Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Топ:
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Интересное:
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Дисциплины:
2017-10-21 | 456 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
1.Осанка. Руки в замок за спиной, свести лопатки.
2.На вдохе запрокинуть голову назад, зажав складку меж затылком и присмыканием лопаток. Приоткрыть рот. Выдержать 30 сек.(Рис.1)
3.Растяжение: 1 рука на 7 шейном, другая на волосистом покрове. Растягиваем направления рук (Рис.2). Повторы в течение дня 5 раз.
4.Сцепите руки в замок и поставьте их на затылочные бугры. Мягко и аккуратно растягивайте себя за голову вертикально без проскальзывания рук (Рис.3).
Рис.1
Рис.2 Рис.3
Упражнение «вешалка» для расслабления трапециевидных мышц.
Упражнение работает с заднебоковой поверхностью шеи: удлинение шеи, красивая линия перехода от шеи к плечу, улучшение кровообращения головы, уменьшение симптомов шейного остеохондроза.
1.Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз.
2.Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте себя тряпичной куклой, подвешенной на гвоздик. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во время выполнения приема старайтесь держать плечи в максимально высоком положении, направляя их вертикально вверх.
3. Вернитесь в исходное положение.
4.Мягко растяните заднебоковые поверхности шеи. Одноименную руку положите на затылок. Зафиксируйтесь. Вторую руку закиньте за шею и поставьте ее на трапецию. Растяните рабочую зону.
Работа с боковой поверхностью шеи.
Уменьшение поперечных морщин на шее, удлинение боковой поверхности шеи.
1.Максимально поднимите плечо к уху. Прижмитесь ухом к плечу и держите это положение, не меняя его и не ослабляя напряжения ровно 30 секунд (Рис. 1). В зажатую складку должны попасть именно те мышцы, которые спазмированы.
2. Растяните обрабатываемый участок в противоположные стороны (Рис. 2)
|
3. По возможности сохраняя ее вертикальное положение, зафиксируйте растянувшуюся и расслабившуюся мышцу на 2–3 секунды.
4. Сделайте упражнение для другой стороны шеи.
Рис. 1 Рис. 2
Идеальная шея
1.Поднимите левое плечо вверх. Поверните к нему голову до комфортного угла поворота. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
2.Мягко опустите левое плечо.
Не меняя угла поворота головы, поднимите вверх правое плечо. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
3.Не опуская правого плеча, медленно поверните к нему голову до ощущения начального дискомфорта. Зафиксируйтесь на 30 сек.
4.Опустите правое плечо.
Не меняя угла поворота головы, медленно и плавно поднимите левое плечо. Зафиксируйтесь на 30 сек.
Вернитесь в исходное положение. Растяните шею.
Если вы хотите иметь здоровую и красивую шею- то прием ваш)))).
После этого приема вы почувствуете как увеличился угол поворота головы, как расслабились мышцы шеи. Здесь мы работаем на боковую поверхность шеи.
Вы попробуйте поделать этот прием несколько дней и тогда, как говорят - почувствуйте разницу.
|
|
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!