Методика составления и проведения комплексов упражнений физкультурной минутки.

Разновидности физкультминуток:

· общего воздействия;

· для улучшения мозгового кровообращения;

· для снятия утомления с плечевого пояса и рук, с туловища и ног;

· физкультурная минутка изометрическая, состоит из упражнений в самосопротивлении и напряжении отдельных мышечных групп. Во время выполнения упражнений следует чередовать мышечное напряжение 10‑15 сек с полным мышечным расслаблением. Отдых — 10‑20 сек.

Микропауза активного отдыха. Самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего 20‑30 сек.

Цель микропаузы — ослабить общее или локальное утомление путем частичного снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы. С этим связано снижение утомления отдельных анализаторных систем, нормализация мозгового и периферического кровообращения. В микропаузах используются мышечные напряжения и расслабления, которые можно многократно применять в течение рабочего дня, приемы самомассажа.

Не только в рабочее время или в течение учебного дня необходимо выполнять комплексы производственной гимнастики, но и во внерабочее и внеучебное время. Это могут быть самостоятельные занятия, занятия в группах здоровья, общей физической подготовки, спортивных секциях.

Современный труд приводит к перегрузкам одних функциональных систем организма и недогрузкам других, что неблагоприятно сказывается на общей дееспособности человека. Важная роль средств физического воспитания в профилактике неблагоприятных факторов труда и учебной деятельности, в поддержании хорошего состояния здоровья, физической подготовленности и позитивного психоэмоционального фона.

Вопросы для самостоятельного контроля

10. Производственная физическая культура, ее цели и задачи. Формы производственной физической культуры в рабочее время.

11. Профессионально-прикладная физическая подготовка, цель, задачи, средства. Основные и дополнительные факторы, определяющие профессионально-прикладную подготовку будущего врача, провизора.

12. Основные и дополнительные факторы, определяющие профессионально-прикладную подготовку будущего врача. Роль и значение физической культуры в профессиональной деятельности врача. Профессиограмма.

13. Формы производственной физической культуры в рабочее время. Факторы, определяющие содержание производственной гимнастики. Методика составления комплексов упражнений в различных формах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня.

14. Методы и средства физической культуры для развития прикладных специальных качеств специалиста (устойчивость к гиподинамии, гипоксии, прямостоянию, эмоциональным нагрузкам).

15. Особенности профессионально-прикладной подготовки врача-хирурга, врача-педиатра, врача-терапевта, врача-стоматолога, провизора, врача-лаборанта.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Виленский Л.Я. Физическая культура как образовательная дисциплина в современной высшей школе// Физическая культура и спорт как фактор информационно-воспитательного пространства современного вуза. Сборник материалов Российской научно-практической конференции/ Под. ред. Ю.И. Евсеева, Б.А. Кабаргина. Ростов н/Д: РГЭУ, 2001. С. 19‑25.

2. Грачев О. К. Физическая культура: учебное пособие/ под ред. Е. В. Харламова. − М.: ИКЦ «МарТ», 2005 − 16 с.

3. Пономарева В.В. Методика поэтапного обучения студентов медицинских вузов практическим навыкам по использованию средств физической культуры в практической практике врача // Особенности преподавания физического воспитания в медицинских вузах: Сборник материалов научно-практической конференции/Под ред. В.В. Пономаревой. М., 2002. С. 20‑22.

4. Пономарева В.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка и профессиональная направленность предмета «Физическая культура» в медицинских вузах //Физическая культура одно из основных немедикаментозных средств оздоровления: Сборник материалов научно-практической конференции 2 июня 2003 г. /Под ред. В.В. Пономаревой. М., 2003. С. 3‑5.

5. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. ‑М.: Гардарики, 2000. — 448 с.

6. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов педагогических вузов. – М.: Академия, 2003. – 480 с.

7. Щербатых Ю.В. Психология труда и кадрового менеджмента в схемах и таблицах. ‑М.: КноРус, 2011. ‑248 с.

8. Якимович В.С. Проектирование системы физического воспитания детей и молодежи в различных образовательных учреждениях. – Волгоград: ВолГАСА, 2002. – 136 с.

9. http://www.e‑biblio.ru/book/bib/13_UMK_5kurs/fizra/Book.html