Осанка. Различные типы осанки

Введение

В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Не последней в череде необходимых «характеристик» является правильная осанка. К сожалению, сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов – от остеохондроза до паралича.

Первое, что мы улавливаем в человеке, - осанка и походка. Осанка - это не только красота и здоровье.

Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой и телосложением.

Осанка - привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она от формы позвоночника, равномерности физического развития, тонуса мускулатуры тела (слабость мышц, связок). Правильная осанка имеет не только эстетическое, но и большое физиологическое значение: она повышает работоспособность, влияет на деятельность внутренних органов, особенно органов дыхания и кровообращения.

Телосложение - пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

Необходимость исследования данной темы обусловлена следующими обстоятельствами:

- во-первых, от правильной осанки и хорошего телосложения зависит здоровье человека;

- во-вторых, хорошие осанка и телосложение помогают человеку выглядеть красиво, престижно;

- в-третьих, бытует мнение, что существует тесная взаимосвязь между осанкой и социальным положением. Низкий социальный статус сгибает человека, а плохая осанка не дает ему занять достойное место в жизни. Связь между социальным положением и осанкой наблюдается не только у людей, - она существует у самых разных видов животных. Особь, занимающую высшее положение в группе, обычно узнают не только по поведению, но и по осанке. У многих видов борьба за лидерство напоминает конкурс осанок

 

 

Заключение

Осанка – привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения. Правильная осанка формируется с раннего периода детства в процессе роста, развития и воспитания. Это постоянное и непрерывное упражнение в течение всей жизни. Правильная осанка способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и организма в целом. Она характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела, при этом естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, шейный и поясничный отделы слегка прогнуты вперед, грудной – назад, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, своды стоп нормальные, мышцы хорошо развиты, походка красивая.

Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости, снижение аппетита, ухудшить деятельность органов дыхания, кровообращения, пищеварения, мочевыделения. Все деформации костно-мышечного аппарата (сколиоз, лордоз, плоская спина, сутуловатость, плоскостопие) чаще возникают у лиц с ослабленным состоянием здоровья. Поэтому борьбу с дефектами осанки следует рассматривать как дело общего оздоровления организма.

Доминирующую роль в формировании правильной осанки играет воспитание и систематическое воздействие физических упражнений. Составление индивидуального комплекса упражнений по исправлению нарушений осанки требует тщательного анализа причин ее возникновения, учета возраста, состояния здоровья, общего физического развития, физической подготовленности, а также изменений со стороны позвоночника и степени их выраженности. При этом каждый комплекс должен включать упражнения на расслабление, растягивающие, на увеличение подвижности позвоночника, корригирующие, направленные на формирование мышечного корсета (укрепляющие как глубокие, так и поверхностные мышцы спины), дыхательные и формирующие навык ощущения правильной осанки.

 

Литература

1. Антропова М.В., Громцева А.К., Гурова Р.Г. и др. – М.: Педагогика, 1988

2. Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. – М.: Физкультура и спорт, 1983

3. Ильинич В.И. Физическая культура студента. – М.: «Гардарики», 2001

4. Ишал В.А., Изаак А.П. Метод производства и графического анализа фронтальных рентгенограмм позвоночника при сколиозе. Методические рекомендации. - Омск, 1974.

5. Котешева И.К. Оздоровительная методика при сколиозе. – М.: Физкультура и спорт, 1990

6. Кудрявцев В.Г., Кудрявцева Ж.В. «Спорт: события и судьбы». – М.: Просвещение, 1986

7. Рубцова И.В., Кубышкина Т.В., Лукшина Н.В. Осанка. Средства и методы оценки и коррекции. Учебно-методическое пособие для вузов. – Воронеж: Издательско-полиграфический центр Воронежского государственного университета, 2008

8. Тимушкин, А. В. Физическая культура и здоровье: Учебное пособие. - Изд-во «Николаев», 2004. -- 120 с.

9. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480 с.

10. Чаклин В.Д., Абальмасова Е.А. Сколиоз и кифозы. - М.: Медицина, 1973.

11. http://www.unibassein.ru/

Введение

В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Не последней в череде необходимых «характеристик» является правильная осанка. К сожалению, сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов – от остеохондроза до паралича.

Первое, что мы улавливаем в человеке, - осанка и походка. Осанка - это не только красота и здоровье.

Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой и телосложением.

Осанка - привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она от формы позвоночника, равномерности физического развития, тонуса мускулатуры тела (слабость мышц, связок). Правильная осанка имеет не только эстетическое, но и большое физиологическое значение: она повышает работоспособность, влияет на деятельность внутренних органов, особенно органов дыхания и кровообращения.

Телосложение - пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

Необходимость исследования данной темы обусловлена следующими обстоятельствами:

- во-первых, от правильной осанки и хорошего телосложения зависит здоровье человека;

- во-вторых, хорошие осанка и телосложение помогают человеку выглядеть красиво, престижно;

- в-третьих, бытует мнение, что существует тесная взаимосвязь между осанкой и социальным положением. Низкий социальный статус сгибает человека, а плохая осанка не дает ему занять достойное место в жизни. Связь между социальным положением и осанкой наблюдается не только у людей, - она существует у самых разных видов животных. Особь, занимающую высшее положение в группе, обычно узнают не только по поведению, но и по осанке. У многих видов борьба за лидерство напоминает конкурс осанок

 

 

Осанка. Различные типы осанки

Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой. Умение правильно держать свое тело в сочетании с ловкими и координированными движениями делает вас привлекательным и сильным, уверенным в себе человеком.

Осанка – емкое и более конкретное понятие. Это физическая характеристика человека, которая рассматривается как прямое отражение здоровья и физического развития. Осанка это привычное положение вертикально расположенного тела человека, обусловленное двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом.

Различают основную осанку, или, точнее говоря, основную форму проявления осанки, выраженную в позе прямостояния, и оперативную осанку, т.е. вариативные формы проявления осанки в условиях трудовой, спортивной и других видов деятельности (рабочая осанка, осанка боксера, осанка бегуна и т.д.

Правильная осанка — это, в первую очередь, сбалансирование положение тела, при котором нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Основой правильной осанки является не только позвоночник, но мышцы, что примыкают к нему, именно они удерживают его в правильном положении. Правильная осанка человека сразу привлекает внимание, так как ее не часто встретишь. Прямой взгляд перед собою, гордо посаженая голова, грудь немного приподнята, живот подтянут, эти признаки правильной осанки тут же бросаются в глаза. Основные признаки правильной осанки человека:

- прямое положение головы и позвоночника

- симметричные надплечия, лопатки

- практически горизонтальная линия ключиц

- оба треугольника талии совпадают по размерам (это то- пространство между опущенной рукой и контуром талии)

- симметричное положение ягодиц

- остистые отростки позвоночника образуют вертикальную линию

- одинаковая длина ног

- правильное положение стоп (когда ставишь стопы вместе, то внутренние поверхности касаются от пяток до кончиков пальцев)

Типы осанки:

нормальная осанка —1;

круглая спина —2;

плоская спина —3;

плоско-вогнутая спина —4;

вогнуто-круглая спина —5.

Круглая спина (сутулость) представляет собой усиление грудного кифоза. Если он сильно выражен и захватывает часть поясничного отдела, спина называется тотально-круглой.

Плоская спина характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночного столба и уменьшением угла наклона таза: грудная клетка уплощена; рессорная функция при этом страдает. Плоская спина часто сопровождается боковыми искривлениями позвоночного столба — сколиозами.

При кругло-вогнутой (седловидной) спине одновременно усилены грудной кифоз ипоясничный лордоз.

При плоско-вогнутой спине усилен только поясничный лордоз.

(1, 2, 3, 4, 5)