Тест на эмоциональный интеллект (Тест EQ)

Инструкция. Ниже Вам будут предложены высказывания, которые так или иначе отражают различные стороны Вашей жизни. Пожалуйста, отметьте звёздочкой или любым другим знаком тот столбец с соответствующим баллом справа, который больше всего отражает степень Вашего согласия с высказыванием.

Полностью не согласен (-3 балла).

В основном не согласен (-2 балла).

Отчасти не согласен (-1 балл).

Отчасти согласен (+1 балл).

В основном согласен (+2 балла).

Полностью согласен (+3 балла).

Тестовый материал (вопросы):

Высказывание

Для меня как отрицательные, так и положительные эмоции служат источником знания о том, как поступать в жизни.

Отрицательные эмоции помогают мне понять, что я должен изменить в моей жизни.

Я спокоен, когда испытываю давление со стороны.

Я способен наблюдать изменение своих чувств.

Когда необходимо, я могу быть спокойным и сосредоточенным, чтобы действоватьв соответствии с запросами жизни

Когда необходимо, я могу вызвать у себя широкий спектр положительных эмоций, такие, как веселье, радость, внутренний подъем и юмор.

Я слежу за тем, как я себя чувствую.

После того как что-то расстроило меня, я могу легко совладать со своими чувствами.

Я способен выслушивать проблемы других людей.

Я не зацикливаюсь на отрицательных эмоциях.

Я чувствителен к эмоциональным потребностям других.

Я могу действовать успокаивающе на других людей.

Я могу заставить себя снова и снова встать перед лицом препятствия.

Я стараюсь подходить творчески к жизненным проблемам.

Я адекватно реагирую на настроения, побуждения и желания других людей.

Я могу легко входить в состояние спокойствия, готовности и сосредоточенности.

Когда позволяет время, я обращаюсь к своим негативным чувствам и разбираюсь, в чем проблема.

Я способен быстро успокоиться после неожиданного огорчения.

Знание моих истинных чувств важно для поддержания «хорошей формы».

Я хорошо понимаю эмоции других людей, даже если они не выражены открыто.

Я хорошо могу распознавать эмоции по выражению лица.

Я могу легко отбросить негативные чувства, когда необходимо действовать.

Я хорошо улавливаю знаки в общении, которые указывают на то, в чем другие нуждаются.

Люди считают меня хорошим знатоком переживаний других людей.

Люди, осознающие свои истинные чувства, лучше управляют своей жизнью.

Я способен улучшить настроение других людей.

Со мной можно посоветоваться по вопросам отношений между людьми.

Я хорошо настраиваюсь на эмоции других людей.

Я помогаю другим использовать их побуждения для достижения личных целей.

Я могу легко отключиться от переживания неприятностей.

Ключ к методике Холла на эмоциональный интеллект.

Шкала «Эмоциональная осведомленность», т.е. осознание и понимание своих эмоций - пункты 1, 2, 4, 17, 19, 25.

Шкала «Управление своими эмоциями» - пункты 3, 7, 8, 10, 18, 30.

Шкала «Самомотивация», т.е. управление своим поведением, за счет управления эмоциями - пункты 5, 6, 13, 14, 16, 22.

Шкала «Эмпатия», т.е. понимание эмоций других людей - пункты 9, 11, 20, 21, 23, 28.

Шкала «Управление эмоциями других людей» - пункты 12, 15, 24, 26, 27, 29.

Подсчет результатов теста EQ.

По каждой шкале высчитывается сумма баллов с учетом знака ответа (+ или -). Чем больше плюсовая сумма баллов, тем больше выражено данное эмоциональное проявление.

Задание 2. Ответьте на вопросы теста, обработайте полученные результаты и составьте свою характеристику эмоциональности.

Самооценочный тест «Характеристики эмоциональности»

Описание: Тест разработан Е. П. Ильиным и предназначен для самооценки выраженности различных характеристик эмоций: эмоциональной возбудимости, интенсивности, устойчивости, влияния на эффективность деятельности.

Инструкция: На каждый из заданных вопросов отвечайте «да», если согласны с тем, что вас спрашивают, или «нет» при отсутствии согласия.

Текст опросника

1. Вы легко радуетесь даже небольшому успеху?

2. Быстро ли вы отходите после того, как разозлились?

3. Вы бурно выражаете свою радость?

4. Вспыльчивы ли вы и легко ранимы шутками над вами?

5. Долго ли вы не прощаете нанесенную вам обиду?

6. Долго ли вы не можете успокоиться после достигнутого успеха?

7. Сильно ли вы переживаете, когда сдаете экзамен менее успешно, чем ожидали?

8. Замечали ли вы, что, несмотря на то, что свершилось то, чего вы давно хотели, радость у вас не появилась?

9. Вас можно быстро рассердить?

10. Вы способны восторгаться, восхищаться чем- или кем-нибудь?

11. Выходите ли вы из себя, сердясь не на шутку?

12. Можете ли вы потерять над собой контроль при радости?

13. Правда ли, что вы недолго переживаете свои разочарования?

14. Вы легко откликаетесь на горе других?

15. Правда ли, что вы не способны долго радоваться успеху?

16. Охватывает ли вас ярость, когда с вами поступают несправедливо?

17. Легко ли вас рассмешить?

18. Типично ли для вас бурное веселье?

19. Часто ли у вас бывает, что сильная радость не дает вам сосредоточиться на другом деле?

20. Вы действительно долго переживаете свои неудачи?

21. Можете ли вы радоваться по пустякам?

22. Легко ли вы обижаетесь, если вас критикуют?

23. Обычно свою радость вы сопровождаете громкими восклицаниями, хлопанием в ладоши, подпрыгиваниями?

24. Долгое выражение радости — это не для вас.

25. Вы сильно волнуетесь перед экзаменом?

26. Вам действительно свойственно быстро забывать свои неудачи?

27. Волнуетесь ли вы из-за пустяков?

28. Обычно вы громко смеетесь?

29. Вы впадаете в глубокое отчаяние при каких-либо разочарованиях?

30. Может ли вам доставить радость выигрыш у слабого соперника?

31. Если вас рассмешили, вы долго не можете успокоиться?

32. Легко ли вас развеселить?

33. Долго ли вы не можете успокоиться после веселья?

34. Вы быстро начинаете злиться?

35. Вы действительно сильно переживаете беды других?

36. Вы долго дуетесь на обидчика?