Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Интересное:
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Дисциплины:
2017-11-16 | 233 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Общеразвивающих упражнений (ОРУ)
Норматив включает умение студента проводить на группе простейшие ОРУ без предметов (исполняются упражнения, подготовленные для контрольной работы). Студент демонстрирует владение приемами обучения упражнения, подачу команд для начала и окончания упражнений, подсчет. Обучение упражнению проводится с исполнением следующих методов:
а) объяснение (название движений каждого счета)
б) показ (демонстрация движений каждого счета)
в) совмещенное объяснение и показ.
После объяснения или показа, или совмещенного объяснения с показом, дается команда «Упражнений начи-НАЙ!», ведется подсчет на 4 или 8 счетов (не менее 4-х повторений упражнений) и для окончания выполнения, вместо последнего счета дается команда «стой».
Далее (после проведения 3-х разных упражнений 3-мя разными методами) студент демонстрирует умение обучать упражнениям методом «по разделениям». Суть его состоит в том, что каждый счет после того, как он назван, или показан, фиксируется занимающимися и качество исполнения проверяется преподавателем. После того, как упражнение таким образом разучено, следует команда для начала выполнения, подсчет и команда для окончания выполнения.
Вольные упражнения № 1
Студент демонстрирует слитное выполнение набора движений на 32 счета. При выполнении требуется соблюдение «гимнастического стиля» (точность движений, хорошая осанка).
1 – руки вперед
2 – руки в стороны
3 – руки вверх
. 4 – руки за голову
5 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны, ладонями вперед
6 – наклон согнувшись, касаясь руками пола
7 – упор присев
8 – толчком ног упор лежа
2. 1 – упор лежа на согнутых руках, левую назад
|
2 – упор лежа
3 – упор лежа на согнутых руках, правую назад
4 – упор лежа
5 – упор присев
6 – шагом правой назад выпад левой, руки в стороны
7 – вставая, приставить правую, хлопок над головой
8 – дугами наружу, руки вниз
3. 1 – махом правую в сторону, руки в стороны
2 – выпад вправо с наклоном влево, руки вверх
3 – встать на левую, толчком правую в сторону, руки в стороны
4 – приставляя правую, руки к плечам
5 – махом левую в сторону, руки в стороны
6 – выпад влево с наклоном вправо, руки вверх
7 – встать на правую, толчком левую в сторону, руки в стороны
8 – приставляя левую, круг руками книзу
4. 1 – мах правой вперед, ладонями книзу
2 – приставить правую, руки в стороны
3 – мах левой вперед, руки вперед, ладонями книзу
4 – приставить левую, руки на пояс
5 – прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны
6 – прыжок в стойку, руки за голову
7 – прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны
8 – прыжок в о.с.
Лазание по канату в три и два приема
Студент демонстрирует выполнение лазания по канату 2-мя способами. Способ лазания в «3 приема» предусматривает распределение движений в каждом цикле продвижения по канату на 3 счета.
Счет раз – из и.п. вис стоя следует захватить канат ногами скрестно наружными сводами стопы и коленами, максимально провиснув на руках и подняв колени как можно выше.
Счет два – разгибая ноги (хорошо держа ими канат), согнуть руки.
Счет три – поочередно перехватить руки в исходное положение для следующего цикла движений.
После выполнения трех циклов движений вверх выполнить передвижение по канату вниз в обратной последовательности (раз - перехватить руки поочередно вниз, два – согнув ноги, разгибая руки, три – разогнув ноги).
Способ лазания «в два приема» проводится на два счета из исходного положения вис стоя хватом одной рукой максимально вверху, а другой на уровне подбородка. На счет «раз» выполняется захват каната ногами (как и в предыдущем способе), а на счет «два» вставание на ногах с одновременным перехватом ниже расположенной руки вверх. При передвижении вниз действия производится в обратной последовательности (раз – перехват руки с приседанием, два – разгибание ног).
|
Упражнения на снарядах
Студенты демонстрируют технику выполнения и владение приемами обучения и
страховки упражнениям на снарядах на примере одного из зачетных упражнений.
Упражнения мужского многоборья
Акробатика.
И.П. –О.С. Полуприсед руки назад кнаружи – прыжком кувырок вперед в группировке – в темпе прыжок вверх с поворотом кругом – через присед перекатом назад стойка на лопатках – перекатом вперед упор присев – вставая, прыжок вверх с последующей группировкой – в темпе прыжок с последующим положением согнувшись ноги врозь – И.П.
Низкая перекладина.
Из виса стоя толчком одной и махом другой подъем переворотом – перемах правой в упор верхом – перехват правой в хват снизу перемахом левой соскок с поворотом направо.
Брусья.
Из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом вперед – на махе назад согнуть руки и махом вперед разогнуть - мах назад – махом вперед соскоком углом.
Конь – махи:
Упор стоя – прыжком перемах правой вне и назад – перемах левой – перемахом правой соскок с поворотом налево.
Опорный прыжок:
Прыжок согнув ноги через коня в ширину, высота 120 см. Мостик на расстоянии 1 м.
|
|
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!