваши ноги должны быть расставлены. Вращайте бедра пациента, постепенно увеличивая радиус описываемой окружности; его колени держите сомкнутыми. Выполняйте вращение по 15 раз в каждую сторону.

Встряхивание ног

Возьмитесь за стопы пациента, слегка подайтесь назад, вытягивая его ноги, и встряхните их быстрыми движениями с небольшой амплитудой. Повторите 10- 20 раз.

Скручивание ног

Держа ноги пациента за стопы, поворачивайте их из стороны в сторону (как минимум 15 раз). Начинайте осторожно, постепенно увеличивая угол поворота и силу воздействия.

Вращение бедер

Растягиваются: большая ягодичная мышца, четырехглавая мышца бедра (слегка) и квадратная мышца поясницы.

 

Покачивание ног

Поднимайте выпрямленные ноги пациента, придерживая их правой рукой за пятки, а левой под коленями. Определите, насколько высоко можно их поднять, чтобы не вызвать у пациента неприятных ощущений. Покачивайте ноги вверх-вниз, доходя до болевого порога, но ни в коем случае не переступая его. Ваши движения должны быть медленными и плавными.

Покачивание ног

Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник, и икроножная мышца.

Плуг

Растягиваются: приводящие мышцы бедра, кам-баловидная, подколенные, большая ягодичная мышца и мышца, выпрямляющая позвоночник.

Целебный эффект.

Еще один хороший прием для страдающих ишиасом; хорошо помогает расслабить фасции подколенных мышц, особенно тем, кто много занимается спортом.

 

ТАЙСКИЙ МАССАЖ

Мышцы и их воздействие на различные части тела

Мышца	Область воздействия Урок	Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)	Функция	Ключевые приемы тайского массажа
Голова и шея
Выпрямляющая позвоночник	Голова и шея Уроки 3, 5 и 8	Начинается: нижняя часть шеи (шейные поз-вонки), верхние позвонки грудной клетки Прикрепляется: верхние шейные позвон-ки, основание черепа и ребер	Удерживает голову прямо и наклоняет ее назад и в стороны	 Скручивание спины "Лук и стрела"  Растягивание шеи в положении с повернутой головой  Надавливание на шею большими пальцами  Боковой подъем руки в положении сидя  Растягивание плеч "Бабочка"  "Бабочка" с наклоном
Грудино-ключич- но-сосцевидная	Голова и шея Уроки 5 и 8	Начинается: грудина, ключица Прикрепляется: сосцевидный отросток и верхняя выйная линия	Поднимает подбородок и вращает его в сторону, противоположную сокращению	 Растягивание шеи в положении с повернутой головой  Растягивание шеи и плеч  Боковой подъем руки в положении сидя
Поднимающая лопатку	Голова и шея Уроки 3, 5 и 8	Начинается: первые четыре шейных позвонка Прикрепляется: верхний угол лопатки	Поднимает лопатку и наклоняет шейную часть позвоночника в сторону сокращения	 Скручивание спины "Лук и стрела"  Растягивание шеи в положении с повернутой головой  Надавливание на шею большими пальцами  Боковой подъем руки в положении сидя
Трапециевидная	Голова и шея Уроки 3, 5, 7 и 8	Начинается: наружный затылочный выступ, шейные позвонки от второго до шестого через затылочную связку, последний шейный позвонок и все грудные позвонки Прикрепляется: ость лопатки, ключица	Вращает, поднимает лопатку; поворачивает голову	 Скручивание спины "Лук и стрела"  Подъем с выпрямленными ногами  Подъем с согнутыми ногами  Вытягивание руки  Вытягивание обеих рук одновременно  Надавливание на шею  Вращение плеча  Подъем со скрученной спиной  "Кобра" в положении стоя  Боковой подъем руки в положении сидя

 

 

 

 

Мышца	Область воздействия Урок	Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)	Функция	Ключевые приемы тайского массажа
Плечи
Малая круглая	Плечи Уроки 3, 5 и 8	Начинается: внешний край лопатки позади полостной мышцы Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости	Вращает плечо кнаружи и участвует в приведении руки	 Подъем с выпрямленными ногами  Подъем с согнутыми ногами  Вытягивание обеих рук одновременно  Подъем руки назад  Подъем руки с опорой на локоть  Растягивание руки, согнутой треугольником  Боковой подъем руки в положении сидя  Растягивание плеч "Бабочка"
Большая круглая	Плечи Уроки 3, 6 и 8	Начинается: нижняя половина внешнего края лопатки Прикрепляется: гребень малого бугорка плечевой кости	Отодвигает руку назад и вращает ее кнутри	 Подъем с выпрямленными ногами  Подъем с согнутыми ногами  Вытягивание руки  Растягивание руки, согнутой треугольником  Подъем руки назад  Подъем руки с опорой на локоть  Боковой подъем руки в положении сидя  Растягивание плеч "Бабочка"
Надостная	Плечи Уроки 5, 6, 7и 8	Начинается: надостная ямка Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости	Отводит плечо, вращает его кнаружи	 Вытягивание руки  Подъем со скрученной спиной  Приемы "Кобра"  Подъем руки с опорой на локоть  Растягивание плеч "Бабочка"
Подостная	Плечи Уроки 5, 6, 7 и 8	Начинается: полостная ямка Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости	Вращает плечо кнаружи	Те же, что и для надост-ной мышцы  Вращение плеча  Подъем со скрученной спиной
Подлопаточная	Плечи Уроки 3, 5, 6и 8	Начинается: подлопа-точ ная ямка Прикрепляется: малый бугорок плечевой кости	Вращает руку кнутри	Те же, что и для малой круглой мышцы  Подъем со скрученной спиной
Дельтовидная	Плечи Уроки 5, 6, 7и 8	Начинается: ключица и внешний край лопатки Прикрепляется: дельтовидный участок плечевой кости	Отводит, сгибает и разгибает плечо, поворачивает его кнутри и кнаружи, а также опускает поднятую руку	Те же, что и для надост-ной мышцы
Передняя зубчатая	Плечи Уроки 7 и 8	Начинается: ребра 1-9 Прикрепляется: внутрен-ний край лопатки	Фиксирует и опускает лопатку; участвует в поднимании руки выше горизонтального уровня	 Приемы "Кобра"  Растягивание с надавливанием ногами на спину

 

Мышца	Область воздейст-вия Урок	Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)	Функция	Ключевые приемы тайского массажа
Грудь и живот
Большая грудная	Грудь Уроки 5, 6, 7 и 8	Начинается: ключица, грудина Прикрепляется: гребень большого бугорка плечевой кости	Приводит руку и вращает ее кнутри	 Вытягивание руки  Вращение плеча  Растягивание за плечо и колено  Боковой "лук" назад  Боковые и перекрестные "Ножницы"  Приемы "Кобра"  Подъем руки назад  Растягивание руки, согнутой треугольником  Подъем руки с опорой на локоть  Растягивание плеч "Бабочка"  Растягивание с надавливанием ногами на спину
Прямая мышца живота	Брюшная полость Уроки 3, 6, 7 и 8	Начинается: хрящи 5, 6 и 7-го ребер Прикрепляется: верхняя часть лобковой кости	Сгибает туловище, опускает ребра, поднимает таз	 "Полумост"  Боковой "лук" назад  Боковые и перекрестные "Ножницы"  Приемы "Кобра"  Растягивание с надавливанием ногами на спину
Спина
Выпрямляющая позвоночник	Спина Уроки 2, 3, 5 и 8	Начинается: нижняя часть шеи (шейные позвонки), верхние грудные позвонки Прикрепляется: верхние шейные позвонки, основание черепа и ребер	(Обе стороны) Наклоняет туловище назад (Одна сторона) Вращает туловище и наклоняет его в стороны	 Надавливание грудью на ступню  "Богомол"  Вращение бедер  Покачивание ног  "Плуг"  Надавливание коленями на ягодицы  Надавливание голенью на бедро  "Полумост"  Подъем с выпрямленными ногами  Подъем с согнутыми ногами  Подъем со скрученной спиной  Надавливание на спину из положения стоя на колене  "Бабочка" с наклоном
Широчайшая спины	Спина Уроки 3, 5, 6 и 8	Начинается: шесть нижних грудных позвонков, поясничные позвонки, подвздошный гребень Прикрепляется: гребень малого бугорка плечевой кости	Приводит и разгибает плечо, а также вращает его кнутри	 Подъем с согнутыми ногами  Подъем со скрученной спиной  Растягивание руки, согнутой треугольником  Вытягивание руки  Подъем руки назад  Подъем руки с опорой на локоть  Боковой подъем руки в положении сидя  Растягивание плеч "Бабочка"
Ромбовидные малая и большая	Спина Уроки 3, 5 и 6	Начинаются: последний шейный и первые пять грудных позвонков Прикрепляются: медиаль-ный край лопатки	Поднимают лопатки и приближают их к позвоночнику	 Скручивание спины «Лук и стрела»  Подъем с выпрямленными ногами  Подъем с согнутыми ногами  Вытягивание руки  Подъем со скрученной спиной
Квадратная поясницы	Спина Уроки 3, 6, 7 и 8	Начинается: верх подвздошного гребня и поперечные отростки нижних поясничных позвонков Прикрепляется: поясничные позвонки и 12-е ребро	Опускает ребра, наклоняет туловище в сторону	 Скручивание спины «Лук и стрела»  Растягивание руки, согнутой треугольником  Подъем со скрученной спиной  Подъем ноги с упором колена в ягодицу  Боковой подъем руки в положении сидя

 

 

 

Мышца	Область воздействия Урок	Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)	Функция	Ключевые приемы тайского массажа
Бедра и ягодицы
Большая ягодичная	Ягодицы Уроки 2, 3 и 6	Начинается: крестцово-подвздошныи сустав, зад-няя часть подвздошной кости Прикрепляется: под головкой бедренной кости, на ее задней поверхности	Разгибает, отводит и вращает бедро кнаружи	 Надавливание грудью на ступню  "Богомол"  Вращение бедра  "Плуг"  Надавливание коленями на заднюю сторону бедер  Надавливание голенью на бедро  Надавливание коленями на ягодицы  Подъем с согнутыми ногами  Растягивание за пле-чо и колено (в положении лежа на боку)
Грушевидная	Бедра Уроки 2 и 6	Начинается: тазовая поверхность крестца Прикрепляется: верх бедренной кости (большой вертел)	Отводит, разгибает и вращает бедро кнаружи	 «Богомол"  Покачивание бедра  Растягивание за плечо и колено  Растягивание ноги отведением ее вперед

 

 

 

Мышца	Область воздейст-вия Урок	Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)	Функция	Ключевые приемы тайского массажа
Ноги
Большая поясничная	Ноги Уроки 6 и 7	Начинается: отростки всех поясничных позвонков и последних грудных позвонков Прикрепляется: бедренная кость под тазобедренным суставом (малый вертел)	Сгибает ногу в тазобедренном суставе по направлению к животу; сгибает туловище вперед	 Встряхивание ног  Растягивание бедра с помощью вращения  Подъем ноги назад через стопу  Подъем ноги с упором колена в ягодицу  Обратное растягивание ноги "Качели"  Сгибание ноги назад  Приемы "Кобра"  Боковые и перекрестные "Ножницы"  Приемы в положении лежа на боку и лежа лицом вниз  "Тачка"  Растягивание прижимая колени к икрам
Подвздошная	Ноги Уроки 6 и 7	Начинается: передняя часть подвздошной кости, верх крестца Прикрепляется: вместе с большой поясничной	Сгибает бедро к животу	Как и для большой поясничной мышцы
Подколенные мышцы: двуглавая бедра, полусухожильная, полуперепончатая	Ноги Уроки 2, 3 и 6	Начинаются: двуглавая бедра: двумя головками от таза и бедренной кости; полусухожильная и полуперепончатая: седалищный бугор Прикрепляются: двуглавая бедра: головка малоберцовой кости; полусухожильная: бугристость большеберцовой кости; полу перепончатая: внутренний мыщелок большеберцовой кости	Сгибают колено, поднимают голень, вращают бедро кнутри	 Надавливание грудью на ступню  "Богомол"  "Перетягивание каната"  Надавливание на ноги в разведенном положении  Раскачивание туловища вперед-назад  Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса  Растягивание поднятой стопы  "Плуг"  Подъем с выпрямленными ногами  Сгибание ноги через колено  Растягивание ноги отведением ее вперед
Тонкая	Ноги Уроки 2 и 6	Начинается: нижний край лобковой кости Прикрепляется: внутренняя сторона бугристости большеберцовой кости	Сгибает голень и враща-ет ее кнутри; отводит бедро	 "Перетягивание каната"  Надавливание на ноги в разведенном положении  Надавливание на внутреннюю сторону ноги в позе полулотоса  Раскачивание туловища вперед-назад  "Штопор" (с согнутой ногой)  Встряхивание ног  Надавливания на заднюю сторону бедра в разных положениях  Растягивание бедра с помощью вращения  Подъем ноги с упором колена в ягодицу
Портняжная	Ноги Уроки 2 и 7	Начинается: верхняя 12345678910Следующая ⇒ Поделиться с друзьями: Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу... История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем... Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой... Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...  © cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста. Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы! 0.103 с.